吃啥补钙（补钙吃什么钙片最好）

老年人补钙最快最好的方式是多吃蛋黄、大豆类制品、核桃、海带、紫菜、虾皮、蛋黄、香菇、动物的肝脏、木耳等，可以及时补充钙质，还需要多喝钙质含量丰富的牛奶，可以缓解缺钙的现象，能够预防以及缓解骨质疏松。

并且需要在医生的指导下使用碳酸钙、活性钙等药物及时补充钙质。在补充钙质的同时还需要适当晒太阳，并且需要加强运动锻炼，能够增强机体的免疫力，减少钙质流失。

我说个很简单的2个补钙技巧，成本很低。

1、晒太阳，中老年人，每天不太忙，早上9点多最好，不是很热，晒20分钟足够。其他时间自己安排，没有固定标准。

2、熬骨头汤，比如排骨汤，牡蛎，生蚝壳，只要是动物的骨头，都可以熬制。时间不能太久，熬制的太久，会熬制成胶，火候自己把握，实在不会做，网上看视频教程。

人要补钙，解决骨质疏松，原理还是，用骨头补钙，是最好的方法。

至于不愿不愿意去尝试，那是你自己的事情。

钙片是心里安慰剂，能补钙的非常少。

中老年吃哪种钙片补钙效果好？

现在各种渠道广告说，中老年吃碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片、维磷葡钙片等补钙效果好。建议患者及时就医，以免耽误治疗。

1、碳酸钙D3片：是一个混合制剂，能够帮助维持骨骼强健和身体健康，用于预防或治疗钙缺乏症。

2、维D2乳酸钙片：是一种西药制剂，具有补充体内钙微量元素的作用，能够防止骨质疏松的症状，并且可以促进钙的吸收。

3、葡萄糖酸钙片：属于营养补充剂，能够增加毛细血管的致密性，可用于预防和治疗钙缺乏症，如手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。

4、枸橼酸钙片：是西药，为补钙药，常用于预防和治疗钙缺乏症。

5、维磷葡钙片：属于维生素类药，在临床上用于防治钙缺乏症，如佝偻病，以及妊娠和哺乳期妇女钙的补充。

无论使用哪种药物都要遵医嘱，不可私自使用，以免引起不良反应。

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