中年补钙什么钙片效果最好（中年补钙片什么牌子）

小时候我们总是幻想着，自己是一个骨骼精奇的人，只要哪天能捡到一本武功秘籍，就能练就一身本领。然而长大后，骨骼没有变得精奇，反而还患上了骨质疏松，每天“哎哟哎哟”地捶着膝盖，走路都得拄拐杖。

骨质疏松就像一个“隐性杀手”，在你不知道的时候悄悄破坏你的骨骼，等到你发现关节疼了，走路不稳了，已经被它得手。根据我国的数据统计，65岁以上的老年人，每两个人中就有一个人患上了骨质疏松。

对于骨质疏松，一般有两种常见的缓解方法，一个是补钙，一个是补氨糖。补钙大家应该都知道，不少老人都有定期服用钙片的习惯，那么氨糖又是什么呢？对骨质疏松有用吗？接下来就和大家聊聊，是补钙好，还是补氨糖好？应该怎么选？

老年人得了骨质疏松，是补钙好，还是补氨糖好？

先来说说补钙，可能很多人从中年时期就开始吃钙片，还有很多人在犹豫，到底该不该补，应该怎么补？其实在补钙前，大家应该先明确自己的身体情况，到底缺不缺钙，对于骨质疏松的老人来说，肯定是要补钙的，但是如果本身并没有骨量流失，那么可以不吃钙片，通过平时的饮食就能补充。

比如说牛奶，它的形式比较多，奶粉、奶酪中的钙含量比较高，老年人容易吸收，即便是肠胃不好的人也可以喝。有的老年人喜欢炖骨头汤喝，告诉大家，喝骨头汤没有用，汤里面根本没有钙。

除了牛奶还可以补充芝麻酱、虾皮、荠菜，平时烧汤的时候放一把虾皮，或者是用芝麻酱拌面条吃，也有补钙的作用。基本上，通过喝牛奶和一日三餐，钙质已经能补上一大半，剩下的部分可以通过吃钙片补充。

再来说说氨糖，最近几年比较火热，大家或多或少都应该听说过，对于氨糖能不能治疗骨质疏松，网友们争论不休，有的人说吃了没用，有的人说吃了关节就不疼了，所以很多人还在纠结，到底要不要补氨糖。

可以明确的是，吃氨糖没有用，它对部分患者来说有缓解疼痛的作用，如果你的关节不疼，或者是吃了没有效果，可以不吃，如果吃了之后效果比较好，那么可以继续吃。

氨糖就像给齿轮之间喷上润滑液，减少摩擦力，但是不能把损坏的齿轮修补好，而且长期服用可能会出现副作用，患者要衡量好，对自己到底是好处多，还是坏处多。

医生提醒：老年人得了骨质疏松，不是简单的补钙或补氨糖的问题，要经过检查制定一套治疗方案，不是自己随便买点药吃就行的，有时还需要用药治疗。如果想要补钙，除了要加强饮食，还要通过运动、晒太阳等手段综合对抗骨质疏松。如果是关节有了炎症，消除炎症、进行康复训练也很重要，这些都是不能忽视的问题。