孩子补锌（孩子补锌的食物有哪些）
平时的时候，像我们这些宝妈都会在群里讨论各自各样的关于孩子的问题。最近听到宝妈说得最多的就是孩子吃饭问题。很多宝妈都反应说，孩子吃两口饭就不吃了，是不是缺锌了？
那么，对于缺锌的孩子来说，是不是只是不喜欢吃饭呢？
这种说法是错误的，其实并不是这样的！
很多家长都知道孩子缺钙会影响到长个，对于孩子缺锌还没有那么的了解。其实锌对于孩子的身体发育有着至关重要的作用，一旦孩子缺锌时间久了以后，除了食欲变差，还会导致免疫力变差，影响孩子生长发育的速度，不仅会导致孩子身材矮小还会有智力发育的阻碍。
那么，对于孩子缺锌我们应该怎么去判断呢？如何去解决呢？
孩子缺锌的6种表现
1、抵抗力低下
孩子缺锌以后，抵抗力也是会受到影响的。会使免疫力低下，这个时候宝宝就会容易经常性的发烧感冒。严重的时候就会有肺炎、支气管炎等呼吸道疾病，容易久病不好。而且晚上睡觉的时候容易睡不踏实、盗汗、说梦话、趴着睡等等。
2、睡眠不好
许多妈妈都会关注孩子是不是缺钙，有些甚至认为晚上睡觉盗汗就是缺钙，其实缺锌也会让孩子的睡眠不好。
缺锌会让孩子到了晚间的时候很难进入深度睡眠状态，常常被惊醒，有时甚至半夜莫名啼哭。儿童睡眠不好就会影响大脑、身体的发育。
3、食欲减退，不爱吃饭
孩子不爱吃饭并不一定是季节或者温度的原因，宝宝容易挑食厌食、饭量减退的很快，不主动吃饭，甚至一天不吃饭也没什么感觉。这样的话，家长就要看看孩子是不是缺锌的问题。
4、发育缓慢
缺锌易影响食欲，还容易让免疫系统受到影响，经常感冒发烧，或者患肺炎、扁桃体炎，宝宝的体重和身高也会比同龄孩子小。
5、异食癖
对于异食癖，其实还是比较常见的。只是有时候家长不注意罢了，但是这也是孩子缺锌的一种表现。像是喜欢啃指甲、咬东西、咬衣服等等，还有些孩子甚至还会沙子、墙皮、 污物等等。
6、反应慢
缺锌会影响宝宝大脑细胞发育，导致注意力不集中、多动、反应慢，学习能力差、记忆力也很差。
如何给孩子补锌？
1、服用补锌类产品
如果孩子已经明显缺锌了，而且孩子生长发育又比较快，短期内的食补已经跟不上进度。那么这个时候就要给孩子吃一些补锌类产品了，可以调理饮食的同时，给孩子吃点怀 菇 甘 末，这样有利于孩子锌的补充。
2、运动日晒很重要
不管是进行食补还是药物补充，在补给锌的同时，妈妈们还要注意保证孩子的户外运动时间。足够的日晒就是天然的分解站，有了阳光的加入，才能够将锌转换成更好吸收的物态进入到孩子的身体内。
有补充，有吸收，才能真正实现补锌的目的。其实，很多孩子之所以会缺乏一些必要的元素，还是因为缺乏日晒及运动造成的。
3、多吃含锌丰富的食物
平常的饮食中，让孩子多吃一些含锌丰富的食物。比如动物肝脏、鱼类、豆类、瘦肉、鱼类、海产品，果蔬菜类有黄瓜、韭菜、茄子、马铃薯、白萝卜、胡萝卜、白菜、冬瓜等，苹果、柚子，鲜橙、玉米、香米、面条、坚果、花生、鸡蛋、核桃等等，其实只要宝爸宝妈们加以留意，就发现好多食物都含锌。
总的来说，给孩子的食物以多样化、新鲜化为原则，注意荤素搭配，才能让孩子摄入到均衡充足的营养。
在这里我们不难发现，合理的饮食搭配是非常重要的。如果没有做好饮食的多样化，很容易导致宝宝缺锌。但是有很多父母不知道如何搭配，其实可以参考这个《儿童科学食谱》，不需要去补习班，也不需要用感官思考，用这本书很容易解决这种疑难杂症。
这是由《健康 大讲堂》编辑委员会为发育期儿童制作的科学食谱。
含有促进身体发育的37种食材，651种食物配方。所有食谱都很科学，还有照片、程序和视频课程，并且可以用手机扫描来为孩子们提供合理健康的食物，手把手教，完美地解决父母的选择课题。
本书的另一大优点是详细地介绍了婴儿发育的各个阶段，并仔细规划了有哪些营养组合、盐、油、糖的量是多少。
根据年龄和季节，还提供了适合身体发育的养生菜单。
还根据年龄的不同，将孩子的阶段分为这五个阶段：婴儿期、幼儿期、学龄前时期、入学时期和青春期。
在孩子的每个阶段都有12种食物，并且还有身高标准和孩子的发育提示，父母可以根据年龄段的不同来选择不同高度的食谱，让孩子的每个阶段都赢在起跑线。
另外，根据标准判断孩子的身高是否符合标准，可以消除父母的不安。
也有个子高的食谱，根据季节分为春夏秋冬四个部分，每个部分都有适当的发育个子高的美食和秘传。
此外，书中还有适合幼儿时期的手动体操、齐步走、学龄前时期的空中踩踏、跳单杠、青少年时期的普拉提等各阶段孩子适合做的运动。
而且，这本书的稿费将捐赠给中国公益事业。读书的同时做了公益。很有意义。
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