黑芝麻补钙（补钙黑芝麻）

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我坚持吃炒熟的散装黑芝麻有一年四个月了，刚才特意翻看了我和家人的淘宝购买记录，从2020年6月至今，网购黑芝麻77斤，过年快递休息期间线下采购过有7斤。总计16个月共吃黑芝麻84斤，每个月5.25斤，折合每周1.3斤，这么算下来真是一个庞大的数字。以下是我和家人两个ID的部分购买截图。

【为啥吃黑芝麻】去年年初，看中医书里黑芝麻润肠滋养肾阴，妈妈说补钙效果不错适合早出晚归晒不到太阳的上班族，好朋友说她妈妈每天吃一捧炒熟的黑芝麻现在60岁没有白头发……于是，我是抱着补充坚果营养吃的，并没有啥特别想要达到的效果，算是抱着一颗平常心。

【为啥吃这么多】刚开始真的是每天早上吃一勺的，后来家人给买的黑芝麻真心是很香，就越吃越好吃，越吃越上瘾。感觉很像嗑瓜子停不下来……加上我最近几年养成不吃晚饭的习惯，晚上就是吃点黑芝麻给自己饱腹感，于是黑芝麻成了我晚饭的顶梁柱。对于上瘾这件事，特别警示大家多注意，最近也打算吃完手头的就停一停了。

【吃这么久黑芝麻有啥效果】今天也是好好回想了一下，来给大家做一次简单的盘点。

第一，补钙效果还是很明显的，本人早出晚归还特别爱喝咖啡，每天三杯手冲或咖啡机美式咖啡，黑芝麻相当于是弥补了我爱喝咖啡损失的钙。

第二，润肠通便，虽然本人没有便秘困扰，但是到了夏秋之交黑芝麻真的能缓解气候干燥带来的排便困扰，这在以前我喝黑芝麻糊已经亲测有效了，何况黑芝麻糊还不是纯黑芝麻做的哈。

第三，补肾，滋养肾阴，头发也是肾脏的表征，所以很多人寄希望于黑芝麻来养头发。我们还是要透过现象看本质的，把肾养好了，相信变好的肯定不只是头发。我个人感觉确实精力要比以前好，今年上半年持续加班，每个月加班60多个小时，累到没食欲不香吃饭，于是晚上到家十点多吃一小茶碗黑芝麻。压力超大的日子，还能护自己周全，黑芝麻功不可没。

第四，皮肤没以前那么干了，我是个沙漠肌，之前到了秋冬小腿干得起皮，现在这种情况改善很多。

第五，没有白头发，开始我觉得很正常，因为本来我发色也偏黄，后来发现身边90、95后的小伙伴们都说自己有白发，甚至很多是比我小好几岁的。不过还是要划重点，我自己的体会是，黑芝麻是可以预防白发，因为我不是白发变黑的案例哈。

第六，有助于固齿，吃坚果一类的咀嚼过程就相当于在做扣齿运动，黑芝麻小更需要牙劲精细研磨，所以扣齿频次也非常高。

【吃黑芝麻注意事项】吃黑芝麻也是不能过量的，我自己也是深有体会，所以也总结了一些需要注意的地方。

第一，不可过量，避免上瘾。黑芝麻属于炒货坚果，吃多了和瓜子吃多了一样也会上火，增加身体无法运化过多营养的湿气。

第二，吃完一定要刷牙或漱口。黑芝麻碎很容易残留在牙齿缝隙里，有时刷牙完都要多用水漱漱口。

第三，腹泻体质谨慎吃。滑肠通便对于本来就爱跑厕所的人，容易造成困扰。

第四，吃黑芝麻只是养生的一种方式，不可以偏概全，别因为总想着追求效果，让这份简单的快乐变成完成KPI。

最后，祝大家都能在一餐一饭一茶中收获健康的喜乐和安顺！