睡眠不好缺什么微量元素（缺睡眠微量元素好调理吗）

我们也都知道，每一个人睡眠时间的固定可以帮助人身体状态越来越好，同时支撑平时的学习以及生活。只是通过现阶段一些调查数据显示，差不多有3亿人拥有睡眠障碍。那么到底如何解决失眠多梦的问题呢?

失眠多梦主要和以下几方面有关，大家别忽视

1、气血不足、心神不宁

人身体各个系统都是处于不断联通、不断协调的状态。正常情况下，一旦发现心胆气虚的情况，我们的身体就会变得越来越焦虑，甚至还会伴随乏力等情况。在睡眠过程之中多梦，容易被惊醒，就是比较明显的症状。

2、心脾虚弱

当我们身体出现脾胃虚弱同时心血不足的时候，就会感受到比较明显的心慌。也就是说，在晚上睡觉时长时间躺在床上不能快速的入眠。即使入眠之后，大脑内部也会产生更多的联想，致使脑部神经系统处于较为兴奋的状态。很多人认为这是忧思过度，实际上就是身体表现出来气血不足的情况，这时候我们就需要考虑养生安神。

3、身体内分泌失调

对于一些上了年纪的女性来说，身体内部激素也会产生相应的变化。长时间如此，内分泌失调也会比较明显，导致失眠多梦的现象产生。特别是更年期的女性，情绪暴躁等情况更加明显。

想要解决失眠多梦的问题，多喝这个茶，补气血、安神静心很关键

从上面的分析之中，我们就可以了解到出现失眠多梦的情况主要还是和身体状态有关。到底如何去缓解呢?我们要根据中医上面所解释的一些药材进行搭配。

可以用阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草，将这些中药材碾碎后，配成玫瑰桑虫草茶，每天晚上泡水喝，可以补充气血，调节内分泌，解郁安神，常喝睡觉也香喷喷的。

大家也都知道阿胶里面富含蛋白质加上一些微量元素，既可以让我们补气血，又能使得身体状态较好，长时间地服用必然会减少我们失眠的症状。除此之外，重瓣红玫瑰具有比较明显的香气。除了美容养颜之外，最重要的是让我们的内分泌愈加健康。它还可以补气血，活血调经，安神帮助睡眠，对解决失眠症状大有益处。

大枣一直以来是补气血、养血安神最佳选择。当我们身体脾胃肝脏出现问题之后，选择大枣可以快速解决。除此之外，桑葚本身也有补益肝肾，补血滋阴的功效，减少心脾问题。而枸杞也有补血安神的作用，这些中药材配合起来使用，可以达到更好的效果。