十岁孩子补钙哪种钙好（补钙效果好的儿童钙片）

来自查，你是不是这种家长！孩子爱出汗了，孩子缺钙了？娃腿抽筋了，孩子缺钙了？孩子睡眠差，孩子缺钙了？补钙固然重要，但是更重要的是怎样给孩子补钙。有时候有些家长只会拼命给孩子买买买各种Swisse斯维诗儿童钙之类的钙类营养补充剂，但是却根本不懂为什么要给孩子补钙，更不明白孩子补钙的一些常识性问题。

儿童需要补充多少钙？

处于不同生长发育阶段的儿童，对钙质的需求量也是截然不同的。一般来说：

7个月至2岁的孩子，每天所需的钙量相对较小，大概在600毫克；

3至9岁的儿童，孩子的骨骼发展迅速，对钙的需求量也会随之提高，每天所需摄入钙量为800毫克；

10至18岁的青少年，是孩子生长发育的黄金时期，他们对于钙的需求也达到了巅峰，所需钙量大概在1000至1200毫克。

儿童补钙正确姿势

对于给儿童补钙，有的家长会选择Swisse儿童钙之类的专业钙片，也有的家长觉得每天带孩子晒晒太阳，多喝点牛奶、骨头汤就足够了，这样的补钙方式真的科学吗？

食补

专业钙片等下再说，先来聊聊食补。

老人心中有两大补钙“圣品”——骨头汤和虾皮，却不知这两样东西补钙效果一般般，甚至还容易给孩子带来点别的负担。骨头汤中所含的钙量其实非常少，更多的是在熬煮骨头汤过程中，其中的骨髓溶解于汤中，会产生大量的油脂、脂肪。所以很多时候小朋友们钙没补充多少，反倒是补充了一肚子的脂肪，没几天就长出了小肚腩，而儿童肥胖的危害也是不可轻视的。

另外虾皮中确实含有大量的钙质，每100克虾皮中含有高达991毫克的钙。但同时我们不能忽视虾皮中另一样东西的含量，那就是-钠，其中钠含量高达5057毫克，相当于12克的食用盐。这对孩子的肾脏将会是很大的负担。

想要通过食物来补充钙质，奶、蛋、坚果类才是更好的选择。

晒太阳

另外晒太阳的补钙方式，它的重点在于通过日光浴的形式，补充维生素D，维生素D能够促进人体对于钙的吸收，借此来达到补钙的目的。

钙片

说了这么多，我们再来给孩子选的钙片，市面上的钙片多的人眼花缭乱，挑选钙片时各位家长们需要谨记两点，一是钙的来源尽量选择柠檬酸钙，对孩子来说温和不刺激肠胃。二是钙的含量尽量足，同时搭配VD3那就是锦上添花了。

在一众钙片中，不得不承认Swisse斯维诗儿童钙把这几点掌控得非常好。从成分上来看，Swisse斯维诗儿童钙主要成分是碳酸钙和维生素D3，一片Swisse斯维诗儿童钙含有200毫克的钙，对于儿童来说，每天补充1-2粒即可。Swisse斯维诗儿童钙采用的柠檬酸钙对胃肠道比较友好，不需要胃酸参与消化吸收，同时Swisse斯维诗儿童钙添加了维生素D3成分，能够帮助孩子对钙的吸收。

说起儿童补钙，除了要关注成分配比外，还应注意儿童的接受度。不然成分被夸的天花乱坠，孩子吃不进去就全都是白扯。好在Swisse斯维诗儿童钙的口味是比较受小朋友喜爱的香草味，加之Swisse斯维诗儿童钙还是99.7%无糖配方，吃了也不担心会长蛀牙。

给孩子补钙，关键还是要选对钙、选好钙，很多家长喜欢疯狂剁手给孩子囤货Swisse斯维诗儿童钙也是不无道理的。不过更关键的是对于儿童补钙的一些常识性问题，还是需要有多了解！

————文章结束，以下为空————