1岁宝宝补钙哪个牌子好（宝宝补钙的牌子）

0~6个月的宝宝最主要的食物是母乳或者配方奶。

母乳里面的钙含量大概是35mg/100mL，配方奶常见的钙含量是50mg/100mL（具体含量因牌子而异，出入不大）。

虽然母乳的钙含量比配方奶要少，但是对宝宝而言，母乳里的钙吸收率更高，所以健康宝宝只要能保证每天喝够600mL奶，钙的量基本就够了，完全不需要任何钙剂来补充。

7~12个月

钙摄取量：250mg

来源：母乳、配方奶600~800mL；婴儿米粉、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜末

6个月之后宝宝对钙的需求会增加，但是喝母乳或者配方奶的量没有明显增加，那是因为他们要开始接触辅食了。常见的婴儿米粉、蛋黄泥等等都是补钙的小帮手。

要注意的是，6~8个月是宝宝从流质食物过渡到半流质食物的重要阶段，他们通常会边好奇边探索食物，吃辅食的时候会时不时的砸吧一下小嘴，所以一开始不必太纠结吃多少，而是以尝鲜为主。

1~3岁

钙摄取量：600mg

来源：奶、奶制品、白煮鸡蛋、芝麻糊、小鱼干、豆腐、绿叶蔬菜等

1岁之后，孩子能吃的东西多了很多，他们不再重点依赖母乳和配方奶，家长也可以考虑给慢慢让宝宝过渡到普通的牛奶。

一般纯牛奶的钙含量有100mg/100mL以上，高钙奶会多一些，可能超过125mg/100mL。

虽然宝宝能吃的辅食已经很多了，但是不建议妈妈们为了哄宝宝吃东西放太多调味料哦，少油、少盐、少糖很重要。

特别是“糖”的方面，超市里的酸奶或者甜牛奶建议少吃，如果家长能亲自做无糖或者少糖的酸奶那就更好了。

4~6岁

钙摄取量：800mg

来源：牛奶、豆浆、豆腐、豆干、绿叶菜、虾、小鱼干、芝麻、坚果等

4岁之后的孩子选择就更多了，他们的饮食渐渐接近成人，对钙的需求也很接近成人。

对于“不喜欢喝牛奶”的孩子，可以考虑用豆浆或者豆制品代替。另外，绿叶蔬菜、虾、小鱼干等等也是很不错的补钙良品。

说了那么多，其实道理很简单，健康宝宝要想不缺钙，喝够奶、吃对辅食真的够了。

至于特殊的宝宝，比如早产儿或者查出钙摄入不足的孩子，建议还是要在医生指导下补充足够的钙和维生素D的。

如果确实担心，还不如母乳喂养的妈妈自己补钙，再奶给孩子。

母乳是孩子最好的食物，其中的钙质吸收利用率高，钙磷比例合适。母乳喂养的宝宝按需喝母乳，就可以满足钙需求。

但需要额外注意的是，母乳喂养的妈妈需要强化补充钙元素，哺乳期妈妈每日钙摄入量应该达到1000毫克以上，用来补充自身骨骼所需及更好的满足宝宝对钙的需求。

2、维生素D

因为新生儿出生之后，生长发育就突飞猛进，与此同时，骨骼的生长也非常迅速，这就需要维生素D的参与调节，去促进钙、磷的吸收！

不过，补充维生素D≠补钙。

维生素D的存在，其实就像是一味药的“药引”，如果没有“药引”，药效就治不到根本。

也就是说，只有维生素D补到位了，钙才能被宝宝更好地吸收。

反之，身体缺乏维生素D，补再多钙都白搭。

如果缺乏维生素D，就会导致“维生素D缺乏性佝偻病”，而佝偻病会出现有夜惊、多汗、烦躁不安、方颅、O/X型腿、肋串珠等表现。（但这不是因为缺钙导致的）

不过呢，因为母乳中的维生素D含量非常少，根本无法满足宝宝的需求，所以，平时需要额外给他们补充维生素D。

一般来说，从宝宝出生数天后（最迟不超过 2 周）就可以逐渐开始补充。

只要孩子的维生素D水平是正常且稳定，再加上喝奶量上保证足量的钙摄入，根本不需要担心孩子会得佝偻病。

3、合理运动

保持良好的运动习惯，可以促进孩子的器官发育，比如拉伸、跳跃运动，有利于骨钙的沉淀，促进骨骼的发育，从而让孩子长高高；

生长期的孩子，合理运动有助于促使生长激素的分泌。

但需要注意的是，孩子的身体承受能力有限，不同年龄段的孩子能承受的运动方式也有所不同。

4岁以前的孩子，尽量不要进行“力量过高”、“长时间发力”的项目。比如攀岩、长跑……

具体的运动方式，大家可以参考下图

4、营养均衡

在孩子生长发育的时期，不仅仅需要补钙，还需要补充维生素D、蛋白质、铜、锰、锌等等。

钙和蛋白质：最常见的补钙食物是奶制品和肉类，豆制品、蛋中富含蛋白质，但注意不要一味的只给宝宝喝肉汤，汤里真正含有的钙和蛋白质都是很少的，要吃肉。

锌：缺锌可能会导致宝宝发育不良，严重的导致“侏儒症”，含锌较多的食物有牡蛎、瘦肉、西蓝花、蛋类、核桃等；

镁：镁主要存在于蔬菜绿叶和粗粮当中，以及多喝水能促进镁的吸收，总是吃太精细的食物反而会让宝宝却镁，缺镁容易让宝宝食欲下降，营养不良；

铜：缺铜可能会导致贫血和骨骼机型，含铜多的食物：干果、豆类、苋菜等；

维生素D：主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中；

维生素A和B：奶制品、水果、蔬菜和蛋、肉中都含有丰富的维生素；

碘：海鱼、海带、紫菜等食物中含有丰富的碘；

硒：鱼类（如金枪鱼、沙丁鱼等）虾类，动物内脏，蔬菜中（芦笋、蘑菇等）都含有丰富的硒。

当然，如果孩子无法从饮食中摄入足量的钙，比如孩子挑食偏食、对牛奶蛋白过敏等，这时可以遵医嘱服用一些钙剂。

5、少喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有「碳酸」，会影响人体对钙的吸收、利用！

所以，不建议给孩子喝太多的碳酸饮料。

先不说影响钙吸收，碳酸饮料热量高、糖分高，还会会增加肥胖、龋齿的风险。

再来，碳酸饮料中还含有咖啡因，有兴奋神经的作用。所以更不建议给小孩子多喝了！

6、优质的睡眠

一定要让孩子睡足睡够！

各个年龄阶段孩子的睡眠时长可参考如下

然后，孩子的生长激素分泌最多的两个时段：22:00-1:00，5:00-7:00。（这个已经说了很多回了，太晚睡会影响孩子生长发育，大家一定不要再让孩子熬夜）

如果在这两个时间段内，孩子还没有进入深度睡眠，那就错过了长高的最佳时机！

当然，还有一个非常直观的方法，就是对照孩子的生长发育表。

如果孩子的生长发育呈平稳且上升状态，那就说明孩子健健康康的，是不需要额外补钙的哦。

最后想说一句，孩子的成长离不开家长们的细心呵护，但在孩子出现生长发育上的问题时，应及时寻求专业的帮助，千万不要因为迷信谣言做出让孩子后悔终身的决定！

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