孕妇补钙吃什么钙片（孕妇补钙吃钙片好还是喝牛奶好）

对于女人来说怀孕是一生中最得要的事，怀孕的女人需要的营养元素也就多了，只有充足的营养才能保证胎儿的健康成长，钙质是对于孕妇最需要补充的一种营养，钙对胎儿的成长有着很重要的作用，孕妇补钙不仅对孕妇本身有好处，对于胎儿的成长也是很有好处的，因此孕妇一定要及时的补钙。

钙片的选择对于孕妇 来说是很重要的，那么什么样的钙才是最适合孕妇吃的呢？市场有哪些适合孕妇吃的钙质呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙通常是不够的，因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。所以，从怀孕5个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。

目前市面上适合孕妇服用的钙片有很多，当前丫友中口碑较好的孕妇钙有：钙尔奇、乐力、汤臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

钙片的柠檬酸钙或碳酸钙正常含量通常在200mg-500mg间，一天补充500-600mg是比较适合的。孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味，并要注意阅读产品说明，考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

孕妇缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。

孕妇补钙还需注意：

食补是最好的，不要挑食。

不要空腹吃钙片，空腹吃会降低补钙效果。

钙片不要与多维片一起吃，多维片中一般含有其他无机盐，补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。

孕妇补钙宜少量多次。

补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。

补钙同时适量补充维生素D。

如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量，要把钙摄入量控制在合理范围内。

在这里温馨的提醒一下孕妇可以在睡前补钙就可以避免睡觉缺钙引起的抽筋了，同时孕妇日常生活中也要多晒太阳才能促进钙质的吸收才更有利于孕妇及胎儿的健康成长。