35岁需要补钙吗（补钙需要补多长时间最好）

说到补钙，很多人会说是老年人才关注的事情，年轻人哪里需要补钙？确实在很多广告中会看到老年人补钙的产品，事实上补钙不只是老年人应该做的，就算中年人、年轻人也应该补钙，甚至一些发育缓慢迟缓的儿童更应该补钙，就年龄来说有没有最佳补钙年龄呢？很多人可能忽视了，一起来看看吧。

还真的存在最佳补钙年龄，最好在25岁的时候补钙，最晚不要超过30岁，至于电视广告上看到的老年人在六七十岁补钙，已经很晚了，当然多少还是存在效果的。

补钙是维持身体健康的重要方式，通过补钙可以维持身体正常运行，一旦出现缺钙对身体影响还是很大的，例如当缺钙这件事出现在婴幼儿身上，会导致发育不良。儿童出现缺钙，会出现骨骼发育迟缓，伴随着佝偻病，骨骼畸形发展。成年人缺钙，会发现骨骼发育迟缓，运动受阻。老年人一旦缺钙，容易出现骨折，伴随着骨质疏松等。

钙离子是大脑神经元代谢过程中不可少的物质，充足的钙质能抑制大脑神经兴奋，避免大脑神经异常兴奋，从而起到改善失眠多梦。缺钙的话，会影响到胰岛素的分泌，不能顺利进行胰岛的代谢，血糖升高，还会导致糖尿病。

钙离子能帮助身体维持免疫力，提高免疫系统的活性，但是一旦缺乏，就会导致免疫系统出现了障碍，抵抗力下降、免疫力下降等。身体还会因为缺钙，导致营养摄入不足，伴随着贫血出现。

可见当出现缺钙，带来的影响还是非常大的，合理补钙很关键，就补钙来说，药物补钙确实好，但最好的补钙方式无疑还是食疗补钙，借助于食物补钙效果更好，例如牛奶，牛奶中的钙离子很丰富，通过喝牛奶可以避免钙缺失，事实上不只是老年人需要喝牛奶补钙，年轻人也应该养成喝牛奶补钙的好习惯，坚持早晚喝一杯牛奶可以帮助补钙，避免钙质缺失。

芝麻也是营养丰富的补钙选择，通过食用芝麻可以补钙，钙离子含量非常高，能帮助强健骨骼，改善骨骼发育，促使骨骼更加强健。

大豆中的钙离子也很多，丰富的钙质可以补充身体需要，避免钙质缺失，达到强健骨骼的目的。

坚持每天吃一个鸡蛋，对于补钙也是有帮助的，不论是蛋白还是蛋黄中都有很丰富的钙离子，帮助补钙、避免缺钙，促进骨骼发育，完善身体。

吃虾也能帮助补钙，虾肉中的钙离子很多，又以小虾米最丰富，通过吃虾或吃小虾米都能达到补钙的目的，促使骨骼发育更加强健。

上面文章中介绍了最佳补钙年龄是多少岁，相信大家都了解了，如果已经过了这个年龄更应该补钙，一旦缺钙的话，很多大麻烦会接二连三出现，影响之大超乎想象，合理补钙最好通过食疗，这些补钙食物，就算吃一个也是有助于健康的，希望你能吃点，改善身体维持健康。