补钙最好的方法（补钙的几种方法）

宝宝补钙的方法

在平时的生活中，我们是容易产生缺钙情况的，这样的问题是让人非常烦恼的，特别是对于宝宝来说，在平时是就更容易产生缺钙情况的，而且对宝宝的危害也是非常大的，那么我们有哪些好方法可以帮助调整好不适，一起看看吧。

牛奶

如果说我们想要解决宝宝缺钙的问题，这回事需要注意方法调整好，首先我们是要给宝宝经常吃牛奶的，实际上在半斤牛奶中的含钙量就高达300毫克，同时在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源，对宝宝健康是有意义的，可以有效的补钙。

豆制品

同时宝宝在平时还应该去吃些大豆，这是我们熟悉的一种高蛋白食物，而且在其中的含钙量是很高的。首先，每500克豆浆中含钙120毫克，而150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品，所以说宝宝在平时是很适合去吃豆制品的，能够帮助我们起到养生的效果。不过值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，这样是会妨碍宝宝吸收钙元素的。

动物骨头

在平时大家还要注意，我们对于动物骨头也不要错过，在其中80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴，所以说在给宝宝选择饮食的时候，这样的食物大家不能错过。

上面给大家介绍的几款食物，对于宝宝来说很适合吃，大家都知道宝宝是容易产生缺钙情况的，而且一旦缺钙了会影响宝宝的健康发育，所以上面介绍的这些食物大家不能错过，我们吃这些食物可以帮助我们补钙的，对大家健康很有好处。

宝宝补钙的科学方法

人体的无机盐中，以钙量为最多，其中99%存在于骨和牙齿中，成为构成骨骼和牙齿的主要成分。婴儿缺钙可患佝偻病及牙齿发育不良、心律不齐和手足抽搐、使血凝不正常易于流血不止等症。那么，如何给婴儿补钙才科学呢?

婴儿每天需要的钙量：

0～6个月：300毫克/日

6～12个月：400毫克/日

当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补充钙，而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，即每天给予75～100毫克的钙元素。 如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，6个月内的母乳喂养宝宝，可以不额外补充钙剂。

婴儿补钙的基本原则：

1、食补必须选对食物

无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是值得推荐。

2、药补要抓好时机

不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收，而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行，不要与奶同食。

3、无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收

俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物被宝宝吃进以后，尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D能促进钙的吸收等。

4、减少钙流失

有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

父母必知的补钙知识：

1.补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂;

2.奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶;

3.夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒;

4.大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下;

5.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收;

6.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降;

给婴儿补钙最好的方法是怎样的？

钙元素对于正在生长发育的宝宝来说是非常重要的，所以很多父母对待刚刚出生的婴儿就急于的去给婴儿补钙，这种方法是不可取的，因为当婴儿较小的时候，体内的系统发育还不完善，如果通过一些食物来给婴儿补钙的话，就会对婴儿的身体造成一定的伤害，宝妈可以适当的吃一些钙元素较为丰富的食物，从而增加母乳内的钙含量，这样对婴儿补钙也会有一定的好处，下面让我们具体了解一下补钙的方法还有哪些？

一、给婴儿补充适量的鱼肝油在婴儿出生6个月左右的时候就可以添加辅食了，这个时候父母可以适当的在婴儿的辅食中添加一些鱼肝油，一旦婴儿的补钙出现问题就有可能是体内的维生素D含量较少，所以适当地给孩子吃一些鱼肝油，可以促进孩子体内的钙消化和吸收，从而让孩子的骨骼发育得到一定的帮助。在给孩子补充钙元素的时候，也需要避免给孩子吃太多的富含草酸的食物，这样有可能会抑制钙元素的吸收，从而影响到孩子的骨骼发育。

二、带孩子做运动，晒太阳很多父母在日常的饮食当中会给宝宝补充非常多的钙元素，但是宝宝还是会出现钙元素匮乏的症状，这是因为宝宝体内的钙元素出现堆积，如果不及时的对宝宝体内的钙元素堆积进行处理，就有可能会让宝宝的生长发育造成影响。因此可以带着孩子多做些运动，促进宝宝的消化，从而让宝宝体内的钙元素可以快速的吸收，晒太阳也可以有效的补充宝宝体内的维生素D，从而促进钙吸收。

综上所述，我们可以了解到，当宝宝年纪较小的时候补钙一定要选择正确的方法，避免因为补钙过量给宝宝的带来消化不良的问题。