孕妇补钙的最佳时间（孕妇补钙最佳时间是几点）

很多准妈妈在怀孕以后，都特别注重补充各种营养，生怕补得不够多，对宝宝产生不好的影响。最受关注之一就是补钙。想必你一定听过家里的长辈说孕妇要注意补钙，不然会影响胎儿的正常发育。

那么，孕妇需要补钙吗？孕期什么时候需要补钙？孕期补钙怎么补？

胎宝宝在生长发育的过程中需要大量的钙质补充，当胎儿骨骼快速发育的时期，孕妈体内的钙会优先主动的传输给胎儿，以供其发育所需。因此当孕妇体内缺钙时，不仅会影响体内胎儿的正常发育，还会对自己的体质健康造成不利的影响。

在整个孕期的过程中，补钙都是相当有必要的。只有保证孕妇体内的钙量充足，才能让胎宝宝发育的更加健康。而当孕妈身体这3个“部位”出现不舒服的时候，孕妈妈就一定要开始注意了，因为这是在提醒孕妈该补钙了！

1、小腿抽筋、关节疼痛

钙是维持骨骼稳定的重要物质，孕期钙质不足就可能引起关节疼痛。有些孕妈在怀孕以后，经常一到晚上就会出现小腿抽筋的情况，当小腿抽筋频繁出现时，孕妈们就需要开始重视了。小腿抽筋，关节疼痛的主要原因就是体内缺钙。

小腿抽筋多发生在晚上，不仅会影响孕妇的睡眠质量，对胎宝宝的发育也不利。此时除了日常生活中要多吃含钙量丰富的食物，通过钙剂补充，也是很好的补钙方式。

2、牙齿松动

孕期胎儿骨骼的发育需要大量的钙，当孕妇体内钙不足时，就会抽取牙齿等器官组织中的钙离子优先提供给宝宝。而钙是牙齿的主要成分，当孕妈体内的钙元素被抽取而导致钙不足时，牙齿就容易松动疼痛。此时孕妈们可不能不以为然，要加强钙质的补充，以保证儿的健康成长。

3、腰部疼痛

随着腹中胎宝宝的长大，孕妈妈的体型会发生很大变化。肚子的凸起，沉重的压力可能会导致孕妈感觉腰痛。看过去这似乎是每个怀孕女人的必有经历，但事实上，孕妈需要注意的是，在自己没有进行动作的情况下，突然感受到腰疼，那可能就是孕妈缺钙了。

因为在怀孕的时候，骨盆会有很大的形态变化，对钙质的需求也很大。但如果孕妈妈体内缺钙，就有可能造成骨质疏松，导致孕妈感受到腰酸背痛。

孕期何时补钙？

孕期补钙需贯穿整个孕期，其中孕中期最为关键。孕期补钙不能说在某个时间段开始，或等发现缺钙的征兆再开始补钙。孕期补钙正确的姿势，应是贯穿整个孕期，甚至在哺乳期也需要注意。

孕早期时，准妈妈们通过食补，多吃些奶制品、豆制品，饮食补钙即可。而孕早期最为关键，因为宝宝在这个时期开始形成骨骼，发育速度加快，所需的钙量增多，所以这时候保证钙的摄入量是非常重要的。到了孕晚期，这是宝宝蓄积骨量最多的时候，所以补钙依旧不能松懈。而哺乳期补钙，不仅有利于女性的产后恢复，还有助于提高乳汁的质量。

因此孕妇补钙，应该从备孕期开始，孕中后期是关键，需要贯穿整个孕期，即使到了哺乳期也不能放松哦。

孕妇缺钙该补多少钙？

孕妇补钙也不是说越多越好，孕妇在各个阶段对钙的需求量是不一样的。

1、孕早期（1~12周）

此时孕妇对钙的需求量和普通成人的标准是一样的，每天只需要700~800mg的钙量。而补钙的主要来源，通过正常饮食即牛奶和一些豆制品即可。

2、孕中期（13~27周）

孕中期孕妇对钙的需求量逐渐增加，此时大约需要800~1000mg的钙。

3、孕晚期（28周后）

到了孕晚期，胎儿骨骼发育的速度快速提升，因此对钙的需求量要求很高，此时孕妇每天对钙的需求量高达1000~1200mg。孕妇除了日常饮食中要适当多补充含钙量丰富的食物外，还需要根据自己的情况，或在医生的指导下通过钙剂、钙片的补充来满足每日所需钙量。