什么能补铁（地贫不能补铁）

宝宝缺铁的危害！！！

众所周知，缺铁危害大，那对小宝宝呢？更严重了呗~会影响孩子的生长发育、有损免疫功能，影响大脑发育，降低认知能力和运动力。缺铁到一定程度，还会引起缺铁性贫血。所以，家长一定要重视宝宝的“铁”问题。

《中国0~6岁儿童营养发展报告》报道：6~24月龄儿童贫血发病率最高，我国以2岁以内的婴幼儿贫血率达到31.1%。在日常儿童保健门诊中，宝宝发生缺铁以及缺铁性贫血的概率比较高。特别提示，缺铁严重需要治疗的情况，一定要在临床医生的临床指导下进行，非医生指导下不应自服铁剂，切记不要听取代购及母婴店导购人员的推荐。

宝宝缺铁的表现~

缺铁性贫血通常是缺铁的状况经过累积一段时间后形成的，所以宝妈们平常要注意观察。哪些表现需要宝妈们高度重视呢？宝宝皮肤逐渐苍白或苍黄，以嘴唇、口腔黏膜最为明显。宝宝容易感到疲乏无力，不爱活动，食欲不振，甚至不爱笑。

当然，是否真的缺铁性贫血了，检查报告说了算。

宝宝缺铁的原因~

正常足月婴儿从母体获取的铁一般能满足婴儿早期的发育所需，但出生4到6个月后，从母体获取的铁逐渐耗尽。如果妈妈在孕期铁摄入不足，就不能把足够的铁赋予我们的宝宝。最重要的是，随着宝宝高速地生长发育，婴儿对铁的需求不断增加，这个时候逐渐增加含铁量高的辅食就极为必要。如果宝宝辅食添加不当，不能满足机体对铁的需求，就容易诱发缺铁。

宝宝如何通过食物补铁

根据中国营养学会推荐的铁的摄入量，6~12个月的宝宝每日需要摄入10mg的铁，1~3岁的宝宝每天摄入12mg的铁，即可满足身体发育的需要，从而预防缺铁性贫血的发生。

缺铁的危害、表现，以及原因我们都了解了。那现在我们就来了解一下宝妈们最关心的，如何通过食物补铁。

首先，我们先了解一下每种食物中铁元素大概的吸收率：母乳50%>肉类肝脏类10%>蔬菜类2%~5%>牛奶、蛋黄0.2%~0.5%。（此处讲的是吸收率，并非含量。）

插播分享我本人孕期补铁小方法，我在孕晚期周围孕妈普遍缺铁的时候，在妊娠期糖尿病严格控制血糖的状态下，我的血红蛋白特别高。原因就是我日常饮食，注意足量摄取红肉，动物肝脏，全蛋，牛奶并且吃富含VC的水果蔬菜，并且我有在敏感季节补充VC的习惯。

回到重点，临床和药学推荐的最优补铁方法是：铁+VC。

宝宝的第一口辅食推荐强化铁的婴幼儿米粉。既可更好的吸收，又可避免刚开始添加辅食的宝宝对肉、肝脏等食物的过敏和消化不良。强化铁米粉品牌无推荐，正规渠道购买即可。

大家都知道肉类和肝脏类、绿叶蔬菜、菌类食物含铁量高，但是吸收率低，所以这个时候就需要VC来加码，这样可以使补铁效果事半功倍。这个时候美味的水果就是再好不过的选择了，富含VC的水果比如：猕猴桃、樱桃、车厘子、草莓、橙子等。富含VC的蔬菜比如：青椒、西蓝花、西红柿等。

核桃妈补铁辅食推荐：某天逛超市，看到了质量非常不错的猪肝，真的鲜嫩到我忍不住把它买回家做给小核桃吃。

车厘子猪肝泥：

1.猪肝用清水洗净，切片，再加清水加柠檬姜片浸泡去除腥味，中间我换过3次水，一共浸泡约1小时左右。

2.从水中捞出，然后将姜片覆盖在猪肝上，蒸至猪肝中间无血红色即可。

3.车厘子去皮去壳。

4.将蒸熟的猪肝和处理好的车厘子放入料理机打泥。吃不完的放入辅食盒冷冻。

车厘子富含VC，所以我在猪肝泥这步就直接加入了车厘子一起处理，之后再给核桃陆续加入其它富含铁和VC的天然食物，供她食用。

需要注意：大家普遍觉得动物肝脏为代谢性器官，对给宝宝吃比较有争议。再此仅表达个人观点：选购食材要在正规的超市买正规的品牌，注意新鲜度，还有注意摄入量以及摄入频率的控制，做到谨慎选购，科学添加即可有益无害。

最后，祝宝宝们健康成长，比心~