十岁孩子补钙哪种钙好（补钙效果好的儿童钙片）

现在这个社会孩子就是家长的宝贝命疙瘩，一个孩子都如此宠爱，更不要说生了一对双胞胎了。欢欢和乐乐就是在父母的宠爱中长大的，欢欢是姐姐，乐乐是弟弟，父母没有重男轻女的思想，姐弟俩吃穿用度都是一样的。要说有什么不同，那就是补钙的方式不同，弟弟爱喝牛奶，从小到大每天牛奶不断，姐姐喜欢吃钙片，小小一粒扔进嘴里吃起来很方便，反正都是补钙，父母也没当回事，就这样姐弟俩慢慢长大了。

不知是弟弟长得太快了，还是姐姐长得太慢了，到了十岁那年姐弟俩身高差距明显，足足差了20厘米，不知道的人还以为乐乐是哥哥。“是不是欢欢的身体发育有什么问题啊？”，亲戚无意中的一句话让父母觉得欢欢身体不对劲，明明是一起补钙的，二人的身高怎么会相差那么多呢？

医生检查后发现问题所在，弟弟乐乐的身高是正常的，150厘米属于中等偏上，姐姐欢欢的身高是135厘米属于偏矮，随后医生询问了姐弟俩平时的饮食和生活习惯，得知姐姐一直用钙片补钙后摇了摇头，说姐姐的身高以后不会再怎么长了，而弟弟以后还有很大生长空间。父母后悔不已，都是自己乱补钙造成的。

为什么吃钙片多了反而长不高呢？

一般肠道吸收不好的孕妇和老人需要补钙，儿童正常饮食是不需要另外吃钙片的，钙摄入过多会影响锌的摄入，而缺锌的后果就是长不高。另外，钙摄入过多容易便秘、积食，时间一长孩子的脾胃就会变差，这样一来从食物中吸收的钙会变得更少。再者，孩子的吸收能力有限，虽然每天都吃钙片，但是吸收率并不高，而且还会增加肾结石的几率，最好不要长期用钙片补钙。

为什么牛奶比钙片更好？

牛奶的吸收率高，钙片的吸收率低

牛奶的吸收率在70%左右，而钙片在7%-9%左右，二者之间差距很大，看起来每天都在补钙，其实根本没有补到身体里，错过了最好的补钙时机，等到以后再想补就很难了。

牛奶中除了钙还有其他营养素，更全面

牛奶中还有蛋白质、脂肪、矿物质等，不仅能补钙，还能补充其他营养，保持各种营养素平衡，促进身体均衡发展。钙片虽然不是单一的钙，也有锌铁铜等微量元素，但是含量很少，没有牛奶那么全面，长期补充还会影响其他营养素吸收，难免会出现偏颇。比如说孩子挑食，可能就是因为缺锌导致的，而缺锌又可能和钙摄入过量有关。

牛奶是天然食物，钙片是药物

钙片不能乱补，再怎么说都是一种药物，不适合用来给儿童长期服用。想长高应该用天然的补钙方式，喝牛奶是比较好的，而且它是液体性质，对儿童身体负担小，不用担心吸收和代谢的问题。

儿童喝牛奶补钙应该注意什么？

天气转凉，孩子不宜喝冷牛奶，容易拉肚子，最好将牛奶整个包装放在热水中浸泡十分钟，等到变得温热了再喝。这一点家长一定要注意，不要每天给孩子喝凉牛奶，防止脾胃受寒。

牛奶的种类很多，香蕉、巧克力、蓝莓等什么口味都有，有的孩子喝牛奶并不是为了补钙，而是把它当成饮料喝，渴了就喝一袋，这种行为不可取。家长最好为孩子购买纯牛奶，少买甜味牛奶，长期饮用对牙齿不好，还容易发胖。

很多家长会让孩子在睡觉前喝牛奶，觉得能补钙，还能促进睡眠，其实睡前喝牛奶并不好，可能会增加尿意影响睡眠，还会滋生细菌腐蚀牙齿，尽量在晚饭后饮用，喝完牛奶刷个牙，做好口腔卫生再睡觉。

家长想让孩子长高的心情可以理解，但是要明白凡事过犹不及的道理，牛奶也是如此，摄入过多同样有可能带来健康问题，每天喝一杯或一袋，再加上一日三餐，其实就已经能满足钙质需求，如果还担心缺钙，可以再增加酸奶、奶酪等食品，并不是只有喝牛奶一种方式。

补钙长高不是光喝牛奶就有用，还要经常运动，到户外锻炼身体，多做伸展、蹦跳之类的运动，例如跳绳、骑车、攀岩等等，刺激关节生长，另外，妈妈也要学会科学搭配膳食，让孩子吃得健康，身材更壮。