人体内的微量元素（人体内微量元素含量排序）

人体必需的微量元素一般是指在人体内含量很少，需要微量元素的，包括铁、锌、硒、铜、锰、碘等。

1、铁

铁是人体内必需的微量元素之一，也是血红蛋白的重要组成成分，具有运输氧气、运输营养物质、促进血液循环等作用。如果体内铁元素缺乏，可能会出现面色苍白、乏力、头晕等症状。患者可以多吃猪肝、菠菜、木耳等富含铁元素的食物，同时可以遵医嘱口服硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等药物治疗。

2、锌

锌是人体内必需的微量元素之一，也是生长发育的重要元素，具有促进生长发育、增强免疫力等作用。如果体内锌元素缺乏，可能会出现食欲减退、味觉减退、免疫力低下等症状。患者可以多吃牡蛎、海带、瘦肉等富含锌元素的食物，同时可以遵医嘱口服葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等药物治疗。

3、硒

硒是人体内必需的微量元素之一，也是谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，具有抗氧化、清除自由基、促进生长发育等作用。如果体内硒元素缺乏，可能会出现脱发、皮肤干燥、记忆力减退等症状。患者可以多吃海鱼、瘦肉、鸡蛋等富含硒元素的食物，同时可以遵医嘱口服硒酵母片、亚硒酸钠片等药物治疗。

4、铜

铜是人体内必需的微量元素之一，也是血红蛋白的重要组成成分，具有促进造血、提高免疫力等作用。如果体内铜元素缺乏，可能会出现皮肤苍白、毛发稀疏、伤口愈合缓慢等症状。患者可以多吃猪肝、香菇、大豆等富含铜元素的食物，同时可以遵医嘱口服硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等药物治疗。

5、锰

锰是人体内必需的微量元素之一，也是海产品、谷物、茶叶中的主要成分，具有抗氧化、清除自由基、促进大脑发育等作用。如果体内锰元素缺乏，可能会出现记忆力减退、注意力不集中、头发干枯等症状。患者可以多吃海鱼、瘦肉、鸡蛋等富含锰元素的食物，同时可以遵医嘱口服多维元素片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物治疗。

6、碘

碘是人体内必需的微量元素之一，也是人体内碘的主要构成物质，具有促进甲状腺素合成、促进蛋白质合成、维持神经系统的正常功能等作用。如果体内碘元素缺乏，可能会出现怕冷、乏力、心率减慢等症状。患者可以多吃海带、紫菜、海鱼等富含碘元素的食物，同时可以遵医嘱口服碘化钾片、碘糖丸等药物治疗。

患者在日常生活中可以适