钙片和牛奶哪个补钙好（牛奶补钙快还是钙片补钙快）

当孩子呱呱落地的那一刻，如何为孩子补钙这件事就会被马上提上日程。孩子的成长的确需要钙，很多家长都给孩子吃过钙片，这是常见的补钙方法之一。另外，也有食补的方法，就是让自己的孩子从小养成喝牛奶的习惯，进而达到每日补钙的目的。

拔苗助长！天天补充钙片，儿子身高先扬后抑

麦麦曾经看过这样一个案例，有对亲兄妹，哥哥和妹妹相差三岁，但是当两人在一起的时候，却发现哥哥居然还是妹妹来得高，20岁的哥哥身高仅168cm，而17岁的妹妹却已经达到170cm，妥妥的模特身材，这样的结果十分令人惊讶，更惊讶的是这样的结果是因为妈妈补钙策略失误造成的。

原来妈妈特别希望儿子长高，就在孩子上初中的时候给哥哥吃钙片，一开始确实有在长个子，然而结果长到168cm之后就再也没长过。后来妈妈带孩子去医院检查，却被告知14岁的孩子骨骺线竟已接近闭合！妈妈这才知道自己给儿子补钙补出大事，但是悔之晚矣。

知错就改！改变补钙策略，女儿身高突飞猛进

对于女儿，这位妈妈因为有了这个惨痛的经验教训，就只给女儿喝牛奶补补钙，坚决不给吃钙片，反倒是无心插柳柳成荫，妹妹的身高反而在同龄人中算得上翘楚。

案例总结：

这对亲兄妹，因为补钙的方式不同，身高呈现出巨大的差异，更重要的是今后的命运也会有很大的区别。这个案例很好的说明，在无明显缺钙和个体差异不大的情况下，天天喝牛奶和天天吃钙片的孩子，长大后身高的差距的确天壤之别。

那么牛奶和钙片，补钙的效果到底哪里不同？

一、吸收率不同

生活有这样一个认识误区，很多人认为既然是补钙，那肯定是专门的钙片含钙量更高，效果更好。但是事与愿违，虽然钙片中钙的含量确实比牛奶高，但补钙效果却不一定有牛奶好。

因为这涉及到钙片和牛奶的吸收率问题，含有的钙只有被身体吸收才能叫补钙。钙片中的钙含量虽然高，但实际上吸收率是不如直接饮用的牛奶的，故吃钙片的补钙效果，并不一定比喝牛奶好。

二、营养成分不同

钙片和牛奶的营养成本大不一样，牛奶营养丰富，不仅含有钙，还有铁、锌、硒等多种微量元素，以及多种维生素、蛋白质等营养物质。孩子每天喝一杯牛奶，补充的仅仅是钙，还有很多身体所需的营养物质，坚持饮用牛奶能有效增强体质。钙片的主要成分就是钙，在营养的丰富性上是远比不上牛奶的。

三、难以预料的副作用

任何药物在量上若是没把握好，对身体多少就会产生副作用。在身体并没有严重缺钙的情况下，天天吃钙片不仅不会对身体好，还会有副作用。

孩子摄入过量的钙，会导致骨骼变脆，以及骨骺线提前闭合。骨骺线提前闭合，就使得孩子失去继续长高的机会，对孩子的身高影响很大。

除此之外，过量补钙还会导致便秘、结石的形成，对身体可没一点好处。但牛奶作为天然饮品，只要挑对，是健康正规的，自然不会有什么副作用。

那么什么情况下，才可以让孩子吃钙片？

牛奶和钙片适用的场景各不相同，牛奶适用于日常补钙，钙片则适用于针对性补钙。当孩子的身体明显缺钙时，当然是要通过钙片来补钙的，配合牛奶见效更快。

若是本身不缺钙，就根本不需要通过钙片来补钙，通过喝牛奶、食紫菜等食补的方式，不仅能满足日常摄入钙量的需求，还吸收好、营养全面。

麦太优品寄语：孩子的成长需要钙的帮助，但是爸爸妈妈一定要针对性，合理地为孩子补钙，不可用错方法，否则就会一失足成千古恨，影响孩子的未来。那么大家一般通过什么方式为孩子补钙呢？欢迎大家在评论区交流讨论喔！