孕妇吃什么补铁补血（补血孕妇吃补铁的食物）

缺铁在孕期是很常见的，很多孕妇在孕期检查都会出现缺铁的情况，这个主要跟孕妇平时的饮食习惯有关，如果不注意饮食营养，铁摄入不足就会导致贫血，而孕妇是一个特殊的人群，尽可能不服用药物(保健品除外)，因此贫血的孕妇尽量通过饮食调理，可以多吃富含铁的食物，这样有助于改善贫血，下面7种含铁的食物孕妇可常吃。

1、动物内脏：动物的内脏富含铁质，是很好的补铁食材，其中肝、血的含铁比较丰富，但是肝脏和肾脏是排毒器官，孕妇不能多吃，建议一周安排两次左右即可，不过可以经常食用动物血。

2、红肉：红肉包括猪瘦肉、鸭肉、牛羊肉等，这类肉类铁的含量较高，而且也易被人体吸收，所以孕妇可以经常食用，鸡肉、鱼肉属于白肉，蛋白质含量高，但是补铁效果不好。

3、蛋黄及木耳：这两种食物都是含有很多铁元素的，其中，黑木耳是所以蔬菜中含铁量比较高的一种，黑木耳的食用方法很简单，孕妇可以根据自己的口味选择烹饪方式。其次孕妇要坚持每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中除了铁之外，还富含多重人体所需要的营养物质，对孕妈和胎儿都有帮助。

4、新鲜蔬菜：有些蔬菜也是含有铁元素的，如菠菜、莴苣、芦笋等，而且新鲜的蔬菜富含叶酸和维C，还可以促进孕妇对铁的吸收。

5、水果：红枣、樱桃、桑葚、葡萄、龙眼等也是含铁的食材，而且维生素C的含量也很高，孕妇每天饭后吃会使水果会增加铁的吸收，补血效果也很好。

6、红枣阿胶粥：孕妇很适合食用，制作方法很简单。用阿胶、糯米、红枣一制作的。不过阿胶要捣碎，最后才加进粥里面煮融化食用。

7、猪血粥：孕妇可以经常食用猪血粥，或者用鸭血也可以吧，猪血搭配菠菜、大米煮粥食用，补血效果真的很好。

孕妇出现缺铁贫血不用担心，只要注意饮食会恢复得非常快，整个孕期要注意坚持食用含铁丰富的食物，这样可以保证营养均衡，孕妇尤其不要长期偏食，不要食生冷、难消化、脂肪高及油炸食品。食欲不好的孕妇可以吃一些山楂、麦芽、萝卜籽等改善食欲。