什么钙片补钙效果好（效果补钙钙片好不好）

“乌球子树老来红，荷叶老来结莲蓬”，当人到达一定的年纪后就明白更多的道理，能够看清更多事、更多人。但是年纪的增长也会带来健康问题，比如中老年人常见的骨质疏松问题。

一般在35岁时，人体骨骼的骨量开始流失，特别是女性更年期一过，骨量流失的速度会大大增加。骨量流失在10%左右就会引发人体各关节处的疼痛，当骨量流失20%以上时，就很容易骨折，比如不小心摔一跤，髋关节骨折；或者在没有外伤的情况下，出现不明原因的腰椎压缩性骨折。

骨质疏松的症状：

1、乏力：负重能力下降，很容易产生疲惫感；

2、骨痛：腰背疼痛比较多见，也有全身骨痛；

3、骨柱变形：严重的骨质疏松会引起脊椎压缩性骨折，驼背，变矮等；

4、骨折：在受到轻微外伤时容易骨折，也即脆性骨折，多在胸腰椎处。

骨量的轻微流失没有明显的症状，这就需要查骨密度，可以去医院查，也可自测：

图源：健康中国

骨质疏松不只是缺钙，还要补充维生素：

——钙质

钙质是人体每日所必须的营养元素之一，50岁以上的人群钙质的日摄入量约为1000毫克，每日最高限度是2000毫克。

钙质是人体骨骼的主要成分，所以骨骼的健康、坚固与否与钙质的含量息息相关。钙质还与血液凝固有着重要的关系，钙质的缺乏会降低凝血酶原的活性，易出现血流不止的现象。

——维生素

很多人都知道缺钙要吃钙片补钙，但是很少有人知道还要补充各种维生素。维生素D是将钙质“搬运”至骨骼的“搬运工”；维生素C是促进胶原蛋白合成，将钙质牢牢“锁在”骨骼里的“水泥匠”；还有维生素K能够促进钙质转变为骨钙，维生素B的含量也与钙质能否被人体吸收有着正相关的关系。

35岁后骨量流失，常腰酸腿疼，多喝一沙漠奶，既补钙也补这几营养

补钙要多喝奶已经是人尽皆知的事情，但是要挑选到合适的好奶至关重要。

推荐中老年人常喝岁月优驼，驼奶是沙漠中生存的骆驼所产出的奶，也被叫做沙漠奶。

沙漠奶——驼奶的营养：

1、钙质与蛋白质比牛奶要多出2倍以上，还易吸收；

2、含有丰富的维生素，包括维生素B、维生素D和维生素C；

3、含有牛奶所没有的乳铁蛋白与溶菌酶，有助于增强免疫力；

经常喝驼奶，不仅补充了骨骼所需要的钙，还顺便补充了各种维生素，两全其美。

岁月优驼通过科学的配比添加了许多对人体有益的成分：

▶有能够对肠道，肠胃功能有改善作用的益生菌；

▶有能够预防老年痴呆，促进脂肪代谢降低肥胖风险的磷脂；

▶有属于B族维生素，应用在脑血管疾病中的叶酸；

▶还有在治疗骨质疏松、佝偻病中常用的碳酸钙；

中老年骨质疏松患者可以坚持每天喝1~2杯岁月优驼，补充钙质，还可以调整肠胃功能，减少年纪增长所带来的各种不适感。

补钙期还要坚持这些事：

1、少吃含草酸的食物，比如巧克力、苋菜、橘子等，会影响钙质的吸收；

2、适当地晒晒太阳，可以帮助机体获取维生素D，还能促进钙、磷的吸收；

3、服药期不要喝驼奶，驼奶会在药物表面形成覆盖膜，影响药物的效果。