微量元素缺乏怎么补充（缺少微量元素）

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大家好，我是强子。我们会在很多媒体获取知识和新闻，也会接触到普天盖度的广告中，不知道真伪，总认为应该“随大流”，别人如何自己也要那样办。比如我们看广告或者药房广播，总是说到季节了，该补充一些营养，补充一些为了元素了，哪些是微量元素，微量元素缺少了会有哪些症状，用不用经常服用？

一微量元素指的是什么？

根据含量的多少，人体内的元素分为常量元素（也叫宏量元素）和微量元素。看字面意思便知，微量元素是稀罕物——实际上，它们的含量在人体内所占比例不足万分之一，且每日需要摄入量低于100毫克。

1.人体必需微量元素：铜、钴、铬、铁、氟、碘、锰、钼、硒和锌。

2.可能必需微量元素：硅、镍、硼、钒

3.具有潜在的毒性，但在低剂量时，可能具有人体必需功能的微量元素：铅、镉、汞、铝、铊、砷和锡。

所以我们常说的钙，镁，纳，钾，磷等都是常量元素。

二人体缺少微量元素后有哪些症状？

1. 缺铁：没有它就不能合成血红蛋白，氧无法输送，生命无法存活。缺铁性贫血儿童多见面色苍白、乏力、烦躁、注意力难以集中。

2. 缺锌：缺锌时免疫力降低，可出现经常感冒、呼吸道感染；味觉减退、厌食、食量下降；记忆力下降；身高体重发育落后同龄孩子。

3. 缺铜：它以铜酶的形式参与铁的利用、造血等过程，缺铜的表现包括低色素性贫血、皮肤色素减少、少年白发等。

4. 缺硒：国内外研究都表明，缺硒影响体格发育，特别是导致儿童身材瘦小，近视的发生也与缺硒有关。

5. 缺碘：合成甲状腺素的主要原料，缺碘轻者出现“大脖子病”，身体、生殖系统发育迟缓，重者出现智力障碍，中枢神经障碍等。

6. 缺氟：主要分布在牙齿、指甲、骨骼和毛发中，缺氟易生龋齿（虫子牙），但过量的氟可导致氟斑牙等疾病。

7. 缺铬锰：主要分布与脑组织和内脏中，缺锰、缺铬易导致儿童骨骼生长缓慢，发育不良。

三什么人补充微量元素？微量元素怎么补？

1. 首先说明一点：微量元素检查对婴幼儿营养状况评估没有意义。6 个月以下的宝宝，母乳或配方奶粉足够供给婴幼儿生长所需的微量元素；而6 个月以后，正常合理添加辅食的孩子不会缺乏微量元素。

2. 一些特殊群体才需要查微量元素，补充微量元素：肥胖、血糖血脂异常人群：轻度认知功能障碍人群：少精症、弱精症患者：心血管疾病患者：抑郁症患者等。锌是维持男性生殖功能所必须的微量元素，环境污染、职业暴露、滥用药物等因素造成的缺锌将直接影响精液质量，导致男性不育甚至影响子代健康。

3. 微量元素该怎么补？轻度的只需要食补就可以，严重缺乏微量元素以至出现疾病的患者，应该及时咨询医生按医嘱服用相应药物，比如醋酸锌、葡萄糖酸锌、亚硒酸盐、硒酵母片等。但请注意：微量元素不是多多益善，比如过量补充铁剂或饮食摄入过多铁元素，也会适得其反，出现肝硬化等症、骨质疏松等问题。

今天说这些，明天见！

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