鸡蛋黄补钙吗（蛋黄可以补钙的食物有哪些）

现在很多家长都担心孩子不吃饭，孩子不会长高等等这些问题，也担心该给孩子吃什么才好，吃什么能补钙，那么吃鸡蛋能补钙吗，接下来，让我们带着这些疑问，来看看下面这篇文章吧，看他是如何讲述的呢，我们可以参考一下。

一、吃鸡蛋能补钙吗

可以

鸡蛋是我们常食的补品，它富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及多种微量元素，能为人体提供丰富的营养，其中的钙质接近人体，更容易被人体吸收，鸡蛋是继牛奶之后，很适合补钙的食物之一。

二、食用鸡蛋的注意事项

1、勿生吃鸡蛋

鸡蛋在形成的过程中带有细菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，生吃鸡蛋容易引起腹泻。另外，生鸡蛋的蛋白质结构紧密，有很大一部分无法被人体吸收，鸡蛋煮熟后其中的蛋白质才会变得松软，有利于胃肠道的消化吸收。

2、不要和豆浆一起吃

鸡蛋+豆浆的饮食方式并不科学。豆浆性味甘平，营养丰富，单独饮用有很强的滋补作用，但豆浆中含有胰蛋白酶，可与蛋清中的卵松蛋白相结合，造成营养成分损失，降低二者的营养价值。

3、别用冷水浸煮熟的鸡蛋

刚煮熟的鸡蛋有点热，不容易玻壳，很多人喜欢将热鸡蛋浸在冷水里，利用热膨冷缩的原理，使蛋壳剥落，这种做法不可取。

鸡蛋外表有一层保护膜，使蛋内水分不易挥发，并防止微生物侵入。鸡蛋煮熟后壳上膜被破坏，蛋内气腔的一些气体逸出，将热鸡蛋置于冷水内会使气腔内温度骤降并呈负压，冷水和微生物可通过蛋壳和壳内双层膜上的气孔进入蛋内，容易腐败变质。

4、少吃隔夜蛋、茶叶蛋

鸡蛋中的蛋白质在煮的时候已经被破坏，而隔夜蛋会滋生细菌，营养价值会降低很多。一煮再煮的茶叶蛋营养价值就更低了，茶叶中的物质和蛋白质混合还会产生有害物质，少吃为妙。

5、别立即喝茶

有些人吃完鸡蛋后，喜欢喝茶来“去味”、“消化”。茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可与鸡蛋中的蛋白质合成鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，延长粪便在肠道内滞留的时间，易造成便秘，增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险性。

6、别和糖一起吃

众所周知，鸡蛋不可以跟味精一起煮，而鸡蛋和糖一起煮或吃鸡蛋后吃糖也是不可取的。

鸡蛋和糖一起吃，会导致鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，这种物质很难被人体吸收，对健康不利。

7、忌与柿子同食

吃完鸡蛋后吃柿子轻则食物中毒，重则会导致急性肠胃炎还有肺结石。鸡蛋、柿子同食常引起上吐、下泻、腹痛等急性胃肠炎症状。如果小孩误食1~2个小时内，可用盐水来催吐，必要时去医院就诊。

吃鸡蛋能补钙吗，回答当然是可以咯，它含有蛋白质，维生素以及微量元素，是适合补钙的食物，上面还有不能食用鸡蛋的注意事项，大家一定要记住了哦，也要记住早餐不要忘记吃，也要告诉周围的朋友们，让他们知道这些常识。

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