60岁补钙吃什么钙片好（补钙吃钙片好还是软骨素好）

人体的膝盖是非常重要的，如果膝盖经常疼痛的话，那么需要及时去医院进行检查，看看是否关节有问题。但是对于60多岁的人来说，膝盖疼痛是一种比较常见的症状，因为老人身体的钙含量是会慢慢的缺失的，所以当60多岁的老人出现膝盖疼痛应该怎么办呢？

首先当出现了这些症状，应该及时去医院进行检查，看看是不是因为疾病而引起的膝盖疼痛。如果是因为疾病而引起的膝盖疼痛就应该要及时进行接受治疗了，听从医生的嘱咐，按医生的计划进行治疗。

1、补钙

一般情况下，老人膝盖疼痛主要是身体缺钙或者是膝盖有很大的磨损而引起的。所以在这个时候老人应该需要及时的补充身体的营养，可以多吃一些老年人的钙片，补充身体的钙含量，同时平时的饮食当中尽量多吃一些含钙含量含量比较高的食物，比如说一些骨头等等，这样就可以将身体的钙含量，慢慢的补充回来了。老人可以将平常的饮食和吃钙片结合起来，这样对于补充身体的钙含量帮助会更大。

2、补充营养，清淡饮食

老人应该多吃一些新鲜健康有营养的食物，比如说一些水果和蔬菜，多吃这些食物可以补充身体所需要的营养物质，还可以增强身体的抵抗力，让膝盖疼痛的症状有所缓解。同时也应该要多加注意，少吃辛辣油腻的食物，辛辣油腻的食物，对身体的伤害比较大，而且还不利于肠道的消化和吸收饮食，尽量清淡一些。

有些时候老人吃多了辛辣油腻的食物很容易导致血压、血糖的升高，这样也会让自己的身体受到极大的损害。在饮食方面也尽量要将食物煮的稍微烂一点，这样也就不用过多的咀嚼了。

3、适当锻炼

平时的时候多去进行锻炼，不过在锻炼的过程当中也应该要多加注意，不能进行太过激烈的运动适量运动是最好的。对于老年人来说，散步打太极的运动都是比较好的，像快跑之类的激烈运动就尽量不要做了，否则还会让膝盖更加疼痛。

老年人不要因为膝盖疼痛而减少运动量，要知道生命在于运动，疼痛的时候进行一些适量的运动，也是可以让这些疼痛慢慢的缓解的。要养成良好的生活习惯，早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜对身体的伤害也比较大。