中老年骨质疏松吃什么补钙最好（中老年骨质疏松吃什么钙）

徐奶奶今年70多岁，好几年晚上睡觉就总有腿抽筋儿，然后就开始了漫长的补钙路，真是多贵的钙片都吃过，好些还是国外的大牌子，一盒好几百，吃了也没见好多少。这不，前几天老太太不小心摔了一跤腰椎就骨折了，躺在床上疼的直叫，这钱倒是其次，主要孩子们看到徐奶奶身体受罪心里实在难受。

到底还有多少人在糊糊涂涂的只用补钙来对付骨质疏松呢？血液里的钙要是不往骨头上去，吃什么都是白费啊。其实早在老人说难受的时候，最好就拍个片来确定老人骨质疏松的严重程度，然后根据病情选择治疗方案，医生会在病人补钙的同时用上降钙素还有一些其他的药物才能改善骨质疏松，如果单纯的吃钙片，基本上没啥用。

也就是说我们走在大街上，看到的50岁以上的中老年女性中，基本上5个人里就有1个有骨质疏松症，而中老年男性还好一些大概7个人里有1个。而60岁以上人群骨质疏松症患病率就更高了，老太太们尤为突出。

“骨质疏松”的病因和危险因素是什么呢？

危险因素越多，发生“骨质疏松”和骨质疏松性骨折的风险越大。

1.骨溶解吸收破坏增加：比如性激素缺乏、活性维生素D3缺乏和甲状旁腺素升高、骨组织的白介素、肿瘤坏死因子升高而护骨素减少。

2.骨形成减少：峰值的骨量降低和骨重建功能减退。如果在30岁左右的时候，峰值骨量太低，成年后发生“骨质疏松”的可能性会增加，发病年龄也会提前。峰值骨量主要和遗传有关，但是和发育、营养和生活方式相关。

3.骨量下降：主要和遗传有关。

4.不良生活方式和环境：年龄增长、吸烟、体力活动太少、酗酒、长期卧床、长期吃激素、光照减少、钙和维生素D不足。其中骨脂蛋白摄入不足、营养不良和肌肉功能减退是老年性骨质疏松的重要原因。

有骨质疏松症，没做对2件事，吃啥都白费

1.改善营养状况：补充足够的骨脂蛋白有助于骨质疏松症的治疗。

最近很多老人都在提倡吃素，却没有强调补充蛋白质的重要性，而优质的蛋白质基本上都在动物身上。骨脂蛋白。能够促进成骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；同时，骨脂蛋白还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。

2.补充钙剂和维生素D：不论哪种类型的OP都应该补充适量钙剂。

《第8版内科学》认为骨质疏松的朋友每天钙元素的总摄入量应该达800~1200mg，同时每天补充维生素D400~600IU(国际单位），维生素D一般分为D2和D3.（1微克（μg）的维生素D=40国际单位（IU）的维生素D，即1IU=0.025ug）

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