女性补钙吃什么钙片好（补钙女性吃钙片好不好）

可以吃些红枣枸杞。女性补钙也很重要。

女性补钙的话题似乎一直都是热议话题，大家的看法都不一样，从20几岁到70岁80岁，想要知道是不是要补钙就要知道自己是不是缺钙，想要知道什么钙片好就要知道钙片的成分，大家要知道有机钙的吸收度和雌激素的分泌有关系，所以也会有人说避孕药会促进钙吸收，但有些女性同胞进入到更年期，雌激素下降，钙的吸收度直线下降，缺钙的问题就会接踵而至，腰酸背痛腿抽筋，所以是否需要补钙就主要看自己是否有缺钙的症状，或者检查骨密度是否低于正常值。

钙片的选择就非常多了，国内保健品的乱象太影响咱们作出正确选择，市面上卖的钙片无非就以下几种，科普一下大家自行选择就行了，依据自己的症状，需求，经济能力，自行选择购买就行了（正规进口的不一定会比国内的好但是一定比国内的真实可靠，所有打着增高旗号的都是忽悠人的，澳洲和以色列的钙补钙效果最好。）

乳酸钙：有机钙的一种，乳酸钙的溶解度极低，所以大部分都是以口服含片的形式销售，乳酸钙钙片的含钙量一般都很低，160毫克的钙片一般含钙20毫克，人体一般每天需要的钙有800mg，不在食物上补钙的情况下也就是说乳酸钙片一天要吃40片，显然是不合理的，并且乳酸钙的吸收率不会高于40%。

柠檬酸钙：有机钙的一种，有机钙的吸收度都会比无机钙高，但是含钙量远不如无机钙例如碳酸钙，柠檬酸钙的溶解度很高，但是单片的含钙量并不高。柠檬酸钙也会被做成液体钙，液体钙为了追求口感添加的添加剂也会很多，不适合骨质疏松患者和极度缺钙患者用来做刚需。

CCC碳酸钙：属于无机钙，碳酸钙分为CCC和ACC，市面上常见的钙片大部分都是CCC，钙含量高于40%，价格也相对低廉，虽然是无机钙，但是吸收率也能保证做到接近于有机钙，因为钙含量高，所以补到身体里的钙会更多。但是容易引起身体上的不适，便秘，结石，等，为了提高吸收效果需要额外服用维生素D，是目前国内销售出最多的钙片种类，反馈褒贬不一，因人而异。

ACC无定形碳酸钙：也叫ACC无定形钙，溶解度高，吸收度高，含钙量也比较高，但是目前国内还停留在实验室水平，在以色列是治疗骨质疏松的药物，也可以治疗肌肉炎症，2017年中国市场从以色列引入了可供人体食用的无定形碳酸钙，目前国外各项数据表明吸收率和含钙量均高于市面上的有机钙和无机钙，并且减少了碳酸钙产生的不良症状，也不用额外的去服用维生素D加速吸收，不过这种钙剂的最大缺点就是售价过高