微量元素都有什么（微量元素有什么作用）

盘点：男人乱服多种维生素的危害

人体所必需的微量元素和矿物质并非越多越好。不正确地“大补”非但不能养生，反而会起反作用。那么男人乱服多种维生素有什么危害？

乱服多种维生素对人体危害很大。在预防疾病时使用多种维生素可能导致癌症，心脏病，甚至缩短人的寿命。只有在医生的指导下服用适量的维生素，才会对人体产生有益的作用。下面小编就来跟大家说说乱服多种维生素的危害有哪些。

研究证实人体只有在不能从食物里摄取到足够的维生素时，才可以直接补充维生素。

专家也提醒，乱服多种维生素对人体危害很大。在预防疾病时使用多种维生素可能导致癌症，心脏病，甚至缩短人的寿命。只有在医生的指导下服用适量的维生素，才会对人体产生有益的作用。

所以，人们在日常的饮食中均衡营养，从天然的水果和蔬菜中获取身体所需的维生素。

乱服维生素的危害

1、补钙不当，导致心脏病和结石

近年来，补钙有益于女性骨骼强壮、身体健康的说法不绝于耳。并强调女性在35岁之前应尽可能多补钙，才能预防老年骨质疏松。

最新的研究发现，补充的钙剂并不会完全被骨骼吸收。反而会增加血钙浓度，加速动脉和软组织中沉积物的形成，增加患心脏病的风险和患肾结石的风险。

专家建议，日常饮食中的一些非奶制品，比如绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、白芸豆、杏仁和西兰花，完全可以提供人体所需的所有钙质，无需额外补充。

2、过量摄入维生素E增加患癌风险

一项研究发现，男性每天摄入400毫克维生素E（建议剂量22毫克），患癌风险增高。另一项研究发现摄入高剂量的维生素E增加整体死亡风险，且没有性别差异。

3、补碘，过犹不及

曾经由于日常饮食中碘的摄入不足，甲状腺肿（俗称“大脖子病”）在我国边远的农村地区广泛流行。但随着生活水平的提高，人们已经能从日常饮食中获得身体所需要的碘含量。

专家建议，碘与甲状腺关系密切，是合成甲状腺激素的重要组成部分。碘的过多或缺乏都可导致甲状腺功能减退。补碘之前建议先检测尿液中的碘含量补碘。如果确实需要，也应当在医生的指导下完成。

4、过度补铁损伤器官

铁是合成血红蛋白的必要成分，血红蛋白存在于血液当中，负责把肺中的氧气输送到全身。铁对维持正常的细胞功能，以及某些激素的合成也至关重要。但是，只有当血常规检查证明你确实缺铁时，你才需要额外补铁。

专家建议，额外进行补充或者膳食中摄入过量的铁，会损伤肝脏、胰腺和心脏等器官。过多的铁还会也引起肝脏炎症和细胞损伤。

5、高剂量维生素B6致神经病变

8种维生素B被称为复合维生素B，促进食物在体内转化为能量，也有助于改善皮肤、增强记忆、提高受孕几率等。比如水果、蔬菜、全麦食物、家禽和鱼类等常见的食物都富含维生素B，绝大多数人不需要在正常饮食之外再补充维生素B。研究发现，长期超负荷的补充维生素B6会导致严重的神经病变问题。

专家建议，虽然维生素B6可溶于水，在推荐剂量内可放心服用，但是服用过量的维生素B6会引起神经感觉异常，例如出现进行性感觉共济失调，以及下肢定位和振动感严重受损等症状。

长期大量服用维生素B2，对身体的危害都有哪些？

维生素B是怎样的存在？在每一家药店或药房里，在最偏远的角落、最下面一排货架，总有一瓶瓶整整齐齐的维生素，安静等待着需要他们的人们，他们时刻准备着，售价往往只需几块钱，但却往往能发挥其他贵重药物替代不了的功效！当然，有些品牌的维生素B价格很贵，这里坦白讲下，其实贵的和便宜的功效差不多。

人体内不可缺少的营养元素，其中维生素B品种繁多，统称为维生素B族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸（维生素B9）、维生素B12等。维生素B族虽然看起来不起眼，却对人的健康有着十分重要的作用。因此，很多人在日常生活中非常注意补充维生素B族，甚至服用药品维生素B。不过，也有人担心，长期服用维生素B会对身体有伤害吗？今天笔者就这个问题来科普下：维生素B的功效及长期服用的危害。

常见的维生素B各有什么功效？

（1）维生素B1：是体内新陈代谢很多关键酶的辅酶，可提高食欲、促进胃肠道蠕动以及消化液的分泌等。当人体缺乏维生素B1时，会出现消化液分泌减少、胃蠕动变慢、食欲不振、消化不良等不适表现。

（2）维生素B2：在细胞代谢呼吸链反应中起控制作用，直接参与氧化还原反应，间接影响细胞增殖及生长，并与一些生化反应有关。人体缺乏维生素B2时，其早期表现为全身疲倦、乏力、眼睛瘙痒，继而发生口腔溃疡、阴囊病变。

（3）维生素B6：作为六十多种酶的辅酶，参与多种物质的代谢，有利于蛋白质、脂肪的吸收，协助维持身体内电解质平衡，甚至可促进红细胞的形成。人体缺乏时，可引起失眠、脂溢性皮炎、易激惹等。

（4）叶酸：可参与遗传物质的合成和氨基酸代谢。同型半胱氨酸水平过高可增加冠心病和脑卒中的发生风险，而叶酸有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平。叶酸缺乏会导致心血管疾病、阿尔茨海默病、抑郁症、骨质疏松症、唇腭裂、听力受损等多种疾病。此外。叶酸对妊娠期妇女十分重要，可以预防新生儿的神经管缺陷。

（5）维生素B12（钴胺素）：可协助叶酸调节红细胞的生成并有利于铁的利用，对于防止神经损伤、生育能力的维持、正常的生长发育等起着关键作用。此外，维生素B12对于食物的消化和蛋白质的合成，及脂肪和糖类的代谢，也是必不可少。

长期服用维生素B会对身体有伤害吗？

（1）维生素B1：以正常剂量使用时几乎没有毒性，但过量使用可出现头痛、疲倦、烦躁、食欲缺乏、腹泻、浮肿。

（2）维生素B2：大量服用后尿呈黄色，偶尔可见过敏反应，罕见引起类甲状腺功能亢进症。

（3）维生素B6：长期大量服用可导致严重神经感觉异常，出现步态不稳、足麻木、手不灵活等症状。

（4）叶酸：长期服用可出现恶心、腹胀、食等胃肠道症状。

（5）维生素B12：偶尔可见低血压及高尿酸血症。

结语

避免维生素B的缺乏最好的做法是，不盲目使用维生素B，常见需要使用维生素B的人群包括神经免疫性疾病人群、胃肠功能紊乱的人群、经常患口腔溃疡的人群、特定药物如二甲双胍等长期使用的人群、因缺乏维生素B1导致脚气病的人群，以及其他医生认为需要补充的人群。

日常生活中，多摄入富含维生素B的食物，如新鲜的水果和蔬菜、动物肝脏、肉类、谷物、坚果有助于避免维生素B缺乏。长期服用药品维生素B易导致维生素B摄入过量损害健康，因此除非人体非常缺乏，一般不建议长期服用药品维生素B。

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微量元素摄入过多有什么危害

微量元素虽然很重要，但在人体所占比例很少，能发挥巨大的能量。如果摄入量过多，则会发生微量元素积聚而出现急、慢性中毒，甚至成为潜在的致癌物质。

微量元素在人体内分布不均匀，不同元素的含量相差也很大，任何一种元素过少或过量都会对人体都有害，所以必需的微量元素都要保持在各自最合理的范围之内。

扩展资料

必需的微量元素：

维持生物体正常生理机能不可缺少的元素。包括铁、碘、锌、硒、氟、铜、钴、镉、汞、铅、铝、钨、钡、钛、铌、锆、铷、锗和稀土元素等。?

1、铁

人体中微量元素中除硅以外，铁的含量最多，堪称“微量元素的老大”。铁最重要的生物学功能是参与氧的运输和造血过程。缺铁是导致贫血最主要的原因之一，缺铁性贫血是目前世界上主要的营养缺乏症之一。

2、碘

碘是人类发现的第二个必需微量元素，是甲状腺素的主要组成成分，具有重要的生理功能。缺乏碘可引起地方性甲状腺肿、克汀病等。?

3、锌

锌是人体必须的微量元素，与人体许多生理功能相关，比如参与体内多种酶的合成，影响及活性的发挥；促进性器官的发育；维持正常的味觉和食欲；促进细胞的正常分化和发育；影响维生素A的代谢及视觉；参与免疫功能等。

参考资料来源：人民网-别乱给孩子补微量元素！过量就该中毒了！