男人要补锌吗（男人补锌要吃什么）

只能说：有作用！！！

“葡萄糖酸锌片或口服液”搭配“维生素B”对治疗痘痘是有好处的，可以辅助抗炎、控油、补充微量元素、增强皮肤免疫力。

尤其是锌，对痘痘的好处是很大的。下面，我们重点说下“锌”！

如果你去医院看痘痘，除了外抹的杀菌药膏，在口服的药物中，医生有很大的可能性会给你开一种，那就是含锌的葡萄糖酸锌。

啥？治疗小孩厌食挑食的葡萄糖酸锌？

哈哈，没错，就是你以前在电视里经常听到的，哈药六厂的那种蓝瓶好喝的葡萄糖酸锌，只是医生给你开的不一定是哈药生产。当然，除了葡萄糖酸锌，还有甘草锌等含锌的药剂。

长痘为什么要补锌呢？锌有这么重要吗？

一、锌是男人的命根

长痘痘的男性偏多，因此为了广大男性同胞考虑，在聊痘痘前，先说点跑题但又很重要的。

锌是一种微量元素，在人体内的含量很少，但对人体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却起到举足轻重的作用，存在于各种酶中（也叫做酵素）。说起酵素，我相信你肯定不陌生，前几年卖酵素的微商铺天盖地，不过酵素确实是好东西，是生命的发动机，任何人体的生命活动都离不开酵素（酶），因此需要每天摄入少量的锌。成人每天锌的摄入量应为15mg，大部分男性的摄入量才9mg。大量喝酒也会消耗一部分锌，所以酗酒是真的伤身体。

此外，锌还有个特殊的绰号：婚姻和谐素。

男人的睾丸、前列腺、精液中，都含有高浓度的锌。当你体内锌的含量太低，性功能会因此而降低，合成睾丸素的酶发生紊乱，男人这时候轻则脸上长痘，重则阳痿。所以啊，要节制、别频繁地撸。苏东坡在初中语文课本中的《念奴娇》早就提醒过你了：小撸怡情、大撸伤身、强撸灰飞烟灭！

锌能激发精子的活力，还有利于卵子受精。而缺锌则会造成精子活力下降，还会影响酶的活性。睾丸的间质细胞合成睾丸酮需要许多酶的参与，如果缺锌，则睾丸酮的合成与分泌就会减少。如果长期缺锌，又没有及时补充，会出现精子数量明显减少、睾丸萎缩、精子活力不足，最后导致不育。

有妹子要问了，我们女人能不能补锌呢？

当然可以，锌又不是激素，只是一种人体必需的微量元素，男女老少通杀。

二、痘痘肌，你缺锌

有非常多的文献报道，痘痘患者血清中的锌含量总体来说比正常人体要低很多，而锌又与皮肤的健康有着密切的联系，所以医生们得出结论：你会长痘，是因为你缺锌！

那缺锌为什么会导致长痘？这就要说一下痘痘的进化路线，简单来说是3步：

1、油脂变多，毛孔变拥挤

雄性激素增多，导致油脂分泌旺盛。雄性激素是长痘的最根本原因，油皮一直都多，所以油皮很容易长痘。医生给你的解决方案中，口服控油药物是必备的，比如：维胺酯、丹参酮。

2、毛孔被堵，油脂排不出

毛孔的角化过度，也就是从底层往上形成的角质细胞突然增多，把毛孔堵住了，导致油脂排不出去，堵在里面。这就是角栓，是黑头、白头、痘痘的前身，因为没有炎症产生，所以不痛，不过近看会突起，不平整，像小疙瘩一样。

如果毛孔没有被堵住，这是单纯的油脂分泌增多，那也只是皮肤变得更油罢了，从小油田变成大油田。可是一旦被堵住，长痘的概率就高多了。所以，只要毛孔不被堵塞，几乎就不会长痘。解决毛孔堵塞的方法也不难，合理清洁、用水杨酸去角质、定期用泥膜清洁。

3、炎症出现，痘痘进化完成

这时候毛孔被堵死了，外面的氧气进不来，形成了缺氧的密闭空间，这时候寄宿在毛孔里面的痤疮丙酸杆菌这时候就肆无忌惮地开始活跃了，因为它们最爱的是缺氧的环境，最好是真空。它们欢声笑语、纵情交配，繁衍速度惊人。那问题来了，既然如此迅速，必然要消耗大量能量啊，那它们能量来源是什么？以什么为食物呢？那就是被困在毛孔里的油脂了，痤疮丙酸杆菌看着这些油脂，就好像狼看着被困死的羊，那口水流的。

吃完了就要拉，细菌也不能免俗，那它们排泄物是啥？就是游离的脂肪酸。这些家伙和植物油中的不饱和脂肪酸不一样，它们可不得了，就像地痞流氓一样，到处乱窜，大肆破坏。我们的皮肤看不下去了，岂能容你嚣张，看我派出城管小分队灭了你们。这种反击就是我们人体的免疫反应，免疫反应的最直接的表现形式，就是炎症，特点就是痛。因为，炎症的出现，就表示我们的身体被外界侵犯了，是身体做出的回应。

被堵塞的毛孔就会产生疼痛感，痘痘进化完成（进化成各种不同的痘痘）

OK，说完了痘痘的进化路线，我们回到正题，锌有以下三个作用，而且刚好针对痘痘的进化路线中的三个步骤，点对点地精确阻击：

1、减少皮脂分泌。这是从源头上解决问题

2、避免毛孔堵塞。改善上皮细胞的异常角化，提高维生素A的利用，避免毛孔阻塞

3、减少炎症反应。提高细胞免疫功能，增强人体免疫力，减少皮肤感染，同时能消炎

还有，更重要的一点，锌是个好同志，有始有终，善后处理也是把好手。如果你又不小心手贱了，挤爆了痘痘，锌能帮你修复皮肤的伤口，加快愈合。

所以，既已长痘，就该收“锌”！

三、怎么补锌？

俗话说，药补不如食补，可以通过食物来补充，比如，牡蛎、蛤、蚌等贝壳类食物都含有比较丰富的锌，其中首推牡蛎。其他的食品，比如肝脏、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌，水果含锌最少。

当然，葡萄糖酸锌、甘草锌也是个选择，方便快捷。另外，外用含有锌的产品，对痘痘肌肤的改善也有帮助。

四、锌和什么搭配使用？

锌和杀菌的药剂搭配使用，效果比较好。比如：甲硝唑凝胶、5%过氧化苯甲酰软膏、红霉素软膏，像百多邦这样的也能试试。此外，比较好的还有4%烟酰胺。已经有大量的文献报道：4%烟酰胺有很好的抗炎作用，对于炎性痘痘的治疗有效率媲美1%克林霉素，而且不像克林霉素、红霉素这类抗生素会引起细菌耐药性，而且是维生素，副作用很小。现在痤疮丙酸杆菌耐药性日趋严重，文献建议：烟酰胺可作为抗生素的替代药物来治疗炎性痘痘！

如果再加上口服的控油药物，效果就更好了，比如：丹参酮、维胺酯。还有要提一点，异维A酸这种东西不推荐用，属于“伤敌一千、自损八百”。现在很多医生换成了维胺酯，它是维A酸的衍生物，虽然也有副作用，但比异维A酸轻很多。

除了这些药物外，还可以试试搭配复合维生素B，也有控油作用。去药店买一小瓶的药片，不要买保健食品那种，按说明书先口服一个月。

另外，搭配外用含葡萄糖酸锌、VB的产品，也是有帮助的。比如：博研秀清痘净肤调理水，以“4%烟酰胺+4%绿茶提取物”为核心成分，同时含有葡萄糖酸锌、VB3、VB5、VB6（淘宝搜索“博研秀”就能找到）

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五、补充

1、除了口服、外用含锌和维生素B6的产品，搭配抗氧化产品，也有助于改善痘痘并预防复发。

2、饮食作息注意：（1）不要熬夜，最好11点之前睡觉；（2）千万不要吃甜食、油炸、辛辣食物；（3）别喝牛奶等所有乳制品；（4）少喝可乐等碳酸饮料、酒、浓茶、咖啡；（5）平时多运动出汗，汗液中有乳酸、抗菌肽，对痘痘有好处；（6）别用手摸脸。