青少年如何补钙（青少年补钙会不会加快骨骼闭合）

春季科学补钙

什么时间补

怎么补

为什么需要补

春季是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金季节，孩子身高快速增长的同时，对钙的需求量也会增加，因此在春季一定要注意给孩子补钙。那么，如何正确有效地补钙，需要注意哪些事项？补钙的误区有哪些？

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为什么宝宝需要补钙

0-1岁的宝宝，只要有足够的母乳或配方奶的摄入，就已经能够提供给孩子每日足量的钙了，并不需要额外补充钙剂。

如果是纯母乳喂养的宝宝，可在出生2周后，补充10微克维生素D。维生素D的主要作用是促进钙磷的吸收。但母乳中维生素D的含量很低，额外补充维生素D油剂或乳化水剂，是比较安全、方便、有效的方法。（配方奶喂养的宝宝不需要）

1岁以上的孩子，如果不挑食厌食，营养均衡，通过日常饮食中的豆制品、馒头、牛奶、绿色蔬菜等摄入钙，一般是可以满足生长发育所需要的钙量。

学龄前的孩子，处于骨骼快速生长期，可以适当补充钙剂，但建议家长在专科医师指导下食用，不要轻易给孩子用，更不要随便选用成人钙剂。

定期测量身高体重，是监测孩子生长发育是否正常的有效方法。0-1岁的宝宝，1-2个月测量1次；1-3岁，3个月测量一次，注意每次测量，都选择相同的时间点。比如第一次是早上起床测的，那以后就都早上起床测。

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宝宝怎么补钙

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什么时间补钙最好

按人体正常的激素分泌调节，人体在晚间12点以后至凌晨时期，这时候血钙最低，钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是孩子补钙的最佳时间。

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如何科学给孩子补钙

科学给孩子补钙首先应该通过均衡饮食来满足钙的需求。富含钙的食物包括牛奶及其制品（如奶酪、酸奶）、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果和鱼类（特别是含骨的小鱼，如沙丁鱼）。同时，确保孩子有足够的日照以促进体内维生素D的合成，因为维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。

如果饮食中钙的摄入不足，可以考虑补充钙制剂。在选择钙补充剂时，应优先选择好吸收的钙制剂，推荐贝婴可海藻高钙。

海藻钙中提取，来源安全更放心。海藻钙特殊蜂窝多孔状结构，缓冲效果极佳，不需要胃酸，吸收率高，使用生物利用度高，让补钙更精准高效，促进骨骼生长，助力孩子健康成长，让成长看得见！

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哪些宝宝需要补钙？

宝宝缺钙的症状：

➱ 烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，易惊醒。

➱ 出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗、盗汗。

➱ 头发发黄且稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况。

➱ 比同龄孩子更晚出牙。

➱ 囟门闭合迟，肌无力。

➱ 神情呆滞，青少年动作和语言都比同阶段的孩子落后。

➱ 前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使孩子通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

➱ 厌食、偏食，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降

➱ 湿疹，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

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