什么时候补钙（补钙时候不能吃什么）
无论在哪个年龄段，身体都需要有充足的钙元素，钙对身体来说非常重要，人随着年纪的增长，身体的钙物质也会下降，尤其是在35岁以后，体内的钙就会大幅度的下降，那么避免出现身体因为缺钙而导致的各种不适感，及时补钙是非常重要的。
人体需要充足的钙物质，主要的一方面是为了确保身体的健康，因为当人体出现缺乏钙的时候，就会出现各种症状，比如头晕失眠，精神不振，严重的还会导致骨中疏松，身体会受到严重的影响，所以一定要及时来补充身体里需要的钙物质，让身体保持最佳的状态。
通常我们选择补钙的方式就是直接选择吃钙片，其实吃钙片也需要掌握正确的补钙时间，只有这样才能达到好的效果，今天就带大家了解一下，什么时间吃钙片对身体有好处?
导致缺钙的原因有哪些
很多人不理解，现在的生活水平也提高了，人们的饮食上也得到了极大的改善，为什么身体还会缺钙呢?然而现在缺钙的人群也越来越多，难道在我们所摄入的食物中没有含钙的成分吗?其实有几点主要的原因不能忽视。
现在随着社会不断进步，人们的压力越来越大，尤其是对于坐在办公室里上班的人群，每天都是披星戴月，早出晚归，很少能够接触到阳光，长期缺乏太阳的照射也容易引起缺钙，虽然说晒太阳并不是最佳的补钙方式，而且也不能直接的补充到身体需要的钙，但是却对钙物质的合成和吸收有着很大的帮助，如果长期不晒太阳，缺少阳光就会导致缺钙。
虽然说现在生活水平提高了，但是很多人都没有掌握了正确的饮食方式，尤其是对于年轻人经常点外卖和吃路边摊，长期下去也会导致身体出现营养不调，缺乏钙物质的影响，因为现在的人都是自己喜欢吃的，可能每天都要吃，但是不喜欢吃的就直接一点都不吃，这样下去对身体是一点好处也没有。
以前不管是小孩还是大人，每天在放学或是结束工作以后，都会三五成群的在大街上溜达跑步玩耍，现在很少看到这样的景象了，由于互联网的进步，现在越来越多的人都喜欢休息的时候窝在家里打游戏追剧，这种方式觉得很愉快，而且也能让身心得到放松处，他们却不知道这样的方式对身体造成的影响非常大，适当的运动其实能够提高人体的免疫力，还能促进血液的循环，如果长期缺乏运动，不仅导致钙物质流失，严重的还会出现骨质疏松等症状。
现在人由于工作压力大，生活也没有规律而且还经常通宵，让身体处于疲惫的状态，然而现在越来越多的人都比较依赖咖啡，他们认为咖啡有提神的作用，所以在自己感到疲惫的时候就会喝咖啡来提神，但是很多人都不清楚，如果长期的喝咖啡就会使人的心情出现紧张的状态，而且还会烦躁不安、导致失眠多梦，时间长了钙物质的流失也是增加骨质疏松的患病几率。
对于一些慢性病患者需要长期服药来维持身体的健康，但是我们都知道是药就有三分毒，长期服用以后肯定会给身体带来不同程度的伤害，而且现在有些药物里面会引发钙物质的代谢异常，钙物质一旦出现代谢异常时，就会影响到钙的吸收，也会导致身体出现严重的缺钙。
身体缺钙会有哪些表现
钙作为我们身体的重要元素，它能够起到很大的作用，为人体的正常代谢循环作出了重要的贡献，所以钙是身体中不能缺少的元素，但是很多人在身体出现缺钙的情况下，丝毫都不会意识到是身体缺钙了，还可能会想是身体出现了其他的问题，今天就带大家来了解一下身体缺钙的几种表现。
如果我们出现睡眠质量的下降，而且经常失眠、还容易多梦，睡觉也不能进入深入睡眠的状态，常常被惊醒，这种长期睡眠质量差就是缺钙的表现，如果不引起重视，会导致身体的抵抗力越来越差，就容易患上多种疾病。
身体缺钙的人经常看起来萎靡不振，无论是上午还是下午总是哈欠连天，非常容易犯困，整个人看上去没有任何精气神，即使是在休息的状态下，也看得很疲惫，经常会出现腰酸背痛的情况，那么就要意识到自己可能需要补钙了。
体内缺钙的人，有时候会表现的脾气十分暴躁，情绪不稳定，总是将自己处于低落的状态，整个人就像是抑郁了一样，睡眠质量也会降低，给生活和工作都带来很大的影响。
缺钙最主要的一方面就是会患上骨质疏松症，因为钙能够维持骨骼的生长发育，一旦出现缺钙严重，就会导致骨强度和骨胶原降低，导致骨组织结构受到损害，会出现一系列的疾病。
哪些人需要补钙呢
我们经常说小孩一天一个样子，小孩的生长速度非常快，所以在婴幼儿期间一定要注重钙的补充，因为在这个阶段，他们生长速度快，如果没有足够的钙物质，就会影响到孩子的正常发育，还会出现骨骼发育异常，所以在婴儿期间要注重补钙，可以通过母乳，但是也要保证母乳中能够有充足的钙物质，等到孩子可以添加辅食的时候，就能够进行适当的补充钙片了。
女性在怀孕和哺乳期的时候身体摄入的营养很关键，因为在这个时候都是一个人吃两个人补，如果身体的钙物质不足，就会引发便秘，浑身无力，四肢发麻等症状状，所以在这个阶段一定要及时补充钙物质，也要多在户外走走，来晒晒太阳。
随着年龄的增长，体内的钙物质也会不断流失，严重的会导致老年人出现骨质疏松等症状，所以在上了年纪以后也要及时补充身体需要的钙。
补钙选择什么时间吃对身体效果最好
很多人都知道补钙，但是不知道在何时缺钙才能够让身体达到更好的吸收作用，今天就带大家来了解一下。并不是每个人都需要补钙，有些人可以通过正常的饮食中来进行补钙，只有一些老人孕妇和婴儿需要特殊的补一下钙。
在研究中发现晚上睡觉之前是最好的补钙时间，因为在白天的时候，身体中多余的钙物质会跟着尿液排出去，但是白天可以通过饮食的方式来吸收钙物质，所以晚上是补钙的最佳时期，可以在晚上睡觉之前服用钙片，不仅能够补充钙物质，而且还能促进钙物质的吸收。
如何选择效果更好的钙片
现在大家都有补钙这方面的意识，就是不知道如何来选钙片，尤其是在购买的时候，不知道哪些钙片能够起到很好的效果。
现在无论是市面上还是药店的钙片种类都有很多，但是我们在选购钙片的时候，尽量要选择一些大品牌的产品，因为有一定的知名度，这些钙片的含量相对好一些。也要在购买的时候了解钙片中钙离子的含量，因为钙都是需有以离子的状态存在，才能够被身体吸收，不会沉淀也不会产生便秘，所以在进行购买钙的时候要看一下钙离子的含量。
购买钙的时候也要看一下里面是否有维生素D的含量，因为钙片中只有添加了维生素D，才能够更好的促进钙片的吸收效果，也能够提高钙片的作用，这种钙片符合更多人的需求。
根据上面的介绍，大家对补钙有了一定的认知度，所以无论在哪个年龄段，都要时刻关注自己的身体情况，尤其是年龄大的人，要及时为身体补充钙物质，让身体达到最佳的状态。虽然说补钙，选择在睡觉前的效果更好，但是要与睡觉前拉开一定的时间，比如在晚饭后的一个小时左右，这样人体的血钙浓度在后半夜才会呈现出最低的状态，这个时候补的钙最合适，在日常生活中也可以通过食补，多吃一些含钙物质含量高的食物，对身体也有很好的效果。#谣零零计划#
