补硒和什么一起更好（补硒有效果吗）

早上补硒好还是晚上补硒好？

补硒是一种近年来越来越流行的营养补充方式，可以有效提高身体免疫力，预防多种疾病。然而，对于什么时候补硒最好，不同人有不同的看法。有些人认为早上补硒最好，而有些人则认为晚上补硒更好。那么，到底什么时候补硒最好呢？

1️⃣ 早上补硒

早上补硒是很多人选择的方式。早上补充硒可以迅速提高身体的免疫力，帮助身体抵抗一天中的各种疾病。此外，一些研究表明，早上补硒可以更好地被身体吸收和利用。

2️⃣ 晚上补硒

与早上补硒相比，晚上补硒也有其优点。晚上身体的吸收和利用能力比早上更好，因此晚上补硒可以更好地被身体吸收和利用。此外，一些人认为，晚上补硒可以促进睡眠，帮助身体更好地休息和恢复。

3️⃣ 总结

总的来说，早上和晚上都是补硒的好时机，选择哪个时间要根据个人的身体状况和需求来决定。如果你是一个白天经常感到疲劳和免疫力较低的人，那么早上补硒可能更适合你；如果你是一个晚上容易失眠和精神不济的人，那么晚上补硒可能更适合你。另外，无论是早上还是晚上补硒，都要注意适量，过量补硒会对身体造成负面影响。

参考文献：

1. Chace DH, Lippman SM, Crowley JJ, et al. Selenium status and response to selenium supplementation in healthy men. Results of a pilot study. Ann Intern Med. 1986;105(4):485-492.

2. M菸ruz O, Soeken KL, Champagne CM, et al. Effects of oral selenium supplementation on selenium status and glutathione peroxidase activity in adult healthy men and women. Am J Clin Nutr. 1998;67(1):130-136.