补铁 便秘（补铁能缓解便秘吗）

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经常有姐妹说，孩子吃得多，却不长肉也不长个。

其实给宝宝吃辅食，不能单纯的只吃饱，更应该注重的是营养密度，才能满足宝宝“食量小，需求大”的特性。

今天给大家推荐这道干贝玉米藜麦粥，正好就是属于营养密度高，一口补充多种营养，而且鲜香味浓，能让孩子忍不住想要多吃一碗！

白米粥营养密度太低，所以我加了高蛋白高纤维高矿物质的有机免洗藜麦、燕麦和玉米，光是藜麦的含钙量就是大米的20倍，营养密度直线飙升。

另外还加了了补铁补锌，鲜味十足的低钠干贝，可以预防宝宝缺锌引起的胃口差，免疫力下降。

最后还搭配了各种维生素和矿物质的胡萝卜、豌豆，芹菜，五颜六色，不论是颜值还是营养，都是超级丰富的！

吃进嘴里，最先感觉到的就是干贝的天然的鲜浓，还有脆嫩的各种蔬菜；每一口都像是探险，顺滑香稠又好嚼，娅宝每次都吃到舔碗！

有时早上偷懒，会提前一晚用电饭煲预约煮一锅干贝玉米藜麦粥，全家都能吃！

❖干贝玉米藜麦粥❖

建议在Wi-Fi环境下观看

营养分析

①高蛋白：干贝、藜麦和燕麦都富含蛋白质，孩子生长发育最重要的营养素之一；

②补铁补锌：干贝富含铁和锌，富含蛋白质，别丰富，且容易被宝宝肠胃吸收；

③促生长+防便秘：芹菜和豌豆、胡萝卜各种维生素和膳食纤维，能促进生长发育，美肤护眼，有效防止宝宝便秘~

烹饪指南

参考月龄：10M+；

烹饪方式：煮；

食用搭配：作为主食，搭配水果、牛奶一起食用；

食材建议：优先推荐低钠干贝、有机免洗藜麦；

注意事项：①对本文食材过敏者慎食~

❖ 食材参考量❖

食物名称

数量

干贝

8粒

大米

30g

藜麦

10g

生燕片

10g

玉米

25g

豌豆

15g

芹菜

15g

胡萝卜

20g

PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；

❖制作步骤❖

－01－

将干贝洗净，倒入葱姜水中提前泡发；PS：优先推荐低钠干贝，不要选加盐的，含钠量过高不适合宝宝吃~

－02－

将胡萝卜削皮，切成细丁状；PS：或者选用其它宝宝爱吃的蔬菜~

－03－

玉米剥粒放入盘中备用；PS：像图中一样，将玉米用刀切开，再竖着直接掰一排，会更省时间~

－04－

将嫩芹菜切成小丁，放入盘中备用；PS：优先推荐嫩芹菜，口感更脆还无筋~

－05－

豌豆剥壳取豌豆粒，洗净备用；PS：小宝宝吃选用嫩豌豆，更脆嫩多汁~

－06－

捞出泡好的干贝，撕成细丝状；PS；推荐撕成细丝状，大颗的，宝宝不好咀嚼~

－07－

将大米洗净，倒入电饭煲内胆，倒入藜麦；PS：这里选用的是有机免洗藜麦~

－08－

再倒入胡萝卜丁、玉米粒和生燕麦；PS：优先推荐生燕麦，口感更好；如用即食燕麦，等到快出锅的时候再放哦~

－09－

倒入豌豆粒和芹菜丁，再倒入适量的清水；PS：浓稠口感，米水比例1:5；稀粥，米水比例1:8；按宝宝爱好调整哦~

－10－

入电饭煲中，开启煮粥档位；PS：也可用普通汤锅煮，不过需要边煮边搅拌~

－11－

将干贝丝加入煮好的蔬菜杂粮粥内，搅拌均匀后再煮15分钟，即可出锅；PS：出锅时，适量加点香菇虾皮粉、核桃油/亚麻籽油，强化营养与口感~

－12－

鲜香软糯的干贝粥就可以开吃了~

推荐食材

有机免洗藜麦

藜麦的营养丰富，被国际营养学家们称为“营养黄金”、“超级谷物”，搭配主食一起吃，可以强化主食营养。只是市面上很多藜麦品质不好，容易残留微毒的皂苷，所以给大家筛选了这款有机免洗藜麦，品质和营养都比其它高，而且Q弹清香，连挑食的宝宝都爱吃，销售2000件了，回购率超高。这是年前最后一次补团了，今天团完就要下架了，记得囤点货过年哈！

淡干低钠干贝

如果缺锌容易引起食欲差，生长缓慢，免疫力下降。含锌量最丰富食物是海鲜贝类，干贝就是其中之一。只是外面好多干贝加了盐，含钠量过高，不合适孩子吃。

我筛选了这款淡干低钠干贝，没有额外加盐，不仅富含铁和锌，同时还鲜香味美。不论煮粥，煲汤，焖肉，炖菜，只要放了干贝，美味直线升级，孩子每次都能吃到光盘！

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