儿童补锌的最佳时间（小孩补锌最佳时间）
一朋友，闺女4岁。朋友最近正想方设法“训练”孩子在自己的房间睡觉。
已经进行了一周多了，每晚都要上演一次“哭戏”，娘俩儿一整宿都不得安生。
每每孩子夜里哭醒，她都不得不反复过去安抚、哄睡，每天都顶着俩黑眼圈、肿眼泡去上班，崩溃极了！
后来小编给她讲了另外一个妈妈和孩子分床睡的经历：
一位妈妈，在孩子4岁生日那天，开始尝试跟孩子分屋睡。
第一天晚上，孩子意料之中地来敲门，一会儿说有蚂蚁爬进房间；一会儿又说，自己的玩具熊落在妈妈房间里。
爸爸隔着房门对孩子说：“你那点小心思唬谁呢？赶紧回去睡觉，不然打你屁股。”
之后，一整夜都没有听到孩子的声音，夫妻俩放心地一夜安眠。
第二天一早，妈妈打开房门的那一刻，竟然发现孩子蜷缩在门口睡得正酣。
原来他自己半夜从房间拖来了小席子、小枕头、小被子，怀里还紧紧的抱着妈妈的一件衣服……
听完这个妈妈和孩子的分床经历，朋友竟然哭了。
她说：原本我以为，只有早点让孩子学会自己睡觉，孩子才能更独立一些，没想到却伤了孩子的心。
是呀，有多少妈妈抱着同样的心态，按部就班的计划着跟孩子分房睡：
想借着分床睡、分房睡，让孩子更独立；
不想孩子太粘人、太娇气，想早点和孩子分开睡；
“3岁分床、5岁分房”过了这个年龄就更不好分了；
听说很多妈妈，孩子一出生就要自己睡了……
这些都是真的吗？
到底有没有最佳分床、分房睡的年龄？
和孩子分开睡是不是越早越好？
怎么才能让孩子适应分开睡？
希望今天这篇文章，能给您最需要的答案！
那些一出生就和妈妈分开睡的孩子
后来都怎样了？
我生孩子那会儿，很多妈妈都特别奉行“宝宝一出生，就该自己睡”的原则。
而这个说法来源于几十年前，很多外国的孩子，一出生就和父母分房睡了，美其名曰“这样可以让孩子变得独立、听话、不粘人”。
一直以来孩子吃饭都是爸爸妈妈忧心的话题。很多妈妈坐下来，谈论最多的也是自家小孩吃饭的事。而面对不好好吃饭的小朋友，有一种说法是孩子缺锌了！
缺锌让宝宝厌食？
锌是维持人体生命必需的微量元素之一，也是伴随小宝宝成长必不可缺少的一种微量元素。与儿童的生长发育有着密切的关系。儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，而据最新资料统计显示，我国少年儿童的缺锌率高达60%以上，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！
孩子在快速生长发育过程中，对锌的需求量是非常高的，可是锌不能在体内合成，只能从食物中获得。如果孩子存在饮食结构不合理，偏食，比如以谷物为主，而肉类、鱼类、海产品等含锌的食物摄入量又少之又少，长期以往就容易导缺锌。
那么，怎么样确定小孩子存在缺锌呢？孩子缺锌又该怎么办呢？
01
什么是锌？
锌作为人体不可缺少的微量元素，在宝宝生长发育的过程中，对身体有着很微妙的影响。它参与到人体的代谢系统，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等，限制人体各个时期的生长，锌对宝宝大脑发育和食欲还有着重要影响，功能强大。
宝妈们是不是已经被绕晕了？其实简单来说，锌有着以下最直接的两点影响：
1、宝宝胃口不好自然长不好
缺锌会导致宝宝的食欲减退，对很多食物不感兴趣。所以不管宝妈们怎么变花样给宝宝做山珍海味，宝宝就是不爱吃。宝宝胃口好了，爱吃饭了，才能吸收营养长高高。没有输入何来转化呀。
2、提高免疫力
锌缺乏时，更新较快的细胞和组织是最早受到影响的，免疫系统、肠粘膜、皮肤都会变的敏感。锌可以帮助人体进行良好的代谢循环，增强宝宝的抵抗力，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。免疫力提高了，宝宝才能健健康康少生病。
02
宝宝缺锌的原因
1、中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。
2、含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并不是是中国家庭常用的食物，所以导致中国儿童缺锌率比较高。
3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，儿童厌食现象，本质是儿童消化功能问题。而锌元素能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛。
03
哪些儿童容易发生体内锌缺乏？
平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌。
锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。如果儿童因为不良的饮食习惯而不吃或少吃这类食物，每日锌的摄入达不到标准，那么长此以往就会发生锌缺乏。因此。对于存在挑食、偏食习惯的儿童应该适量补锌，但同时更应积极纠正他们不良的习惯，这是引起这些儿童发生缺锌的根本原因。
受感染的儿童要补锌。
锌参与人体蛋白质、核酸等的合成。儿童感染时体内对锌的需要量增加，而胃肠道吸收锌的能力减弱。有些感染还会引起锌从粪便或尿液中丢失，如反复腹泻与肾功能障碍蛋白尿等。因此，感染中的儿童要适量补充锌剂和富含锌的食物，这不仅能预防和治疗缺锌，也有利于患儿的早日康复。
多汗的儿童宜补锌。
人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。由于受遗传、生理和疾病的影响，有些儿童存在多汗的现象，大量出汗会使锌丢失过多，而缺锌又会降低机体的免疫功能，使儿童体质虚弱，加重多汗，从而形成了恶性循环，所以，多汗的儿童应适当补锌。
被动吸烟的儿童应补充锌剂。
烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。镉和锌在吸收时互相干扰，在体内也有对抗作用。儿童被动吸烟时摄入和吸收增加、必然影响了锌的吸收。
母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子。
如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。
非母乳喂养的孩子要补锌。
母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。
患佝偻病的孩子要补锌。
这些孩子因治疗疾病需要而服用钙制剂，而体内钙水平升高后就会抑制肠道对锌的吸收。同时，因为这样的患儿食欲也相对较差，食物中的锌摄入减少，很容易发生缺锌。
04
身体4个“变化”提示宝宝缺锌
变化一、食欲减退
小孩突然出现食量减少，挑食、厌食；或者出现异食癖，比如说喜欢吃一些奇怪的东西。
变化二、生长缓慢
有的小孩的身高要比同龄的小孩低3－6厘米，体重要轻2－3公斤，这个时候做家长的就要引起重视了。
变化三、智力发育迟缓
有一些小孩要比同龄的小孩反应慢、注意力也不集中，学习能力也要差一些。
变化四、免疫力变差
如果小孩子老是经常感冒发烧，出现呼吸道反复感染、还经常出虚汗、睡觉盗汗等症状，也说明小孩是缺锌状态。
Tips：巧辨宝宝缺锌的症状
1、食欲减退。挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
2、乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹；
9、口腔溃疡反复发作。
05
宝宝缺锌的危害
1、机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。
据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。
2、缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。
研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。
06
宝宝缺锌怎么办
1、提倡母乳喂养。
母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。
2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。
例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。
3、避免过度加工。
食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
4、保证食物多样化。
食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
Tips：常见的补锌食材
海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。
坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。
豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。
谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。
乳制品：如牛奶、奶酪等。
虽然在蔬菜中也含有锌，但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收，宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食。
07
如何预防宝宝缺锌
1、提倡母乳喂养，母乳不足或不能母乳喂养时，强调选择强化锌的配方奶。
2、婴儿6月龄后，宝妈们应及时添加富锌辅食，首选强肉类、肝脏等富含锌的动物性食物或者化锌的婴儿米粉等。
3、多吃富锌食物：锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，并且容易吸收，其中含锌之王”非牡蛎莫属。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、在无法从食物中摄入足量锌时，在医生的指导下服用制剂补锌，如祥明锌硒康片。祥明锌硒康片采用蛋白锌，是国内目前最安全的一种纯生物补锌制剂，可饭前空腹服用，对宝宝完全没有任何肠道刺激等副作用。
5、疾病引起的锌吸收不良，需要积极治疗原发病。宝妈宝爸们尤其要注意，钙锌不能同补，如果需要同时给宝宝补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙，这样宝宝的吸收效果最好。
但是后来，很多妈妈发现，过早和宝宝分床睡，导致了更多意想不到的问题。
一位追悔莫及的妈妈，分享了她的经历：
她是个极其热衷于国外各种育儿理念的妈妈，孩子一出生就和宝宝分开睡，即使孩子哭闹她也依然坚持。
慢慢地，孩子渐渐长大，的确越来越习惯一个人睡，却也变得沉默寡言，不爱说话、更不爱笑。
一次旅行的时候，她原本打算跟孩子一起睡，却听到孩子说：“我不要和妈妈一起睡，妈妈从来也不喜欢和我在一起。”
那一刻，她后悔极了……
试想，曾经的一天中，孩子小小的背影，一次次被父母拒之门外、一次次陷入无尽的黑暗和害怕之中，是有多让人心疼呀！
妈妈真的忍心，就这样把还没有准备好的孩子，推出门外吗？！
过早分开睡的孩子,
将来可能和父母的关系会比较淡漠
西方国家有些家庭，从孩子刚出生就开始就注重培养孩子的独立性。
我们听过的“哭声免疫法”也是从西方传进来的，孩子哭了不会立即得到安抚和拥抱，而是需要孩子自己去适应和修复，宝宝在襁褓里就实现了分房睡。
虽然孩子的确很大程度上得到了独立性的培养，但同时却牺牲了孩子对妈妈的信任和依恋，安全感缺失，成长中可能和父母的关系会比较淡漠。
白天上班的妈妈，
更需要晚上陪孩子一起睡
很多父母白天要上班，不能陪孩子，晚上回来已经很晚了，陪伴的时间非常短。
但即便如此，你会发现，仍然有很多孩子最依恋的还是自己的妈妈，而不是白天带养他的爷爷奶奶/姥姥姥爷。
关键就在于夜间的照料和及时安抚，对建立和孩子之间的亲密关系，更为重要！
说白了，孩子晚上跟谁睡，就跟谁更亲近。
孩子和妈妈一起睡，
睡眠质量更高
人类学教授詹姆斯·麦肯纳用几十年的研究得出了这样一个结论：
婴幼儿在生物学上就习惯性地靠近母亲，母亲的身体是婴儿真正适应的唯一环境。
就是说宝宝与妈妈睡在一起，感受到彼此的体温、气味、声音、抚摸等身体信号，宝宝睡得更好，有助于提升婴幼儿的睡眠质量。
和妈妈一起睡，
大大减少“婴儿猝死综合征”的发生
詹姆斯·麦肯纳教授还说：母婴间基于母乳喂养的合睡情况，是人类最古老，最有效的睡眠方式。合睡在任何文化背景下都具有普适性，可以最大化保证婴儿的生存概率。
下图中可以看出，婴儿发生猝死综合征的高发年龄是在出生后的1-4个月之间，这个月龄的宝宝抬头和翻身还都不太行；
如果单独睡在距离妈妈较远的地方，夜间妈妈很难感知到孩子处于危险之中，导致意外的发生。
反倒是母婴睡在一起时，互相都能更好地感知到彼此，妈妈对孩子的反应也更加敏感和警觉，孩子稍有不对，妈妈就能迅速做出反应，避免意外的发生。
妈妈和孩子一起睡并不是必须要睡在同一张床上。
而是在床边放置一个睡篮或小床，而且父母能在可触及范围内感受到宝宝，反而是一种更安全的选择。
但是！孩子和妈妈太晚分房睡也不好
之前有一个星二代，因涉恐言论而被逮捕。他就是明星狄莺18岁的独生子孙安佐。
事件的起因是孙安佐告知一同就读的同学，让他在5月1日那天不要来学校，因为他要在那天进行枪击。
受到惊吓的同学随后选择了报警，警察介入后，在孙安佐的房间内发现了近千枚子弹和一些军用物品及枪支。
面对警察时，孙安佐和母亲都异口同声表示“枪击”只是一句玩笑话。
但警方并不买账，他们对孙安佐拥有如此数量庞大的武器表示怀疑。
儿子在出事后还是妈妈第一时间飞过去给儿子“擦屁股”，处理后续问题。
孙安佐11岁的时候还和狄莺睡同一张床，而且他晚上必须要捧着妈妈的胸才能入睡。
直到孙安佐15岁，开始有生理反应，狄莺才和他分床睡。
长期和父母同床睡的孩子会过分依赖父母，独立性差，心智不成熟。
按理说，正常的家庭一般都会让男孩子在六七岁时分房睡，而狄莺的做法则完全颠覆了我们的想象，不仅和11岁的儿子同床，还让她捧着自己的胸。
当有人问狄莺为什么不让儿子分房睡时，狄莺只是无奈的表示这样会让儿子抱怨。
虽然孩子对父母的过分依赖、独立性差，未必是因为一直不分房睡造成的。
但太晚和孩子分开睡确实会造成孩子的身心成长的阻碍，导致孩子心智不成熟、考虑事情幼稚、不计后果，出了问题还要依赖父母解决……
我想，没有任何一个父母希望把孩子养成这个样子吧。
心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中说：
“孩子必须长大，必须脱离母体和母亲的乳房，必须成为一个完整、独立的生命。母亲的真正本质在于关心孩子的成长，这也就意味着也关心母亲和孩子的分离。”
对于所有母亲来说，接受与孩子的分离，让孩子慢慢成长，学着勇敢和独立，才是所有母亲给孩子的最好的爱！
孩子一直和父母同睡，影响夫妻关系。
知乎上有个提问很火：“有娃第一年要不要和老公分床睡？”
之前，后台有位妈妈也给我们发来留言：
因为爸爸忙，每天都是妈妈陪孩子睡，当有一天爸爸想跟妻子和孩子一起睡的时候却发现，自己早已成了孩子眼中的外人，成了妈妈和孩子间的“第三者”……
很多新手妈妈在有娃后，为了能更好地照顾孩子，也体谅老公白天上班的辛苦，会选择跟老公分房自己带孩子睡。
但数据告诉我们：自从有了孩子，夫妻的亲密关系和对彼此的满意度就呈逐年下降的趋势。
本来有娃后女人就不自觉把注意力转移到孩子身上了，晚上再一分房，没有二人空间，渐渐聊不到一块儿，从夫妻变成“室友”。
即便是夫妻没有分房睡，房间里有个孩子，妈妈也是会把关注力更多的放在孩子身上，也是一种以“孩子”为开端的，对彼此的忽视。
久之，即便是同床共枕也是各干各的，缺少交流，亲密关系就越来越淡了。
说了这么多，那到底该不该和孩子分床睡、几岁分呢？
有没有一个分床、分房睡的年龄界限？
网传的“3岁分床、5岁分房”对不对呢？
孩子分床的最好时机是当他准备好的时候
最近有一位妈妈留言说，女儿已经六岁了，是不是应该要跟父母分房睡，可是孩子很抗拒这件事。
曾经尝试过几次，可是无一例外的都失败了，每次答应的好好的，可是一走到自己的房间，她都会临时变卦，然后要回到我身边睡觉。
有一次我好不容易将她哄睡着了，但她半夜起来又哭喊着说：怕黑，一个人睡觉太可怕了……
其实这正是孩子在告诉妈妈“我还没准备好”，孩子可能会怕黑、怕独处、怕各种他担心的事情发生……这时，与其强迫孩子接受，不如顺其自然。
正如伊能静曾经在微博中说的那样：
孩子迟早都会的事，为什么那么着急？
可能某天，孩子要求自己睡，就在你猝不及防的那一天。
马伊琍曾经在微博提及女儿爱马在得知同学自己单独睡觉后，愉快地提出自己也要跟妈妈分房睡，并很快习惯了。
孩子终有一天会长大，当他们做好准备的时候，就会有足够的能力去应对新的状况、新的成长。
而我们要做的就是，静静地陪伴和等待，并时刻准备好放手，让孩子自己向前走。
有心理学家指出：10岁前，和孩子完成分房睡，就不晚！
每个孩子都是世界上独一无二的个体，没有一个具体的分床、分房年龄界限能适合所有孩子，大家常说的“3岁分床、5岁分房”只不过是根据多数孩子的情况给出的一个建议年龄。
不必追求那些量化得很精确的时间，与其把焦虑带给孩子，不如放松下来，想些适合的引导方法。
4个步骤+4个辅助帮孩子顺利分房睡
第一步：小宝宝，分床，贴紧大床
首先，我们是提倡宝宝出生后就该分床睡的。
只不过宝宝的小床要紧贴妈妈的大床，让宝宝在睡觉时能够感觉到妈妈的气味和温度，也方便妈妈在夜间照料宝宝，更有效降低了新生儿猝死综合征的发生。
《英国医学杂志》报告：
分析了近1500例婴儿猝死案例，该报告显示睡在父母床上的婴儿，猝死概率达22%。
第二步：大宝宝，分床，和大床拉开距离
大一些的宝宝，婴儿床已经睡不下了，就可以换儿童床，放在距离大床有一定距离的位置，最好是妈妈和宝宝伸手能摸到彼此的距离。
既有彼此的独立空间，又能随时感知到彼此，大人孩子都能睡得更安稳。
第三步：大孩子，分房，不关门
等孩子长大一些，和妈妈分床睡得也比较踏实了，就可以考虑给孩子分房睡。
但是，最初分房阶段，妈妈可以陪孩子睡着后再离开，而且两间卧室都不要把门关死，让孩子知道，即使不和爸妈在一个房间睡，妈妈也随时听到他的声音，有需要叫妈妈，妈妈马上就能过来。
第四步：最终，分房，独立睡
到了这一步，就离彻底分房独睡的大功告成不远了，孩子表现出越来越适应睡在自己的房间。
妈妈可以每天晚上给孩子讲完故事，或陪孩子聊聊天后就离开房间，熄灯关门。
如果孩子不愿关门，可以巧妙点跟孩子说：“是不是关门睡更安静呀，即使关着门，你喊妈妈，妈妈也是能够听见的。”
支招一：和孩子一起布置他自己的小房间
早在正式分房睡之前就应该和孩子一起布置自己的房间。
让孩子选择自己喜欢的床、灯、小书桌、小柜子等，一切都布置成孩子喜欢的样子，并让孩子参与到布置当中，给孩子一种即将可以住进来的小期待。
比如女孩子喜欢的公主风格，男孩子喜欢的英雄风格，告诉孩子：
“这里就是属于你的小世界，你是这里的主人……”让孩子对自己的房间有归属感，将来再分床就容易多了。
支招二：允许孩子选择一件自己最喜欢的玩具“陪睡”
起初，孩子自己一个人睡的时候会感到孤独、害怕，妈妈可以允许孩子选择一个自己最喜欢的玩具做“睡觉小伙伴”。
手中握着或抱着自己熟悉的、喜欢的玩具，会让孩子有安全感、有被陪伴的感觉，可以消除孩子的孤独感。
支招三：为孩子举行一个分房仪式
选择一个有仪式感的时间点，比如孩子生日或者新年第一天，告诉孩子：
“宝贝又长大1岁啦，从今天起，你就是大孩子了，可以自己一个人睡觉啦！”
然后为孩子举办一个分房仪式，比如在房间挂上彩带，换上新床单、新被套，在房门上挂一块牌子，写上孩子的名字等。
孩子也会从内心里觉得自己真的长大了，真的很了不起，都可以自己睡觉了。
支招四：睡前陪伴非常重要，一定不能省
爸妈睡觉前，最好在孩子房间陪伴，给孩子讲讲故事、玩玩小游戏、说说悄悄话。
让孩子感觉即使分床了，爸妈还是那个疼爱自己的爸妈，自己还是那个被爱着的孩子，更利于他们接受跟父母分开睡的事实。
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