哪些水果补钙效果最好（水果补钙）

相信大家都知道，钙对我们的身体非常重要，很多人都会通过钙片来补钙。其实，通过吃水果来补充身体所需的钙质，会更加自然，而且没有副作用。你知道哪些水果的钙质比较丰富吗？下面这三种水果被称为”补钙大王”，好吃还不贵，比钙片强10倍。

一、脐橙

说起脐橙来，大家的第一反应应该是维生素C非常丰富吧，其实，脐橙的钙质也是非常高的。一个脐橙的最高钙含量60克，6个脐橙的钙含量比牛奶还要高。多吃脐橙可以让身体更加健康，脐橙有开胃健脾的功效，吃东西没胃口的朋友吃脐橙，可以增加食欲。不过，值得注意的是，脐橙是属于寒性水果，如果是寒性体质需要少吃。如果经常上火，可以吃脐橙来降火，效果特别好。

二、黑枣

黑枣，对于有些人来说，应该会比较陌生。因为黑枣主要分布在我国北方地区，所以南方人见得比较少。黑枣与红枣不同，红枣的功效主要是滋养血脉，而黑枣的功效是补肾养胃。当然，最重要的是黑枣中的钙和铁非常丰富，如果需要补钙可以买些黑枣来吃，他们对于骨质疏松有非常好的效果。

三、山楂

山楂的味道比较酸，具有开胃的作用。但其实，山楂中的钙也是很丰富的，每100克果肉中就有52毫克钙。所以，通过使用山楂来补钙也是非常不错的选择。山楂中在维生素e还可以跟胃酸一起分解脂酶，促进胃对于钙的吸收。但是，山楂中有单宁酸，单宁酸和胃酸接触后会形成胃结石。所以，想要减少单宁酸的影响，最好是把山楂煮熟了再吃。

四、柚子

冬天吃柚子，应该是很多人特别喜欢的事吧。柚子不仅好吃，而且营养也是非常丰富的。柚子在水果中，钙质含量是非常靠前的，经常吃柚子可以让人精力充沛。柚子可以降低血液的粘度，减少形成血栓的可能性，对很多心血管疾病都是非常有好处的。

钙，对我们的身体非常重要。不仅关乎到骨骼的坚固性，对影响着牙齿的坚固程度。对于小孩子来说，缺钙会影响骨骼的发育，长期缺钙可能导致小孩子长不高。对于老年人来说，缺钙可能导致骨质疏松。所以，补钙是非常重要的事，与其天天吃钙片，不如多吃这些水果，钙质更丰富，而且没有副作用。