需要吃补硒保健品吗（保健补品吃需要硒含量吗）

缺硒吃什么补得最快,四类快速补硒的食品

硒元素是人体必需的微量元素。如果人体缺硒，会导致免疫力下降、大骨节病等问题，还可能导致头发、皮肤、牙齿、心血管、肝脏和胰岛等组织器官的损害。缺硒的时候要适量补充，那么缺硒吃什么补得最快呢?

缺硒吃什么补得最快

1、海鲜类食物

海鲜类食物中的硒元素含量普遍要远高于农作物和禽畜肉，尤其是鱿鱼、海参、墨鱼、蛏子、贻贝、蛤蜊、牡蛎、蚬子、扇贝、虾米、海蟹、海鱼等动物性海鲜，其硒元素含量普遍要高于50微克/100克。经常吃点海鲜类食物，可以预防硒元素缺乏。

2、富含硒元素的食物

除了海鲜之外，很多天然食物本身就含有比较丰富的硒元素，比如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等，其含硒量普遍在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些，尤其是动物内脏和蛋类。

3、专门培育的富硒食品

对于大众来说，最简单的补硒方法就是采购一些市场上专门培育的富硒食品，富硒食品大多是在富含硒元素的土壤中生长的农作物，或者是用富硒饲料来喂养的禽畜肉蛋制品等。比如富硒米、富硒玉米、富硒小麦、富硒花生、富硒大豆、富硒土豆、富硒茶叶、富硒鸡蛋等。

4、补硒保健品

如果真的缺硒很严重，需要用到一些专门的补硒制剂，那么就需要在医生指导下使用蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等补硒药品或保健品。有机硒的安全性和利用率都要比无机硒高，更适合用来补硒。

想要补硒，吃什么食物比较好？

想要补硒，吃什么食物比较好？

硒是地壳中极少的微量元素，是人体必需的微量元素之一。 它对增强人体免疫力、维持甲状腺功能、保护心肌、预防心血管病、促进大脑发育、预防帕金森病、提高精子活力、预防先兆子痫等有重要作用，缺硒可能诱发大骨节病、克山病等疾病。 我国大部分地区的土壤为低硒或缺硒土壤，因此对许多地区的人来说需要适当地补充硒。

首先说明硒。这是人体重要的微量元素之一。 硒和维生素e都是抗氧化剂，能有效阻止老化，使组织硬化。 另外，还有活化免疫系统，预防癌症的效果。人体需要补充多少硒科学认为，人体每天需要50ug-250ug的硒，硒的摄入必须适当，如果超过人体受到的范围，就会引起肺炎、肝脏、肾功能的退化。 大量摄入硒可能引起慢性中毒而死亡。需要补充硒的人硒被科学家称为人体微量元素中的“放癌之王”癌，肝病、大骨节病、克山病、肾病、心脑血管疾病、糖尿病、白内障、胃肠道疾病必须适当补充硒

从营养学的角度看，补硒应以食物补硒为主，研究者不建议专门补硒。 中国营养学会推荐每天补硒量为50微克，硒的主要来源食物为粮食、豆类、肉、海产品、鲜奶、鸡蛋等。 特别是近年来，有含硒较多的酵母，对提高血硒含量也有很大作用，比单纯使用无机硒更容易消化特别是癌症和肝炎。另外，免疫力低下、有怀孕准备的男性，老化过快、经常接触有毒物质的人也应该适当补充硒。富硒的食物有哪些在我们日常生活中，富硒的食物是海产品、肉类(特别是动物的肾脏、脏米、谷类)。蛋类含有富硒肉类，也含有多种海产品，还含有虾、枪鱼、沙丁鱼等硒。

缺硒吃什么好？

补硒可以吃含硒的食物或者吃硒剂。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是，食物补硒效果慢，建议服用硒维康口嚼片来补硒比较好，硒维康里含硒麦芽，硒麦芽目前是国内市场上最好的补硒成分。

硒是人体内不可缺少的微量元素。科学家已经证实，硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可促使这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水；此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺的工作，参与氨基酸等的合成。硒能够增强人体的抗癌能力和提高其免疫力。在满足营养需要的情况下，每天补充100微克硒，对免疫功能具有显著的刺激作用，淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加。这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用。根据流行病学调查，补硒对减少前列腺癌、肺癌和肝癌的发生作用最为明显。硒还能防止人体免疫力低下。

缺硒吃什么食物补得最快

一些食品从含硒较高，如海产品，食用菌，肉类，禽蛋，西兰花，紫薯，大蒜等。营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒，如富硒灵芝，富硒大米，富硒鸡蛋，富硒蘑菇等。

对于一些心血管病，糖尿病，肝病，胃肠道等特殊人群需要补硒的，需要根据自己的状况，科学的补硒，补用由无机硒和有机硒。