宝宝什么时候补钙最好（宝宝补钙好处）

宝宝可能缺钙的表现：

1.出汗量异常，尤其是睡着后头部出汗的现象比较严重。

2.夜里容易莫名哭闹，睡不安稳。

3.牙齿发育的比较慢，咬合情况比较差，牙质坚硬程度比较低。

4.方颅；前卤在一周半后仍未闭合。

5.鸡胸、漏斗胸、串珠肋等，严重时会影响到宝宝的正常呼吸。

6.肌肉肌腱过于松弛，常见的表现如蛙腹、驼背等。

7.心烦气躁，非常沉闷，对周围的人事物都表现得漠不关心。

8.骨质软化，常见症状如O型腿、X型腿等。

9.厌食挑食、容易生病、智力发育缓慢。

10.某些湿疹也和宝贝钙质摄入不足有关系。

以上这些就是宝宝缺钙可能会出现的症状，但并不是出现这些症状就代表宝宝一定缺钙，还要结合实验室检查。

宝宝什么时候补钙最佳？

实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

补钙小常识

1、补钙不应集中在一个时间段

按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

2、餐后补钙更容易被吸收

补钙不要与饭菜混在一起，否则，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。

温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。

如何正确补钙？

1、可以食补

如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。

2、不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3－4个小时再服用钙制品。

3、不要盲目、过量的补钙

补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素D。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。

4、让宝宝多晒晒太阳

除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。