睡眠不好缺什么微量元素（缺什么微量元素会影响睡眠质量）

现代社会到处充斥着房子车子孩子的压力，同时还被各种光怪陆离的娱乐消遣所占领。卸下了白天的防备，我们有可能相遇在深夜的直播间，也可能邂逅在凌晨的短视频里。然而熬夜易成瘾，长期睡眠不足带来的危害是显而易见。

1. 加速衰老，老年痴呆风险增加

夜晚的深度睡眠，能帮助我们清理白天的信息以及代谢物。如果长期熬夜，大脑无法顺利完成这个清理的过程，得不到充分的休息，就有加速衰老，影响认知力、记忆力和注意力的风险。短期里会影响工作，长期下来有老年痴呆的可能。

2. 影响心脏，高血压几率升高

当人体进入深度睡眠时，心率会降低至10-30次/分钟，如果长期无法得到足够的休息，心脏持续处于工作状态，会影响健康，导致心脏功能变弱，进而提高了高血压的发病几率。

3. 诱发肥胖，皮肤衰老明显

失眠熬夜会刺激大脑传递出饥饿的感觉，所以很多熬夜的人食量会变大，体重也会快速增长。同时，长期缺乏深度睡眠还会刺激身体释放更多的应激皮质醇，会分解胶原蛋白，这是皮肤衰老的元凶之一。

4. 影响情绪，有抑郁焦虑风险

长期睡眠不好对情绪和心理健康影响极大，容易出现焦躁、抑郁的情况，进而给生活和工作带来很多困扰和烦恼。

失眠的危害这么大，可有些人明明哈欠连天却睡不着的原因是什么呢？

1. 报复性熬夜：属于私人的休息时间较短，报复性熬夜，强撑着不睡。

2. 神经衰弱：生活工作压力大，思虑过多，大脑始终处于紧绷状态；

3. 兴奋过度：睡前频繁看剧打游戏，会让大脑皮层处于兴奋状态，从而入睡困难

如果想改善睡眠质量，你可以吃这些：

1. 酸枣仁和百合

中医认为百合和酸枣仁可以安神助眠，现代医学研究也发现，酸枣仁里含有皂苷、黄酮等多种微量元素，百合中含有的百合苷，对大脑和植物神经系统的神经细胞有很好的调节作用，能镇静安眠，舒缓精神，从而达到改善睡眠的目的。

2. 燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）

燕窝酸是传统滋补品燕窝中的主要功能物质，其次是牛奶、鸡蛋和奶酪，有活化脑细胞、改善记忆力、舒缓紧张神经的效果，对于提升睡眠质量大有裨益。

3. GABA（γ-氨基丁酸）

目前广泛运用于各种助眠产品的核心元素，是天然的大脑镇静剂，主要存在于龙眼、菠菜、土豆、山药、南瓜、坚果和动物肝脏等食物中。根据国外研究显示，摄入适量的GABA，更容易入睡，熟睡度更高。

4. 莲子

莲子作为一种常见食材，有补心益脾、养血安神的功效。因其含有的莲子碱和芳香苷等成分可以镇静，食用后可促进分泌胰岛素，加快入睡。

目前市面上助眠产品五花八门，但很多产品存在不少副作用，比如褪黑素服用过量易导致睡眠紊乱、记忆力减退、反应力减缓、精神疲惫等问题。同时大部分助眠产品成分和功效都比较单一，因此我们在购入助眠产品时，需要细心对比，慎重选择。

衍生新品即将上市

产品名称：觉觉猪 草本浓缩乳清蛋白固体饮料

产品特点：以【天然草本植物精华】+【业内首选助眠生物元素】+【优质浓缩乳清蛋白】三合一的复合营养为突破口，为因工作、生活、学业压力大而产生精神紧张、情绪焦虑、报复性熬夜等“主动失眠”现象的人群提供帮助。

成分介绍：浓缩乳清蛋白粉、γ-氨基丁酸、 N-乙酰神经氨酸、酸枣仁粉、脱脂乳粉、水苏糖、莲子粉、百合粉、龙眼肉粉、大枣粉、核桃仁粉、沙棘粉、山药粉、茯苓粉。

应用场景：失眠多梦、持续性熬夜、入睡困难等情况。