补钙维生素（维生素补钙片哪种好）

疫情当道，健康最重要。送长辈什么好，钙片少不了。（因为送别的咱也不懂呀，补钙总没错的啦！）

药店里的、电商平台里的、朋友圈中的，各种钙的产品真的是琳琅满目。而各个品牌、厂家的产品也都良莠不齐。

这个时候，很多人会看厂家的宣传广告，也有很多人是挺身边的朋友“分享介绍”，因为自己不懂，只能听别人怎么说。

那要购买到好的补钙产品，有哪些知识点应该学习一下呢？

1、钙产品的生物利用率

生物利用率是衡量药物、营养物质、膳食补充剂或功能性成分在机体内利用程度的参数。

钙的生物利用率，即吃进去的钙，能被肠道潜在吸收并用于维持生理功能，尤其是用于骨矿化或限制骨吸收的比率。钙的生物利用包括钙的摄入、吸收、排泄的过程。

影响钙产品的生物利用率的因素有产品原材料的选择、生产加工工艺、产品的含量及成分配比等。

因此，在选择购买钙产品的时候，应该要选择有知名度的厂家的产品，因为他们的原料和工艺相对是更有保障的，不要再随意去朋友圈里购买各种没有保障的产品。

像市面上的钙产品，大多都是属于保健食品，国家法律明文规定是不应该对身体造成任何危害的。而那些小厂家的甚至是三无产品，就不一定了。

因此，当有人向你推荐产品时，不妨问他一句：“你家的生物利用率是多少啊？”

2、产品中影响生物利用率的因素

补钙产品里的成分配比是会直接影响产品的吸收率的，因此也是需要重点考虑的。

1）钙镁的比例

钙是宏量元素，镁是身体所必须的微量元素。钙和镁都是组成骨骼和身体组织的重要成分，二者不能缺。

镁有助于钙在人体里吸收利用，可以防止钙在软组织中沉积，造成结石。镁是天然的镇静剂和调节剂，钙本身就有镇静作用，有了镁会促进钙在身体组织中的作用。

钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的。

2）钙磷比例

市面上有很多产品不是直接补钙的，但是却有辅助补钙的作用的，例如牛奶。要考虑到牛奶中的钙能否被更好地吸收利用，就要考虑钙磷的比例。

钙磷比例2:1是最理想的，母乳的钙磷比例就是2∶1，所以母乳中钙吸收率高，吃母乳的孩子也长得好。

而牛奶钙磷比例1.2∶1，钙吸收率是比较低的。所以婴儿是不宜直接食用鲜奶的，他们应该要选择婴幼儿配方奶。或者需要补钙的，应该直接选择和适应幼儿的钙产品，不要指望简单的喝牛奶可以解决缺钙的问题。

3）钙D比例

维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。

维生素D缺乏时使人对钙、磷的吸收能力下降，钙磷不能在骨组织内沉积，成骨作用受阻。

一般比较合理的比例为每片含碳酸钙1.5克（相当于钙600毫克），维生素D3125国际单位。大家选择的时候，可以大概按这样的比例折算一下。

现代人，尤其是白领，一天中几乎没有在室外，尤其是阳光下活动，因此维生素D的缺乏是比较严重的，而他们膳食也很难保证身体需要的钙的量。因此选择钙产品的时候，考虑