补铁 便秘（补铁能缓解便秘吗）
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经常有姐妹说，孩子吃得多，却不长肉也不长个。
其实给宝宝吃辅食，不能单纯的只吃饱，更应该注重的是营养密度，才能满足宝宝“食量小，需求大”的特性。
今天给大家推荐这道干贝玉米藜麦粥，正好就是属于营养密度高，一口补充多种营养，而且鲜香味浓，能让孩子忍不住想要多吃一碗！
白米粥营养密度太低，所以我加了高蛋白高纤维高矿物质的有机免洗藜麦、燕麦和玉米，光是藜麦的含钙量就是大米的20倍，营养密度直线飙升。
另外还加了了补铁补锌，鲜味十足的低钠干贝，可以预防宝宝缺锌引起的胃口差，免疫力下降。
最后还搭配了各种维生素和矿物质的胡萝卜、豌豆，芹菜，五颜六色，不论是颜值还是营养，都是超级丰富的！
吃进嘴里，最先感觉到的就是干贝的天然的鲜浓，还有脆嫩的各种蔬菜；每一口都像是探险，顺滑香稠又好嚼，娅宝每次都吃到舔碗！
有时早上偷懒，会提前一晚用电饭煲预约煮一锅干贝玉米藜麦粥，全家都能吃！
❖干贝玉米藜麦粥❖
建议在Wi-Fi环境下观看
营养分析
①高蛋白：干贝、藜麦和燕麦都富含蛋白质，孩子生长发育最重要的营养素之一；
②补铁补锌：干贝富含铁和锌，富含蛋白质，别丰富，且容易被宝宝肠胃吸收；
③促生长+防便秘：芹菜和豌豆、胡萝卜各种维生素和膳食纤维，能促进生长发育，美肤护眼，有效防止宝宝便秘~
烹饪指南
参考月龄：10M+；
烹饪方式：煮；
食用搭配：作为主食，搭配水果、牛奶一起食用；
食材建议：优先推荐低钠干贝、有机免洗藜麦；
注意事项：①对本文食材过敏者慎食~
❖ 食材参考量❖
食物名称
数量
干贝
8粒
大米
30g
藜麦
10g
生燕片
10g
玉米
25g
豌豆
15g
芹菜
15g
胡萝卜
20g
PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；
❖制作步骤❖
－01－
将干贝洗净，倒入葱姜水中提前泡发；PS：优先推荐低钠干贝，不要选加盐的，含钠量过高不适合宝宝吃~
－02－
将胡萝卜削皮，切成细丁状；PS：或者选用其它宝宝爱吃的蔬菜~
－03－
玉米剥粒放入盘中备用；PS：像图中一样，将玉米用刀切开，再竖着直接掰一排，会更省时间~
－04－
将嫩芹菜切成小丁，放入盘中备用；PS：优先推荐嫩芹菜，口感更脆还无筋~
－05－
豌豆剥壳取豌豆粒，洗净备用；PS：小宝宝吃选用嫩豌豆，更脆嫩多汁~
－06－
捞出泡好的干贝，撕成细丝状；PS；推荐撕成细丝状，大颗的，宝宝不好咀嚼~
－07－
将大米洗净，倒入电饭煲内胆，倒入藜麦；PS：这里选用的是有机免洗藜麦~
－08－
再倒入胡萝卜丁、玉米粒和生燕麦；PS：优先推荐生燕麦，口感更好；如用即食燕麦，等到快出锅的时候再放哦~
－09－
倒入豌豆粒和芹菜丁，再倒入适量的清水；PS：浓稠口感，米水比例1:5；稀粥，米水比例1:8；按宝宝爱好调整哦~
－10－
入电饭煲中，开启煮粥档位；PS：也可用普通汤锅煮，不过需要边煮边搅拌~
－11－
将干贝丝加入煮好的蔬菜杂粮粥内，搅拌均匀后再煮15分钟，即可出锅；PS：出锅时，适量加点香菇虾皮粉、核桃油/亚麻籽油，强化营养与口感~
－12－
鲜香软糯的干贝粥就可以开吃了~
推荐食材
有机免洗藜麦
藜麦的营养丰富，被国际营养学家们称为“营养黄金”、“超级谷物”，搭配主食一起吃，可以强化主食营养。只是市面上很多藜麦品质不好，容易残留微毒的皂苷，所以给大家筛选了这款有机免洗藜麦，品质和营养都比其它高，而且Q弹清香，连挑食的宝宝都爱吃，销售2000件了，回购率超高。这是年前最后一次补团了，今天团完就要下架了，记得囤点货过年哈！
淡干低钠干贝
如果缺锌容易引起食欲差，生长缓慢，免疫力下降。含锌量最丰富食物是海鲜贝类，干贝就是其中之一。只是外面好多干贝加了盐，含钠量过高，不合适孩子吃。
我筛选了这款淡干低钠干贝，没有额外加盐，不仅富含铁和锌，同时还鲜香味美。不论煮粥，煲汤，焖肉，炖菜，只要放了干贝，美味直线升级，孩子每次都能吃到光盘！
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