补锌的（补锌的食物有哪些最好）

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根本不用加任何调味品，熬煮的过程中，都就可以闻到阵阵鲜香味儿。

软烂的大米混合味道鲜美干贝，顺着喉咙滑下，美味足以唤醒整个身体，补钙又补锌，对于正在长发育的宝宝是很好的辅食选择。

鲜贝低脂肪且含有极高的蛋白质，最近又正在大量的上市，新鲜又好吃。虾皮不仅是很好的调味品，而且是优质的补钙佳品，二者结合可以很好的帮助宝宝骨骼发育，补充身体所需的营养素。

煮粥真的是最简单的辅食了，超适合时间不多、厨艺又不那么精湛的麻麻们。说真的，我强烈建议你可以多煮一点，这样一家人就都可以喝上这么鲜美的粥了。

微凉的秋季，用一碗暖暖的粥，来帮助宝宝和家人补充活力与能量，暖胃又暖心❤

▼点击观看视频：鲜贝虾皮粥

做 法

参考月龄：11个月以上（食材不过敏）

食材准备:宝宝粥米40g、鲜贝15g、虾皮5g、葱5g、姜3g

烹饪时间：30分钟

难度分析：初级

【1】宝宝粥米，加入清水洗净。

【2】鲜贝放入锅中，加入葱段、姜片用来去除鲜贝的腥味。

如果买不到鲜贝，可以用干贝，但需要提前用水泡2个小时，就可以省去焯水这一步骤了，将泡好的干贝撕成丝，备用。

干贝和瑶柱都是鲜贝的干制品，两个名字而已。如果鲜贝或者干贝实在无法买到，那么用海米、花蛤代替，营养也很丰富。

【3】鲜贝沥干水分捞出，撕成丝。

【4】宝宝粥米倒入锅中，加入320ml水。

【5】煮开，搅拌均匀。

不管熬煮什么粥，都记得一定都要全程小火，注意时常搅动，防止沾锅。

【6】煮至浓稠丝滑，加入鲜贝丝。

【7】继续煮3分钟，即可出锅。

不要继续煮太久，否则鲜贝丝受热过度肉质也会变老变硬 ，宝宝很难咀嚼的。

【8】不粘锅底部刷油，倒入虾皮。

【9】虾皮翻炒煸香到微微发黄，出锅。

煸炒后的虾皮，更加的鲜香，提升了整个粥的香味儿。

【10】放在煮好的粥上，一同食用。

宝宝月龄较小，可以切碎拌入粥中一起食用。