骨质疏松补钙（骨质疏松补充钙剂）
我们从一出生开始就要经历人生的各个阶段。从中少年到成年，再从成年到中年。那么人到中年，通常就会伴随着更年期的到来。当然，更年期也会给大多数人带来一些烦恼。中年女性通常会面临两方面的问题，一方面是身体的机能一直在减退；另一方面，体内的激素水平也是骤然下降。因此不管是在身体方面，还是在精神方面，都需要承受一定的痛苦。
在身体方面，随着年纪的增加，女性体内的代谢水平不断降低。同时，体内的骨骼状态也在下降。这就容易造成中年妇女患上骨质疏松，骨头的密度过于稀松的话，身体的疼痛感会进一步加强。这就是更年期妇女容易出现腰酸背疼的原因。那么，如何预防骨质疏松呢？钙和维生素D就能帮助患者治疗骨质疏松吗？我们一起来了解一下。
一、什么是骨质疏松？
骨质疏松简单理解，就是骨头里的营养成分，随着年龄的增长而不断流失。所以年纪越大，就需要多补充一些对骨骼生长有益的元素来为我们的骨骼及时补充营养。年龄的不断增长，身体机能老化以及骨骼的老化是导致骨质疏松的主要原因。我们都见过一些年纪大的老人，弯腰驼背，腿疼腰疼等情况都非常常见。
特别是对于六七十岁的老人，一般都患有腿疼病或者是腰疼病，严重的时候无法行走或者行走的时候就会有疼痛感。而且一些年纪大的人都会出现驼背的情况，这些都跟我们的骨骼退化有关。当我们年纪大的时候，骨骼就产生了退化。当骨骼难以负荷我们身体的重量时，就容易导致我们的骨骼变形而产生弯腰驼背的情况。
如果我们的骨骼内的营养物质不断地流失，骨细胞所需要的元素缺乏的时候，我们就会产生骨质疏松的情况。骨质疏松前期，我们就会看到有疼痛感的出现。比如站的时间长，或者是弯腰的时间过长，保持一个姿势长时间不变，这个时候就会身体感觉非常僵硬，难以移动。同时，在活动的时候还伴有疼痛感，这就是骨质疏松前期的表现。
当我们的骨质更加的疏松的话，就会导致骨骼更加的脆弱。骨骼脆弱的时候，如果发生剧烈的碰撞，摔倒或者挤压就会出现骨折的情况。所以中老年朋友应该更加注重自己的日常生活，年纪大了就应该谨小慎微地保护自己的身体健康。不能像年轻人一样做剧烈的运动，或者是发生剧烈的碰撞。毕竟年纪大了，跟年轻人是没法比的。
健康是自己的，身体也是自己的，所以我们要格外留心自己的健康状况。虽然说随着年龄的增长，每个人都不可避免地会出现骨质疏松的情况。但是如果我们可以对骨质疏松有更加清晰明确的了解，我们就可以提前预防。在日常生活中也格外的注意补充更多的微量元素，来保持我们身体的健康发展。
二、骨质疏松补钙和维D就可以？
缺钙会导致我们的骨骼不能健康发展，这是我们所了解到的常识。一般小孩子在生长阶段会出现腿疼的状况，这些都是小孩子生长发育所出现的正常情况。因为随着我们身体的增长，我们体内的骨骼也是在不断的生长，小孩子身高的增长的同时，骨架也在不断的增长。
当骨骼生长的时候，缺乏钙的话，就会引起腿疼的情况。所以我们家长都知道，在孩子生长的时候，要为孩子补充一些钙，更有利于促进骨骼的生长。那么，我们中老年人需要补钙吗？毫无疑问，也是需要的。
有些中老年人对于孩子特别的宠溺，而对于自己的身体健康，却总是漠不关心。所以买了钙片，不但要给小孩子吃，我们中老年人也需要适当地补充一些钙。中老年人所面临的骨骼风险，可是要比一个小孩子要大得多。我们中老年人的骨骼是不能够二次生长的，中老年人的骨骼状态只能是一年比一年差。为了减缓骨骼退化的速度，那就需要补充一些钙来给我们的骨骼，补充更多的营养。
同时，在补钙的时候也可以补充一些维生素D，因为维生素D可以帮助我们的机体更好地吸收钙。所以不能一味地大量补钙，如果我们的机体没有办法吸收，不能转化成骨骼的营养，那也是不能达到预防骨质疏松的效果的。所以钙和维生素D一定要同时补充。一个可以帮助我们的骨骼补充所需要的营养，另一个可以帮助我们的骨骼更好地吸收钙。
在日常生活中，我们也要更加注重钙的摄取。谷物类食品，蛋白质含量高的食品，还有一些肉类食品都可以帮助我们补充钙和维生素D。中老年患者也可以服用适量的钙片来满足我们机体所需的营养。
女性朋友在更年期的时候也面临着骨质疏松的风险，所以可以适当的补充一些高钙类食品和富含维生素D的食物。自己一定要关注自己的健康状况，不能任由疾病向不好的方向发展。就算一些中年人的身体健康状况非常良好，不存在腰疼腿疼的状况，但是也可以多食用一些高钙类的食品来预防各种疾病的发生。
三、还要补充那些营养？
维生素K 对于维持骨骼的健康，保证我们机体的正常运行起着非常大的作用。大家对维生素C的效用都非常的了解，很多人也经常喜欢服用一些维生素C。维生素C对人的皮肤非常的有好处，可以帮助我们变白。但是对维生素K的了解知之甚少。当我们磕伤或者擦伤的时候，身体也会有出血的现象，过一段时间后，我们的伤口可能够自动愈合，并且结痂。
维生素K就在这当中起到非常重要的作用，因为维生素K可以帮助我们加快体内的凝血过程。试想，如果我们伤口出血之后，一直血流不止，也不能够结痂的话，那将会带来很严重的后果。严重的话甚至会因为失血过多而失去宝贵的生命。由此可知，维生素K在维持机体的正常运行，保护我们的生命健康权方面起着非常重要的作用。
维生素K除了可以让我们的伤口很快的结痂，加快凝血的过程之外，还有另外一个好处。维生素K能够保证我们的骨骼更加的健康。骨骼的健康成长需要机体提供多种元素才可以，当然维生素K也对骨骼的合成起到非常重要的作用。一般只要我们保持饮食均衡，我们常见的食物中，很多都含有维生素K。但如果想要补充维生素的话，一般都建议多食用一些富含维生素的食物来进行补充。
如果是某些患者对于维生素K极其的缺乏的情况下，也可以服用一些药物来进行补充。我们日常生活中常见的牛奶类食品或者是一些大豆类的食品还有一些坚果类的食品中都含有丰富的蛋白质和维生素K。因此，保证合理健康的饮食习惯，调整膳食结构，能够均衡地摄取各种营养，就能帮助我们抵抗各类疾病。
如果想要保持我们的身体健康，维持人体的机能正常运行，那我们体内的各种元素都不能缺乏。钾元素对人的健康发展来说也是非常重要的。钾元素能够帮助我们维持人体内的酸碱度平衡，钾元素也会给我们的肌肉提供更多的能量。虽然说每种元素对人体来说都是非常重要的，也不能缺乏，但是如果过量的话，也会对人体造成一定的伤害。因此，就有了高钾血症和低钾血症的出现。
这些都是因为摄入元素过量或过少，导致机体内的每种元素的水平不能达到平衡的状态，这样子就容易产生一些不良症状。如果体内的钾元素含量过多的话，我们就需要格外的注意，少摄入一些富含钾元素的一些食品。
如果体内钾元素缺乏的话，不仅会导致我们浑身疲乏，全身无力，经常提不起精神，还会令我们感觉到呼吸困难。所以当我们发现体内的钾元素缺乏的时候，就应该适当地摄入富含钾元素的食品来提高体内钾元素的含量。每一种元素对机体来说都是不可或缺的，同时维持体内各元素的平衡也是非常重要的。
钾元素也能够有效地改善我们的骨骼健康。因此，处在更年期的妇女也可以适当地多食用一些富含钾元素的食品来是我们的骨骼更加的健康。在日常生活中，有许多食物富含钾元素。香蕉是水果类食品中钾元素含量最高的，西兰花，菠菜等是蔬菜中富含钾元素的食品。另外，还有许多食品都是富含钾元素的，我们都可以适量摄取。
其实，对于钾元素摄入过多这种情况是非常少的。除了有一些人可能有肾功能减弱，或者肾脏方面的疾病，这个时候才会出现体内的钾元素过多的情况。正常人在通过食疗摄取钾元素的时候，一般不会出现过量摄入的情况。
镁元素
镁元素作为一种矿物质，在人体内中也发挥着极大的作用。如果我们体内缺少镁元素的话，不仅会导致我们体内蛋白质的合成出现问题，同时也会引发血糖水平异常和血压水平异常的情况。另外，如果缺少镁元素的话，也会导致我们的肌肉功能下降。
镁元素也能够促进我们人体正常的新陈代谢，在维护机体活力方面，起着非常重要的作用。缺乏镁元素会让我们感觉心绪焦虑，心神不安。
镁元素在促进骨骼细胞的合成方面也起着非常重要的作用。因此，适量的镁元素可以帮助我们骨骼健康的生长。
所以也更年期的女性，为了使我们的骨骼更加健康，避免出现骨质疏松的情况，我们都可以适量补充一些镁元素。当然生活中也有许多食品是含丰富的镁元素的，像我们日常食用的绿叶蔬菜类，还有奶制品类或者是谷物，杂粮类都含有大量的镁元素。所以我们一般都建议通过食疗的办法来补充身体所需要的微量元素。如果我们选择药剂来补充的话，虽然见效比较快，但是也会给患者带来一些负面的影响。
综上所述，不管是镁元素，钾元素还是维生素K都是参与机体运行，维护机体的正常功能所必须的元素。而且这些元素都可以有效的促进我们的骨骼健康良好的发展。所以我们建议更年期的女性可以适当的补充这些元素。在补充这些元素的时候，我们首先建议患者来采取食疗的办法来补充这些元素。因为我们日常的食品都含有大量的有益身体健康的元素。
所以如果能通过最健康，最自然，伤害最小的方式来为我们身体补充所需的元素的话，这样是最好的。如果一些患者极度缺乏某种元素的话，也可以采取补充剂来补充我们身体所需要的微量元素。但是采取补充剂来补充元素的话，多多少少都会对患者产生一些不良影响，这些都需要我们注意的。
采取健康的饮食方式对我们抵御各种疾病，维护我们的健康有非常重要的作用。大家也不要小看我们日常所食用的瓜果蔬菜，正是这些五谷杂粮和蔬菜水果，为我们人体提供了许多的有益元素，我们才能健康的成长起来。不管身体那哪种元素的缺乏，都会给我们带来相应的痛苦和疾病。所以在这里也建议那些挑食的群众，可以本着健康的原则来接受各类食物。
总结
随着年龄的不断增长，人体内的各个器官都在不断的退化，身体的机能也是不断的下降。所以更年期的女同志会面临体内激素水平骤降和也有患上骨质疏松的风险。因此，我们要格外注重自己的健康，及时的补充我们体内所需的各种微量元素。
为了防止骨质疏松，我们可以多补充一些高钙类的食品和维生素D。高钙类食品可以帮助我们的骨骼保持更加良好的状态，延缓骨骼老化的进程。同时，维生素D可以更好地吸收转化体内的钙。所以这两者是相辅相成的作用，我们在补充钙的时候要适量的补充维生素D，才能更好地促进钙的吸收和转化。
但是仅仅补充钙和维生素D是远远不够的。所以我们日常生活中还可以多食用一些富含镁元素的食品，富含维生素K的食品还有富含钾元素的食品。每一种元素都对我们骨骼的健康发展有着重要意义。另外，我们一般建议通过食疗的方法来补充体内所需要的元素，我们日常所使用的绿叶食品，瓜果蔬菜，还有牛奶类，蛋类，肉类都能够为我们的骨骼补充营养，预防骨质疏松。
