什么食物补钙最好（食物补钙好还是保健品补钙好）
缺钙是很多人都遇到过的问题，总是有这个情况，会影响到身体的健康程度，缺钙后要如何补钙呢?导致人们缺钙的原因有很多，大家在平时要特别的预防，一些食物能为身体补钙，吃什么好?
缺钙有哪些症状？
缺钙可发生于机体，任何时候发生缺钙都有其相关的临床症状和体征。在婴幼儿发生缺钙时最常见的是佝偻病、骨软化症，患儿可出现夜惊、秃枕、食欲下降、X形腿、O形腿、行走晚。中老年缺钙以后导致骨质疏松，主要是以负重骨疼痛为主要表现，患者可以出现腰背部的疼痛，严重时可出现躯干部的疼痛，容易发生骨折。尤其是瘦的人，骨质疏松发生的更加明显，尤其在更年期以后，雌激素水平下降，骨质疏松的发病率明显高于更年期以前。
四种食物能轻松有效补钙
1、牛奶
如果你想要补钙，喝牛奶无疑是一种最为快速并且便捷的补钙方式。因为牛奶在各大超市都有卖，因此大家想要获得补钙的途径是比较方便的。
在牛奶中含有丰富的钙元素，而且经常喝点牛奶还能够温养补身，适合于各种人群。但喝牛奶存在一个缺陷，那就是在牛奶中所含有的脂肪与饱和脂肪的含量比较高，因此大家在通过喝牛奶来补钙的时候，一定要注意控制好喝牛奶的量，要不然就会出现肥胖，甚至还会引起血脂升高，因此大家在日常的生活中一定要注意到这点。
2、鱼虾
吃鱼虾对于给身体补充钙元素来说效果也是比较显著的，而且经常吃点它们还能够刺激身体中的激素生长，促进身体中氨基酸的形成，这对于骨骼的发展来说是非常好的。
但是那些对于鱼虾过敏的人群，你们在日常的生活中就不能够再去吃它了，因为这会让自己严重过敏。
而且大家在日常吃鱼虾的时候还要注意搭配得当，不要每天总是吃一种，要不然营养元素不能够全面的被身体所吸收，反而不利于健康。
3、紫菜
紫菜是一种非常好的补钙食物，而且其营养价值极高，大家在日常应该多吃点它。但对于那些消化功能不好的人群来说，就不要再去吃它了，因为紫菜的性质是属于寒性的，吃多了容易造成腹泻。
大紫菜里面还有大量的微量元素，比如常见的铁元素，锌元素，钙元素，碘元素等，对宝宝的生长发育有好处，而且也可以补钙，还可以预防缺铁性贫血等症状出现。紫菜里面不仅含有较多的微量元素，同时也含有一定量的维生素和蛋白质，适当的吃点紫菜能够让宝宝获取更多的营养
4、杏仁
杏仁不仅可以给人体补充充足的微量元素，同时还能够达到补钙的效果，一百克的杏仁中含有97毫克的钙物质，但是在吃杏仁的时候，最好不要吃太多，以避免造成能量过剩的现象。
但大家在日常吃杏仁的时候一定要买那种做熟了的杏仁，因为在生杏仁中可能会含有一些有毒物质，大家吃了对身体来说没有好处。
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