什么水果能补钙（水果补钙的食物有哪些）

水果是个好东西，可一到冬天，妈妈们就担心水果太凉，要加热一下再给娃吃。

结果却发现，加热猕猴桃，太酸！加热草莓，还是太酸！加热柚子，太苦！

哎，那是你们选错水果了好不好。其实，有些水果加热后，真的不要太！好！吃！

以上这些水果呀，经过煮、蒸、烤、煎等加热方式，口感和甜度都会发生神奇的变化，试过的妈妈都觉得打开了新世界大门。

看到这里是不是hin激动？

那我们今天就来分享一下水果加热怎么吃。绝对不是黑暗料理！

先来看几个简单的。

吃了不丰胸的木瓜炖牛奶

至于这道甜品传说中的功效，大家一笑而过就好，可别当真了。

那为什么还要吃？因为好吃啊！

做法：木瓜先隔水炖 15 分钟左右，加入牛奶接着炖 10 分钟，放温热就可以享用啦。

赶上牛顿的法式烤苹果

看起来皱巴巴的，其实洋气的很。吃了那么多次苹果小米粥，家有烤箱的来试试烤苹果吧！

做法：苹果切盖，取出中间的果肉和核，放入坚果末和葡萄干，抹上黄油，放入烤箱烤熟即可。

香味独特的爆炒砂糖橘

什么？橘子还能炒着吃？不会是疯了吧？

还真没疯。爆炒后轻轻打开，尝一口，又暖又甜，果汁充满整个口腔（可能会爆汁，要当心烫哦）。

做法：把橘子直接放锅中，大火一炒，表皮有些发黑就可以了。

如果你是个保守的人，不敢轻易尝试上面的吃法？那我们现在就开启正常模式，看看宝宝怎么吃加热的水果更营养。

缤纷水果烤蛋奶+香蕉燕麦脏脏糊

缤纷水果烤蛋奶 9m+

各种水果加上牛奶，香甜可口的水果补钙餐就是它了。

菜名：缤纷水果烤蛋奶

月龄：9月+

食材：芒果、香蕉、火龙果、木瓜、配方奶 150ml、鸡蛋 4 个

辅料：低筋面粉 40g、黄油 5g

工具：蒸锅或烤箱

1.食材准备：

2.鸡蛋取蛋清,黄油放在热水中水浴融化或者蒸锅稍微蒸一下至融化；

3.蛋清中加入牛奶、黄油和面粉，搅拌均匀，并过筛；

4.所有水果切丁或者片；

3.取一烤碗，倒入牛奶蛋液，放入水果；

4.放入烤箱，120℃ 烤 30 分钟，或者蒸锅中蒸 20 分钟左右；

香蕉燕麦脏脏糊 10m+

没错，就是看起来脏脏的，实际上营养满满的哦。

菜名：香蕉燕麦脏脏糊

月龄：10月+

食材：香蕉 1 根、即食麦片（小宝宝吃可以换成燕麦米粉） 30g、鸡蛋 1 个（过敏可不加）、配方奶 150ml

工具：普通锅

1.食材准备：

2.香蕉去皮压成泥，鸡蛋打散；

3.香蕉泥中加入配方奶和燕麦片，搅匀，倒入锅中；

5.烧开后，倒入蛋液，小火不断搅拌，直到比较浓稠即可；

完成：

最后，给大家来个彩蛋。

答应我一定要点这个视频，不会让你失望的~

水果这样做，吃出新花样，还解决了冬天吃水果太凉的问题。当然，只要宝宝适应，不加热直接吃也很棒。

你可能会担心水果加热还有营养吗？

不耐热的维 C 和 B 族维生素确实会有一部分流失，但大部分都还是存在的。而一些不怕热的维 A、维 E 等加热后并没有太大损失，甚至变得更容易吸收。

如果是为了好吃的话，那么一丢丢营养流失，真的没必要计较呀！