维生素e和硒补什么（维生素e硒片怎么服用合适）

童妈上篇文章提到，子宫内膜薄（B超时子宫内膜不能达到8毫米的厚度）会严重影响姐妹们的生育力！

很多的姐妹们都表示担心，毕竟现在子宫内膜薄的情况实在是太普遍了！！！

医学上治疗子宫内膜薄，常用大剂量的雌激素、阿司匹林、维生素E等，而长期服用这些药物会对身体多少都会有一定的影响。

俗话说“药疗不如食疗”，到底吃什么子宫内膜能长得快呢？

1、缺啥补啥—雌激素

因雌激素不足导致的子宫内膜薄，建议多吃补充雌激素的食物。

这类食物主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、花生酱等。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

想要增加雌激素的女性应该多吃富含以上营养元素的食物，有效平衡雌激素水平。

2、长卵长膜—豆类

因黄体不足导致的子宫内膜薄，最好多吃富含大豆异黄酮的食物！

这类食物可以帮助女性自己的身体产生比较多的黄体酮，有利于增厚子宫内膜。

如各种形式的大豆及其制品，如豆浆、豆腐、豆腐干、豆粉、豆粉饮料、炒大豆、煮大豆、豆豉、豆面面条、腐竹以及日本的纳豆等。

曾有调查显示，数百位试管成功的妈妈都有在移植前，通过喝黑豆汤或黑豆浆长了子宫内膜，最终帮助胚胎顺利移植并着床。

别人的经验有参考价值但不能过量哦，有没有效果得靠我们坚持哦~

3、高蛋白类不能少

子宫内膜薄的女性还可以多吃羊肉、乌鸡、鸡肉、鸡蛋等高蛋白的食物，增加营养的摄入，对子宫内膜的修复、增加子宫内膜厚度也有一定的帮助。

少食肥厚油腻，易于滞瘀的食物。

田螺、蛤蚌、蟹、鳖偏凉食，宜少食；蔬菜中油菜、海带、黄瓜、荠菜、苋菜、茄子、韭白、丝瓜、冬瓜、竹笋、莲藕都属凉性，在月经前后少食为好，不可生食。

水果多为生食，子宫内膜薄的姐妹们=前后也要少吃或不吃。

但干果不忌，可随时食用。气血虚少者用以益气养血效果较好，核桃温阳，大枣、桂圆益气养血。

童妈叮咛：子宫内膜薄并不可怕，我们只要积极的就医，通过中药西药及食疗等途径来改善子宫内膜厚度，终能好孕！