补锌的水果有哪些（水果补锌有哪些）

“锌”是人体所必需的微量元素之一。小朋友缺“锌”，会出现注意力不集中、食欲不振、免疫力下降，容易生病等症状。而成年男性精浆锌偏低则会影响到精子的生成及发育，导致男性备孕困难，有时候还会导致前列腺炎的发生，或使前列腺炎反反复复。

为什么会出现上述现象呢？这是因为，男性的前列腺中含有一种抗菌物质，叫做前列腺抗菌因子，而这种抗菌因子是一种含锌化合物。当体内锌含量下降时，就会导致前列腺抗菌因子的合成减少，使前列腺炎容易发生或复发。此外，前列腺炎反复不愈，又可使前列腺对锌的吸收能力下降，导致前列腺液中的锌含量下降，两者互为因果，相互关系。

研究显示，前列腺炎病人治愈后，如果其前列腺液中的锌元素含量持续偏低，则其复发或再次感染前列腺炎的可能性要大于锌含量正常者！因此，锌含量低下的男性对于前列腺疾病的防御能力较弱，这部分男性容易发生前列腺炎症，或者其炎症不易治愈且易于复发。

那么男性精浆锌偏低怎么办呢？

锌的补充可来自食物、综合维生素等，如果想短期内补锌可以在医生的指导下口服相应的药物，可让“杏”能力在短期内得到改善。但日常补锌，最好还是以食物为主。

1、牡蛎：天然食物中，牡蛎含锌量最高，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

2、动物肝脏：动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。

3、苹果：一般水果中含锌量最高的是苹果，苹果不光含锌量高，而且含铁也比较多。

4、其他食物：海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。

综上所述，缺“锌”真的会导致男性更容易发生前列腺炎，以及前列腺炎偷“锌”盗贼的称号也算得上“实至名归”。“精浆锌低”与“前列腺炎”二者长可互相影响。因此，男性朋友在日常生活中一定不能偏食、挑食，导致精液锌含量降低后不但会更易发生前列腺炎，还会影响到男性的生育功能！