秋季可以补钙吗（秋季补钙可以长高吗）

给孩子补钙是妈妈们最重视的一件事，在我国北方因为气候多变，孩子们从秋季开始就穿上了厚厚衣服，皮肤得不到紫外线的照射，大部分孩子都会有不同程度的缺钙。

当孩子出现缺钙，那妈妈们肯定想着买盒钙片补补不就完了，但是妈妈们却忽略了，给孩子补钙也是分季节的，在合适的季节补钙会让孩子吸收的更好。

在一年四季里，只有春秋两季是补钙的黄金期，这是因为孩子长个的高峰期就在春天和秋天，长个需要营养和钙质，如果妈妈不给孩子补钙，就会影响孩子生长发育。

缺钙对孩子的危害

1、身材矮小

缺钙严重最直接的一个危害就是让孩子长不高，这是因为骨骼正常的发育第一个首要条件就是不能缺钙。

根据医学会专家研究，人体共有206块骨头，骨骼主要的成分就是碳酸钙，当儿童缺钙会影响骨骼变形、骨骼无法生长，就会造成儿童矮小症。

2、佝偻病

有些儿童容易得佝偻病，其实也就是软骨病，这是一种因为缺乏钙质造成骨骼发育畸形，腰和背部的骨骼软化，脚关节骨头畸形。

患病的孩子无法正常行走，免疫力还很低，非常容易感冒发烧。

3、罗圈腿

罗圈腿其实就是O型腿和X型腿，一岁多的幼儿比较多见，一旦孩子腿型发生变化，再纠正回来也有很大的难度。

之前我有个朋友的女儿就是X型腿，那时候朋友刚当上妈妈育儿方面不懂，也就没有给孩子补钙。一开始没有发现异常，直到孩子会走后才看出走路姿势不对。现在她女儿都五岁了，虽然好多了，但是走路还是和别人的小朋友不一样。

4、肋骨外翻

缺钙引起的胸部骨骼位置改变，让孩子的肋骨外翻也就是，还会引起鸡胸等症状。

缺钙带给孩子的影响还有很多，光是缺钙引起的病症就有为数不少，这里不能一一说明。

看了缺钙带给孩子的危害后，简单说缺钙最直接的情况就是骨骼不能发育。

中国营养学会建议两三岁的孩子每天需要600毫克钙孩子到4岁后，他对钙的需求量要增加到每天800毫克。

钙无论是对大人还是孩子都非常重要，只是相比之下，儿童要长身体适量补钙固然重要。

但是钙怎么补？是去药店买各种钙剂吗？

其实完全不用，因为在我们饮食中就有很多食材可是高钙食物呢！

食补胜过药补

如果你的孩子缺钙不严重，尽量就不要买补钙的药品给孩子吃。

在我们常吃的食材中有很多都富含钙质，经常给孩子食用就能满足孩子对钙的需求。

推崇食补，这点国外的儿科医生做的特别好，因为他们不会随便给孩子开补钙的药，就算是开，也会非常的慎重。

人们常说是药三分毒，特别是小孩子，代谢和分解功能差于成人，孩子不是缺钙严重只从食材里摄入钙质就够了，蔬菜五谷都含有钙质，吃起来健康又经济。

孩子缺钙的表现

三岁内的幼儿会有出牙晚和卤门闭合晚的情况，正常婴幼儿牙齿在七八个就开始萌出，两岁左右基本就长满一口牙了，如果你的孩子出牙时间明早低于普通孩子，那就该考虑是不是缺钙了。

而卤门在孩子两岁时候也会基本闭合了，妈妈可以自己检查一下，如果孩子年龄到了，卤门仍然是又软又大，可以带孩子去检查看看是不是缺钙。

儿童和青少年缺钙的表现一般有腿疼、抽筋，是因为骨骼钙质达不到需求导致，长期的缺钙就会让孩子骨质疏松，妈妈可要重视了。

知道了缺钙对孩子的影响，也知道食补胜过药补，那接下来一起来看看都有哪些高钙食材，妈妈给自己的孩子准备起来。

高钙食物

高钙肉类：猪筒子骨、猪蹄、牛肉、瘦肉、排骨。

高钙水产类：海带、虾类、鲜贝、海鱼、海参。

高钙五谷类：小米、燕麦片、黄豆、黑豆、黑芝麻。

高钙蔬菜类：芥菜、卷心菜、盖菜、甘蓝、萝卜、甜菜、苋菜、菠菜、杏仁、大枣、芝麻、木耳、花椰菜、木耳、豆制品。

牛奶类：奶酪、纯牛奶、酸奶。

以上就是富含高钙的食材了，妈妈们抓住这个补钙黄金期，好好的给孩子们补补钙，让孩子蹭蹭长个头！

用平时吃的食材来帮助孩子摄入钙质最大的好处是妈妈不用担心会补过头，在补钙的同时也摄入了其他的营养成分。

建议妈妈们除了让孩子吃这些高钙食物之外，还要保持良好作息，要知道孩子可是不能熬夜的，吃得好睡的好，作息规律再加上适量的户外运动和晒晒太阳，补钙计划就完美了。