补钙最好的牛奶（羊奶补钙好还是牛奶补钙好）

我们经常会知道喝牛奶好补钙，市面上渐渐的出现的种类不同的牛奶，有的是无脂牛奶，有的是无糖牛奶，还有的是补钙牛奶，这些牛奶经过无菌的消毒和高温的处理，变成了风味不同，种类繁多的牛奶，那么生活当中补钙是我们每日生活中的必需实行的一种，调理身体的方法，人体不可缺少，什么牛奶补钙最好呢来了解一下。

我们常说喝牛奶好补钙，但市面上有不同种类的牛奶，是不是补钙的效果都一样呢?

由于加工技术的不断提高，牛奶及其制品的种类越来越多，不只是风味的改变，就连营养成分也有所改变，甚至改变很大，由此对如何选择牛奶及其制品来补钙也成了必须考虑的问题。

全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳食品之一。

半脱脂奶和脱脂奶，半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。

那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶，其实，牛奶中含有的多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时这些维生素也随之丢失了，对人体发育不利。

此外牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就没有香味。所以，如果给老人选牛奶，不妨选用半脱脂奶;是孩子就一定选用全脂牛奶。

高钙奶，牛奶本身含钙量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加钙，也不能增加太多，最多不过130-140毫克/100毫升，而且还会严重影响牛奶的口感，香滑的感觉减少，粗糙的口感增加。

外加的钙大多不是乳钙，而是钙的其它盐类，如碳酸钙等，成本低，吸收率也不高。因此，想要补钙多些，比平常多喝几口牛奶就好，不需要所谓的高钙奶。

随着现在日常的生活当中，人们的工作压力越来越大。很多人喜欢用牛奶当做早餐。不过在选择牛奶的时候，面对着种类繁多，五花八门的牛奶，那什么样的才是最正确的。什么牛奶补钙最好呢。以上为大家做的相关介绍。