维生素锌硒吃什么补（补锌硒维生素的药物）

先说结论：

1 作为日程饮食的补充剂：这种情况不需要特别大剂量，关注重点应该在性价比上，首推one a day矿物质更丰富；其次是善存。

2 对普通复合维生素不耐受的人群：推荐含抗坏血酸钙的健安喜。

3 追求营养元素丰富的养生人群：推荐swisse，基本上是市面上元素丰富度最高的产品了。各项基本元素含量够高，而且像葡萄籽、番茄红素、覆盆子这些元素能加的都加上了。

4 维生素缺乏人群：就21金维他（OTC）型。去买的时候不要听卖药的瞎忽悠，保健型的比这个贵的多，含量还没他高，让他们说破大天，咱也就买OTC。

如果有耐心可以继续往下看详细的介绍：本篇会从以下几个角度对复合维生素进行详细的介绍。看完这篇，再也不用纠结怎么选复合维生素了。

复合维生素品牌排名以及各品牌产品的特点各品牌复合维生素性价比大比拼如何挑选适合自己的复合维生素一、复合维生素品牌排名以及各品牌产品的特点

挑选复合维生素，我的第一条建议就是选大牌。为什么呢？咱不排除有一些小重品牌的某一款性价比特别高，但这个试错成本太高了，选大品牌效率更高。而且挑到山寨的劣质产品，维权都费劲。以下是从盖得排行和百强排行两个第三方测评机构选出的排名前十的复合维生素品牌。

虽然排名前后会有差别，毕竟不同的测评机构侧重的重点会有不同。但是总体来说能排进前十的品牌重合度还是很高的，基本上就是一波。我们挑选出其中典型的企业来看看他们的产品特点。

隶属于辉瑞集团，是美国销量最高的维生素品牌，占据了中国三成以上的市场份额。91年就进入中国建厂生产，相交于其他品牌，更加本土化，产品复合中国食品监督局规定，安全可靠。产品分为OTC和食品保健两大类型。OTC类维生素含量比保健品高。有的超出了每日推荐摄入值。适合营养缺乏的人群使用。保健品类定位于日常的膳食补充剂，含量接近中国居民膳食营养推荐摄入量。

美国品牌，在中国区销售的是和汤臣倍健成立的合资公司。自然之宝的维生素产品全部为美国进口，未在中国登记注册为药品或者保健品。特点是各项维生素含量非常高。可以划分为药用维生素了。尤其是B族维生素，可达每日推荐摄入量的几十倍了。

天维美是美国第一家获得美国女性医学协会认可的维生素品牌，连续十年称为美国药剂师推荐的膳食补充营养品牌，已经通过美国药典测试时认证。产品设置更倾向于女性，主推孕妇、产后人群专用复合维生素。

澳大利亚最大的复合维生素、膳食补充品牌之一。主打维生素草本及矿物质补充剂，是2015年中国电商渠道销量排名第一的品牌。产品主要以使用者年龄和性别两个维度进行划分，分类比较详细。与善存和自然之宝相比，维生素含量不是很高。属于保健类维生素。另一大特点就是产品中混合了多种植物提取物，如茴香果，芹菜籽，洋甘菊，葡萄籽，覆盆子，番茄等。

拜耳这个企业应该不用过多介绍了，世界医药保健领域的大牛。旗下有两款产品，爱乐维和one a day .爱乐维是专门针对孕妇推出维生素产品。全球70多个国家均有销售。针对销售地区的不同，爱乐维对应有多种营养配方。中国版有备孕、怀孕均属于OTC乙类药品，哺乳期属于保健食品。中国版爱乐维维A含量较高，达到5000iu/粒。各国版本都含有800微克的叶酸。中国版本没有碘。但咱们吃碘盐，所以差别也不大。

One a day 主要供应美国市场，属于保健品，各维生素含量基本在日常推荐量之内。产品性价比很高，每天一元左右。

美国老牌健康与营养食品连锁店，创立于1935年，曾连续4年被评为美国维生素及营养食品特许经营品牌第一位，作为行业标准参考企业，CNG质控系统被美国FDA宣威膳食补充剂类产品生产模版。复合维生素是他的拳头产品，类型丰富，性价比很高。

创立于1995年的国产品牌，是最早将膳食补充剂引入中国大陆的本土企业。2018年超过Swisse成为安利平台线上销量的第一名。所有产品均为保健食品，分为儿童型、老人型、男士型、女士型。维生素含量比善存低，在RNI以下，适合作为日常补充。

21金维他是杭州民生药业旗下产品，创建与1926年，是中国较早的四大西药厂之一，2006年被商务部评为中华老字号企业。21金维他属于知名度较高的国产复合维生素品牌，已注册乙类OTC药品，但产品配方单一，无相应针对人群。

二、各品牌复合维生素性价比大比拼

根据《中国居民营养与健康状况调查报告》显示，咱们中国人普遍缺乏的是维生素A、维生素D、铁和钙。

下表是我整理的这几种品牌各种元素的排名。里面列了主要的维生素和矿物质成分，有些品牌单独含有的多种矿物质没在表里体现，后面会单独介绍。

首先从丰富度上来说，我们可以先把天维美（Nature Made）排除掉，虽然每天价格很便宜，但是我们最需要的维生素A、维生素D、铁和钙一样都没有，要它有何用，直接拉黑。

善存（推荐）：各项含量基本在每日推荐摄入量之下，比较接近，元素丰富度比较全面，而且价格不高。1块2一天。适合作为日常的补充剂使用。

自然之宝（不推荐）：各项维生素和矿物质的含量都很高，基本上已经超过推荐量几倍甚至几十倍了。这个营养元素并不是越多越好哈，够用就行。自然之宝的量值都达到OTC药物的水平了。维生素缺乏的人群可以考虑。但是四块五一天的价格并没有什么优势。如果真的是营养缺乏，去医院找大夫开OTC类没准还能走医保呢。

swisse：含有的β-胡萝卜素。在人体内，只有需要的时候才会将胡萝卜素转化为维生素A，用多少转化多少。所以这算他的一个加分项。另一个加分项是产品中混合了多种植物提取物如茴香果，芹菜籽，洋甘菊，葡萄籽，覆盆子，番茄等。同样这俩优势也体现在价格上了，每天2块钱的价格，不算便宜咯~

One a day（墙裂推荐）:各项元素含量接近每日推荐摄入量。而且矿物质含量丰富，表格里没有全部列出，具体看下面表格。每日价格只要1块1，可以说良心性价比了，推荐~

健安喜：跟自然之宝一样，各项元素含量都远超每日推荐值。他最大的优势是含有一定量的抗坏血酸钙。许多人（比如我）吃了复合维生素片后会肠胃不适，甚至拉肚子，主要是维生素片中的碳酸钙引起的，胃酸分泌少的人比较难吸收。而建安喜含有的这个抗坏血酸钙可以帮助避免这种情况。所以吃复合维生素不舒服的，推荐健安喜。

汤臣倍健（不推荐）：各项含量都在每日推荐量以下。元素丰富度不如同价位的善存和one a day，不值得推荐。

21金维他（OTC）：这里只列了OTC类，因为食品保健类的21金维他各项含量不如OTC类，而且价格更贵。维生素含量超过了日常推荐值。性价比也不错，唯一的缺点就是元素丰富度跟善存和one a day差那么点意思。维生素缺乏的人群推荐21金维他。

三、如何挑选适合自己的复合维生素

综合上面介绍的，以下就是挑选复合维生素的结论了：

1 作为日程饮食的补充剂：这种情况不需要特别大剂量，关注重点应该在性价比上，首推one a day矿物质更丰富；其次是善存。

2 对普通复合维生素不耐受的人群：推荐含抗坏血酸钙的健安喜。

3 追求营养元素丰富的养生人群：推荐swisse，基本上是市面上元素丰富度最高的产品了。各项基本元素含量够高，而且像葡萄籽、番茄红素、覆盆子这些元素能加的都加上了。

4 维生素缺乏人群：就21金维他（OTC）型。去买的时候不要听卖药的瞎忽悠，保健型的比这个贵的多，含量还没他高，让他们说破大天，咱也就买OTC。

最后，通过保健品补充维生素只应该作为最底线的方案，还是建议大家均衡饮食，所有营养都从食物中获取，成为一名合格的养生朋克。推荐大家阅读下这本全美最畅销的营养健康科普书，不止维生素，碳水、蛋白质、脂肪、矿物质、水这人体必须的六大元素都介绍的非常全面。

作者是美国的一个艾尔·敏德尔，药剂师，药草专家，著名营养保健专家，美国洛杉矶西太平洋大学营养学教授。这本书在豆瓣评分高达8.6分，而且不是一本晦涩难懂的科研书籍，全书通俗易懂，猫狗需要的营养组成都有，不是通篇反复重复什么维生素多重要多大功能的废话书。 还能教你如何为自己量身制订饮食营养治疗方案——制订适合自己的生活方式、健康状况，甚至是职业特点的食疗方案。

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