怎样补钙效果最好最快（补钙好的）

说到补钙很多人都会想到牛奶，但实际上芝麻也是一种高钙食物，而且比牛奶当中含有的钙质要高的多，这是很少有人知道的，牛奶的营养比较全面，人们对于牛奶的补钙功效比较了解，相对来说就不会太过关注芝麻的补钙作用，当中家长其实是可以给孩子做一些芝麻做的食物，能够帮助孩子去补钙，比如芝麻山药你，是因为山药本身具有很好的保健作用，不仅仅是山药芝麻泥，包括生吃山药，山药粥等等，都对身体特别有好处，接下来小编会来给大家具体介绍一下，要能够帮助大家更好的去饮食。

【1】山药芝麻泥

芝麻泥做起来比较简单，只需要准备好一大汤匙的芝麻，以及150克左右的山药，山药煮熟或者蒸熟之后，做成泥状，跟芝麻混合在一起，芝麻可以提前捣碎，能够让山药你跟芝麻更好的结合，刚做出来的山药芝麻泥，特别的美味，口感非常的好，孩子也更容易接受，有助于孩子骨骼发育。

【2】生吃山药

在吃山药的时候，人们往往会将山药做成熟食来食用，其实山药也是可以生吃的，同时口感非常的爽脆，从味道来讲是偏甜的，生吃山药比较适合，有消化不良的人群，比如上了年纪的老年人，我很适合生吃山药，但我们在处理山药的时候，最好将山药彻底的洗干净，山药表面的粘液非常的容易引起过敏现象，可能皮肤会有瘙痒症状，尤其是对老年人来说，皮肤比较干燥，处理山药更容易出现皮肤问题。

【3】山药粥

山药粥的成分比较简单，但营养价值却一点也不低，我们只需要准备山药和大米来煮就可以了，价值更丰富的话，也可以加入龙眼，这样做出来的山药粥，具有补血的功效，很适合贫血人群以及刚刚献血的人们，常吃的话可以达到补血的效果。

总归来说，生活当中补钙的食物不仅仅只有牛奶，芝麻也是高钙食物，加入山药之后更有利于钙质的吸收，家长可以给孩子做山药芝麻泥来吃，也可以将山药芝麻泥做成球状，孩子更喜欢吃，此外生吃山药等等也对我们的身体来说很有益处，消化不良以及有贫血症状的人们可以食用山药粥或者生吃山药。