更年期补钙补多长时间（更年期多久补一次钙）
10月20日是世界骨质疏松日，对于绝经后的女性来说骨质疏松是一个静悄悄的杀手。生活质量如何与骨代谢骨质疏松之间有着密不可分的一个关系。我们要重视这个年龄段骨质疏松的早期筛查诊断和治疗。尤其对于骨质疏松方面钙的补充和维生素D的补充是首要的推荐。
(图片来源于网络，图文无关)
补钙怎么补？
补多久？
什么时间补？
会不会补得结石呢？
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补钙最好是在饭后补。饭后半小时吃钙片就可以。那有人问了我是早饭后中饭后还是晚饭后？哪一个饭后补最好呢？应该在吃饭含钙量最少的那一顿食物来补，比如今天中午我就吃了一根黄瓜，我一点儿含钙的东西也没吃，这时候可能钙的吸收量就特别大。如果你今天中午又喝了奶又吃了豆皮又吃了很多含钙的东西这时候就不要补了，因为你补充的钙它吸收是有限的。
有人又问了，这太麻烦了，我得天天还要计算，哪顿饭吃钙够不够或者我一顿钙吃的多还是少？可不可以直接选一顿饭后来补呢？可以。最好是晚饭后来补，这样可能更有利于补钙的吸收。
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那补多长时间呢？到了更年期补钙是一个长期的工程，只要按照规矩来补，不要补得太高、过频、量超标，长期补钙是可以的。
更年期一天的补钙量要达到1000毫克。也就相当于三袋奶的钙量。如果每天没有喝到三袋奶，只喝了一袋奶，你要加半斤豆皮的钙量，也就可以了。
有人讲了，我这本来就有胆结石，我补钙能行吗？我要是补钙会不会让我胆结石出问题。其实胆结石与钙一点关系都没有，它是与胆固醇有关系。胆固醇高它会得胆结石，胆囊这个结石与钙没有关系的这是两码事。
那泌尿系统结石呢？是不是与我们补钙有关系？这个有点关系。如果你本身就有泌尿结石的病史或者你现在已经有泌尿系列结石，那你补钙要小心一点。
最好是通过食物来给它补钙或者是一些有机钙也是比较好的。在补钙的时候一定要多喝水，这样得泌尿结石的疾病可能是能够尽量降低一点。
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