吃什么最补钙（补钙吃什么好最快最有效）

不想 30 岁后加速骨质疏松，建议马上学会这 4 个补钙技巧

很多人都会觉得骨质疏松是个老年病，跟自己没多大关系。并不是。补钙，要越早越好。尤其 30 岁之后，补钙效率就会大打折扣。年轻时候不注意补钙，老了很容易骨质疏松。而骨质疏松就像「无声的杀手」。它往往是悄无声息突然发生，严重时轻微碰撞、打个喷嚏都可能把腰给闪了……图片来源：站酷海洛绝大多数中国人都缺钙。据统计，全中国有 96.6% 的人钙摄入不足，平均摄入量不足 400 毫克，低于中国营养学会推荐钙摄

3 月必吃的 7 种蔬菜，补钙还通便，错过又要等一年

熬过寒冬，3 月的春天终于来了！什么最能代表春天的味道？当然少不了那些春日限定版蔬菜。疫情又开始紧张了，在无法踏春的日子里，就更要用「吃」来找回点春味，感受春天的气息了。春天在哪里呀，春天在哪里！春天在那鲜嫩的春菜里这里有春笋呀这里有香椿还有那翠绿的豌豆芽嘀哩哩嘀哩嘀哩哩嘀哩哩嘀哩哩过了这村可没这店了，快来看看这 7 种春天才有的食材吧。0101荠菜：补钙小能手清单关键营养素/ 100 g不溶性膳

关于补钙的这10个「常识」，竟然都是错的

关于补钙，再怎么唠叨都不为过，这是因为轻度缺乏身体没啥感觉，也就是说我们往往缺钙却不自知。可是一旦缺厉害了就容易引发骨质疏松，最常见的症状就是频繁的腰疼背疼，站久了疼坐久了疼，弯个腰、咳嗽几声或者大便使劲儿都可能会疼，想一下就感觉好痛苦；万一不小心骨折，还是髋骨骨折，卧床养多久才能养好，还真难说。恐怖的是，我们总觉得骨质疏松是老人的专利，事实却是：越来越多的年轻人被检出了骨质疏松，比如去年 8 月

虾皮、骨头汤不补钙！真正的补钙食物排行榜快收好

很多人都觉得，补钙是小孩和中老年人的事儿。但这种看法显然是 ——错的！应当从青少年时期就开始预防骨质疏松症，以获得最佳骨量峰值。趁年轻补补钙，让骨质打好基础，未来患骨质疏松的风险就会小一些。所以，无论是孩子、青年、中年、老年，补钙不能停。别急，你先放下手里的钙片！对于补钙，还是应该从每天的饮食做起，吃点好吃的来补钙，多幸福啊。在阅读今天的文章之前，先做个测试，看看你的补钙知识是什么水平：虾皮、骨头