更年期补钙补多长时间（多长补更年期补钙时间最好）
女人一生都需要补钙。
从婴儿、幼儿、儿童到少年，长身体、长个子的阶段，骨骼营养很重要，必须补钙、人人皆知。
进入青春期的女人，月月来月经，流掉的是血，流失的也有钙质，初潮后的少女也要经常补钙。
女人怀孕，十月怀胎，平均每天要通过脐血给胎儿输送200mg的钙质，所以十月怀胎更要补钙。
女人哺乳每天给婴儿输送的奶水中，含有大量的钙质，所以年轻妈妈必须补钙。
女人产后是体形和容颜的恢复期，补钙可以解毒排毒、强身健体，让女人亭亭玉立、容光焕发。
女人更年期要补钙，到了更年期，由于内分泌失调，雌性激素分泌减少，导致骨钙大量流失，为了抑制骨钙流失，必须补充大量的钙质。
女人中老年要补钙，中老年人补钙的重要性家喻户晓，否则骨质疏松，轻碰轻摔就骨折，身材也容易佝偻萎缩，补钙是健康第一要素。
所以说，女人一生都需要补钙！
都说减肥是女人一辈子要做的事情，但是作为营养师，我想说的是，补钙才是女人一辈子要做的事情。我们减肥为了什么？我想应该不单单是为了穿上更多的漂亮衣服、为了取悦心爱的男人、为了让自己更加自信等等，更深层的原因其实是要让自己更加健康美丽。可是，女人想要一辈子都健康美丽，是绝对离不开补钙的。
女人的一生要经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，由于我们的骨架及骨质量比男性少，再加上雌激素的影响，还有各种外界因素都会造成钙的流失。如果没有及时地补钙，我们的健康都要受到威胁，美丽更是无从谈起。
钙对于女人特殊生理时期的作用表现
1、青少年期：这时我们骨骼成长速度快，骨骼的生长离不开钙，如果这个时期缺钙，将直接影响到我们成年后的精神状态。
2、青春期：青春期伴随着月经来潮，血钙含量很低容易造成子宫壁肌肉痉挛引发痛经，经期前后补钙可缓解经期的种种不适，帮助我们顺利度过恼人的经期。
3、孕期和哺乳期：女人在怀孕期和哺乳期丢失的钙量会达到3万毫克，如果摄入钙不足，易发生流产、胎儿智力低下、佝偻病等。我们自己也会落下牙齿松动、腰酸腿痛等毛病。
4、更年期和中老年期：由于更年期雌激素分泌减少，骨钙迅速消失，以绝经后1—7年的流失速度最快。60岁以上的男性骨质疏松发病率为20%，而我们女人则高达50%以上。
以上还只是说到补钙对我们保持健康的作用，其实补钙还会帮助我们塑造良好的外在形象和内在气质。
补钙让女人拥有从内到外的美
1、美丽的女人一定是身姿挺拔、充满活力的，而这样的姿态一定要有充足的钙来撑腰，一个弯腰驼背的女人是不能被称为美女的。这里要特别提醒那些靠节食减肥的女人，或许你觉得“弯腰驼背”现在对于你来说还很遥远，但是如果你长期吃蔬菜水果代餐，身体供能严重不足，体内脂肪分解的中间产物“酮酸”就会堆积在体内，我们的身体则会动用骨骼中的钙离子中和它，这样时间久了，势必导致骨质疏松。相反，积极补钙则让我们拥有充满活力的挺拔身姿。
2、充足的钙能促进脂肪的分解。美国营养专家研究发现，临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多补500毫克左右的钙，便能减肥并缩小腰围。当人体内钙含量低时，会分泌一种能促进脂肪的生成和贮藏的激素。而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。想要减肥的女人看到这条一定很兴奋。
3、钙帮助我们对抗压力，塑造好脾气、好性格。这个时代，我们女人不仅要像男人一样在职场上拼杀，还要操心琐碎的家事，重压之下，人难免会表现出烦躁、暴躁，这样不仅不利于家庭和睦、社会和谐，还让我们变成令人讨厌的“黄脸婆”，而补钙就能帮助我们恢复女人与生俱来的温柔，因为钙具有调节神经系统兴奋性的作用，充足的钙质自然让我们气质优雅、魅力加分。
为什么说，30岁以后的女性美容化妆不如补钙？
女人三十岁，是人生的一个里程碑。科学研究表明：卵巢在20-25岁时发育到高峰。30岁以后，卵巢功能开始衰退，如不能合理补钙，女性30-40岁期间，每年丧失的骨质，有的可达1%，对女性的健康和形象影响极大。所以专家告诫说：30岁以后的女性，美容、化妆不如补钙！
严格来说，从胎儿期3个月开始，胎儿对钙的需求量骤然增加，母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。怀孕的后三个月，母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，妊娠高血压综合征，癫痫、高血压、蛋白尿、水肿，严重危及胎儿和母亲的生命。
宝宝出生后28天内为新生儿期。此期出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，这时需从母乳中摄取大量的钙营养，否则会出现低钙惊厥、哮喘等危险症状。
缺钙女人易衰老
男女相比较，女人一生比男人更需要补钙，尤其是45岁～55岁间进入更年期，卵巢功能减退，由于雌激素下降，抑制甲状旁腺从骨骼中提取钙。造成妇女在此期间盗汗、潮热、怕冷、头疼、烦躁、腿抽筋、失眠、便秘、性冷淡等。女性在怀孕期间平均丢失的钙达到了3万毫克，哺乳期间丢失的钙每日约300毫克，钙流失造成女人更易衰老和各种病症的发生。
女性补钙有哪些好处
1、提高抵抗力
人体抵抗力强弱取决于人的健康状况。身体健壮，抵抗力强，就不容易发生疾病。由于体内的钙代谢正常是全身组织.器官各系统发挥正常功能的基础条件之一，所以人体钙代谢能直接或间接地影响人的抵抗力。 直接作用：钙直接参与人体内生理生化过程，在维持细胞膜的完整性和通透性，维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能等方面，均具有重要作用。
间接作用：钙可以使人体骨骼发育健壮，肌肉发达，精神饱满，还可以保持体内水和电解质平衡，缓解炎症以及健美皮肤，并能抑制有害病菌的入侵。
2、防治感冒
钙能降低毛细血管的通透性;钙能抑制病菌的生存;钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。
3、延缓衰老
衰老是不可抗拒的自然规律，人的寿命受许多因素的影响，钙是非常重要的一种因素。
衰老表现为过早的驼背，牙齿脱落，身高变矮，关节疼痛，行走无力等。这些现象常与缺钙有关。因为钙能促进皮下弹性组织的形成，使皮肤有弹性。抑制皱纹和老年斑的出现。还能防治老年眼睛白内障的形成。保持头发的正常光泽。保持牙齿的洁白和坚固。改善消化系统的生理功能，还能镇静安神，保证大脑正常的工作状态。因此，钙对延缓衰老是十分有益的。
4、降低血压
研究表明，对某些人来说，不用药物而增加钙的摄入量可能是降压的一个妙招。美国的医学教授调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比每天摄钙300毫克者，高血压患病率低12%，在40岁以下人群中患病危险减少24%。
5、预防心脏病
钙元素除了通过降低血压保护心脏外，还有一种护心方式，帮助降低血液中的胆固醇。研究表明，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%，其危害最大的低密度脂蛋白减少11%，而有益的高密度脂蛋白却保持不变。
6、预防近视
你知道吗?危害青少年视力的眼病–近视眼也会在钙元素面前甘拜下风。眼科学家告诉我们，如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低闪坏灯泡一样，而导致近视形成。因此，在近视高发的年龄阶段–青春期补充足够的钙，就会拒近视与体外。
7、防腹痛
生活中常遇到这样一类孩子，老是喊腹痛，既不发烧，又不腹泻，驱虫也无效，而且腹痛可在几分钟后自行消失，原因何在?医生分析，这种病状，可能与体内缺钙导致肠痉挛有关。由于血钙是维持神经肌肉正常兴奋性的重要因素，一旦偏低，神经肌肉的兴奋性增高，肠璧平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛，此时补钙，可收到立竿见影之效。
8、影响毛发生长
严重缺钙会影响人的毛发生长，对于婴儿会造成奶秃，对于老人会造成脱发谢顶。
9、影响人体内分泌
缺钙会造成内分泌紊乱，影响人的生殖功能，严重缺钙会使女性月经不调，卵巢功能紊乱。
10、缺钙会造成骨质疏松
人体长期缺钙而引起负钙平衡的另一个严重后果——骨质疏松。很多研究表明，增加钙的摄入量对骨质损耗有着重要减缓作用，在减少由骨质疏松引起的骨折率方面也有着重要作用。很多专家认为，补钙应在青春期就开始，这时候骨质正在形成，效果会更好。
结语：以上为大家介绍了女性必知十个补钙的好处，相信对女性朋友会有很大帮助。现在养生已经发展成一种时尚，一种健康的生活方式，女性养生更要注重补钙的工作，这样才能获得更好的保健效果!广大的女性朋友们平时就要多多注意自己的身体，补充足够的钙质，才可以更加健康哦!
女人不补钙，衰老特别快！
孕妇不补钙，胎儿最受害！
综上所述，女人一生都需要补钙！
补钙就补世界钙王的钙——骨营养素！
骨营养素特点：
技术先进：骨营养素是用先进的酶工程技术对牛鲜骨进行全面深入加工处理而获得的补钙产品。骨营养素是1993年度中国科学院重大发明之一，1993年荣获首届国家专利产品金奖，1994年荣获中国科技创新奖。
有机钙：经权威部门检测，骨营养素的生物有机钙含量超过20%。
易吸收：补钙的一大关键在于吸收。骨营养素的最大功能之处在于应用了先进的酶工程技术，将牛鲜骨的钙成分转为易于吸收的络合钙形式。钙和其他营养素的吸收率高达95%！
利用高：补钙的另一关键在于“有效利用率”；“有效利用率”概念的提出和在钙产品工艺上的实际应用，是络合钙有别于分子钙、离子钙的重要特征。钙代谢理论表明，钙在吸收进入人体后，如果不能与相应的功能基因结合，则终究会伴随汗液、尿液等排出体外，这就没有得到有效利用，不能形成骨质、神经、体液等的成分，分子钙、离子钙的有效利用率普遍较低。骨营养素里边有多种生物活性因子使得络合钙和其它营养素的有效利用率达到99%。
结构好：骨营养素原料来源于牦牛骨，其主要营养成分的结构、含量、比例与人类相似，根据现代生物学相似相容原理，人体对各种有机物、矿物质都是有选择性吸收的，因此各种元素的结构、比例不仅对人体吸收和有效利用起重要作用，而且影响人体生命健康功能状态。
免疫好：科学研究与临床实验表明，牦牛骨含有一定量难以检测却又确实存在的免疫功能因子，这种功能因子同样对增强人体免疫功能有不可忽略的作用。
营养全：原料选用新鲜、富含多种营养素的牦牛骨、无非生化成分参与，生产过程采用酶工程法提取，不破坏任何营养成分。骨营养素含有钙的同时，还含有蛋白质、氨基酸、胶原蛋白（胶原蛋白是骨中之骨、肤中之肤，有保湿、滋养、亮肤、紧肤的作用！）、
磷蛋白、维生素、磷、铁、钾、锌、锰、镁、锗、 鉬、锶、镍、碘、铜、铬、钴、硒等15种微量元素。
排毒好：有效的排除了铅、汞、砷重金属。
女人如花，一生需要钙的呵护，才能永不凋零！愿骨营养素为你还原美丽，留住青春，永葆健康！
