驼奶补钙吗（驼奶补钙效果好吗）

比羊奶和牛奶更营养的乳品是什么？

答案中骆驼奶首当其冲

来自戈壁大地的天然馈赠

那浓醇原生态的乳汁，是沙漠白金的展现

每一滴鲜活纯粹，都是营养与健康的使者

近些年，骆驼奶接连被联合国粮农组织、央视及各大卫视相继推荐报道，因其数量的珍稀性和独有的营养价值风靡全球，一度在我国刮起了喝骆驼奶的热潮。

橱窗内各式包装琳琅满目，市场上各种驼乳粉层出不穷。与此同时，关于驼奶的知识见解也参差不齐，出现了很多错误的观念，今天，小编便给大家分享喝驼奶常见的五大误区，速来围观，看看你中招了几个呢？

误区一：不能空腹喝驼奶

有人认为空腹喝驼奶会把驼奶中的蛋白质营养浪费掉，因为人体无法完全吸收。

但实际上，驼奶中不仅含有蛋白质，还有4.5%左右的乳糖成分。当空腹喝驼奶的时候，乳糖会优先分解供能，以避免蛋白能量被消耗，此外，驼奶是低脂肪乳品，约含3%的脂肪，也能充当能量补给的作用。

所以，可以空腹喝驼奶哦，并不会造成蛋白质物质的浪费。

驼奶的营养价值高且全面，易被机体吸收，即便在空腹消化系统缓慢的情况下，来不及吃早饭，喝驼奶也是一种不错的选择。

不过，清晨不宜把驼奶当成唯一的饮品，起床后可以先喝一杯白开水或者淡盐水，补充了人体水分后，再喝驼奶，营养功效会更好哦。

误区二：高钙奶补钙效果会更好

市场上关于“高钙奶”的产品及宣传数不胜数，不少消费者为了健康便专注这类产品的选购。

却不知，这些产品所谓的高钙营养价值与驼奶相比千差万别。

所谓的高钙奶，每100ml仅含钙量130mg，而驼奶每100ml就有≥350mg的钙含量，并且驼奶中的钙属于活性乳钙质，易被人体吸收。同时，驼奶中富含的乳糖、氨基酸、维生素D等物质都能促进钙吸收，这是人工添加的高钙奶无法企及的。

由此可见，如果机体缺少钙元素，坚持喝驼奶即可，并不一定要专门去喝高钙奶。此外，由于牛奶中的酪蛋白胶束对钙离子浓度十分敏感，添加过多的钙质会影响牛奶的稳定性，加热时钙质容易沉淀，影响牛奶的口感。所以，还是喝驼奶补钙更好哦。

误区三：经常喝驼奶会长胖

许多人对于身材都有严格要求，当喝驼奶的时候经常会有变胖这种担心。

驼奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等同喝驼奶一定会长胖。

10g全脂驼乳粉仅含热量220千卡，相当于小半碗米饭或者一罐可乐。然而，吃一包100g的饼干，就会摄入热量450g千卡以上。

驼奶营养价值非常高，易产生饱腹感，在餐前喝一杯驼奶，可以有效地缓解饥饿感，降低食欲，减少热量和脂肪的摄入。同时，驼奶是一个横扫肠道腐败的“清道夫”，能有效抑制体内的不饱和醛酮对肠道平滑肌的破坏，促使肠蠕动功能修复和新陈代谢。如果晚餐时喝两杯驼奶，甚至还有减肥的功效。

需要注意的是，如果睡觉前要喝驼奶，记得要减少晚餐的食量，避免摄入过多热量。

误区四：不能和果汁一起喝

驼奶中的蛋白质遇酸沉淀十分正常，即便不同果汁一起饮用，在胃里遇到胃酸也会沉淀。酸奶的凝冻就是奶蛋白质受乳酸菌作用沉淀的结果。

驼奶与水果一起制作的各种甜品在国外已经流行了很多年，没有发现因搭配而出现不消化的问题。

不过要注意，柿子、葡萄、石榴等水果含单宁过高，与蛋白质结合之后，会降低驼奶蛋白质的消化吸收率，可以在喝驼奶的时候，少吃这些水果或者果汁哦。

误区五：驼奶不能和茶一起饮用

这种说法的理由是，茶所含的草酸、鞣酸可能与驼奶中的钙发生反应，影响机体营养吸收率。

有健康学学者指出，即使不与驼奶同时饮用，草酸、鞣酸进入人体后也可能与人体本身所吸收的矿物质发生沉淀反应，这与是否同时喝驼奶无关。此外，只要多喝点驼奶，就可以弥补损失的少量钙质。

蒙古族、哈萨克族人都有喝奶茶的习惯，多年以来，这些民族的人们并没有患上什么营养缺乏的疾病，体格发育也很健康，所以，可以在喝茶的时候，喝些驼奶呢。