正常补硒会掉头发吗（补硒后头发不怎么掉了）

头发的生长发育与蛋白质 、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。相信这样掉发的烦恼发生在很多人身上，那在日常生活中预防脱发掉发可以怎么办呢?

女人脱发有几种原因?女脱发严重怎么办

1.染发

之前有这样一个调查问卷，从出生到现在，你有哪件事没做过?下面列举了10件事，很多人都败在了染发这一项，染一次，就有第二次。

2.加班

每一根掉落的头发上，都赫然印有两个字——压力。

女人脱发有几种原因 头发掉的吃什么好?

含铁质丰富的食物包括：一般红肉类(牛肉)、鲑鱼、动物的肝脏，以及蛋黄均含有丰富的铁质。

维生素C： 过去大家对于维生素C的认识多停留于美白、减少感冒天数等作用。但其实维生素C具有优异的抗氧化能力，同时能够帮助合成胶原蛋白，促使发丝强韧、不容易断裂。

此外，维他命C也能够加强铁质的吸收，进而养成健康的毛囊，达到强健发根，预防落发的作用。

建议食物包括：草莓、芭乐、苹果、甜椒。

维生素B群： 维生素B群为养护头发的大家族，其中维生素B5(泛酸)具强效保湿效果及浸润角质层的功效，透过发根吸收来慢慢强化发质韧性;

而B2(核黄素)与B6、叶酸一起摄取时，可以帮助血色素形成，供应充足的氧气给毛囊，有助头发健康。建议食物包括：全谷根茎类、动物内脏、鸡蛋。

B7生物素： 维生素B7又被称为生物素，主要作用是维持脂肪与肝糖的合成、维持能量与氨基酸的正常代谢，进而维持毛发、皮肤甚至是汗腺、神经系统的正常生理状态

日常饮食中像是煮熟的鸡蛋、肉类、动物内脏，以及鲑鱼等，皆含有丰富的生物素营养。

01豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，我们日常可以多吃点豆类食品来保证头发健康。

02坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是的获得硒元素的来源。

核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米伽3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

但是这些东西也不要天天吃，吃多了我怕你会发现自己的肉会长得飞快!

03墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永保黑色，并且，这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。