血脂高可补硒元素吗（硒高血脂）

李大妈今年61岁，年轻时在一家经营不错的饭店工作。李大妈在饭店工作时，每天跑前跑后，生意火爆的时候甚至一整天都没有什么休息的时间，仍然精力十足。退休后，李大妈的生活条件说得上很不错，饭店老板的薪酬不低，这些年下来李大妈攒下了一笔不小的存款，再加上子女经常给她买东西，李大妈本该享受滋润的老年生活。

但在这几年，李大妈的身体素质却不断下降，虽然没有得什么大病，但小病从不间断，头疼脑热让李大妈很是烦躁。看着桌子上不断增加的药品，李大妈不禁心想：为什么人老了以后各种病都找上门来了？

一、为什么人老了以后身体更容易出毛病？

人老了以后，随着人体器官功能的逐渐衰退、身体新陈代谢的减弱，人体免疫力会逐步降低。因此，相比年轻人，老年人机体的免疫力会大幅降低。而机体免疫力的降低会使病菌、病毒更易入侵，也会给常年积累下来的宿疾可乘之机。

一般来说，老年人机体免疫力下降的征兆有手脚麻木、消化不良、头晕目眩、耳鸣、久病不愈等。

当前，大部分年轻人更偏向于独居，尤其在结婚后，一般年轻人会与父母分居，照顾自己的家庭或在工作中忙碌。若老人的老伴儿仍在，平时的生活两人还能互相照应。但如果老人是孤身一人，会使老人精神孤单，老人日常的精神需求难以达到。

日渐衰老带来的不安全感与留守独居的孤独感会使老人长期处在郁郁寡欢的情况，即使物质需求得到了满足，但精神上的孤独、空虚对老人的健康极度不利。心灵上的空缺很容易带来心理疾病，长期的心情低落也会使免疫力降低，更易受到疾病的侵扰，甚至会损害寿命。

子女人到中年，赚钱的压力倍增，但也应在工作之余关怀父母，应多多陪伴家里的老人，帮助老年人积极生活。

养生保健品也是老年人生活中的一个重要角色，但当前的保健品市场管理并不严格，许多保健品名不副实，一些保健品使用不当甚至会对身体产生危害。在步入老年后，人们常常会感到自己的精力、体力明显不如年轻的时候，在这种落差之下，老年人往往会大量地服用保健品以求壮肾补阳、恢复精气。

尤其在缺乏子女陪伴的条件下，许多老年人对各类保健品缺少一定的认知和理性判断，更容易受骗或不当地使用保健品，不仅损失财产，还可能损害自身健康。

“是药三分毒”，滥用这些带有治疗效用的药物、保健品的后果不难想象。老年人的脾胃消化能力较低，应多多呵护自己的肠胃，在补充各类必要营养的同时尽量少服用药物，以免损害自己原本健康的身体。

病因千万种，除了上述所言，人老后患病还有其他因素，例如旧疾影响、生活习惯不良等，它们会导致人们患上哪些疾病呢？

二、人老了以后容易患哪些疾病？

根据调查，在六十岁以上的老年人中，近一半的老人都患有高血压。随着年龄的增加，老年人全身的动脉血管会极易发生动脉硬化。动脉硬化会导致血管壁僵硬、弹性减退，在心脏泵血时，血管壁承受的压力会增加，从而造成高血压。

此外，不良的生活习惯与日渐减少的运动量也是增高血压的重要因素。部分老年人存在饮酒、吸烟、作息不规律等不良生活习惯，这些看似不起眼的坏习惯却与高血压的形成密切相关。例如，香烟中的成分会导致血管内膜下形成动脉粥样的硬化斑块，老年人长期吸烟会使血管壁的弹性下降、脆性增加，最终增高血压。

大部分老年人在退休后运动量骤然减少，这就容易导致肥胖的问题，而肥胖是导致血压升高的重要因素。

老年人在年岁增加后各个器官逐渐开始老化，人体的循环系统也会受到极大的影响，使心肌营养供给、排泄、代谢与循环受到波及，因此老年人容易患上高血压性心脏病、冠心病等各种心脏病。

年龄大了之后，身体的衰老会增加动脉受损、狭窄或心肌薄弱、增厚的风险，这些问题都极易引发心脏病；如果老人长期服用激素类药物（如地塞米松、可的松等）也容易诱发心脏病，激素类的药物会诱使患者心律失常，也可能加剧心血管系统的疾病，如动脉粥样硬化或心率衰竭，从而加重心脏损伤。另外，若老年人长期精神压力大、焦虑不安也容易诱发心脏病。

老年人在多种因素的作用下，可能导致大脑皮层的神经细胞出现死亡现象，当神经细胞的死亡达到一定规模就会导致神经功能缺陷，进而出现认知功能障碍，最终发展为老年痴呆。

老年痴呆一般是营养及代谢障碍和肿瘤引起的。营养及代谢障碍会造成脑组织及其功能受损进而造成痴呆。例如，脑肿瘤可以直接损伤脑组织造成老年痴呆，恶性肿瘤会引起代谢紊乱，也会导致痴呆。

此外，老年群体中，糖尿病患者规模也较大。老年人患糖尿病的原因很多，主要与胰岛功能、代谢效率、其他疾病诱发等因素有关。

老年人的各种器官会不可避免地衰老，与此同时，胰岛功能也会随之减弱。胰岛功能减弱会影响胰岛素的分泌，胰岛素分泌减少后机体就不能快速将血糖降低，因此老年人易患糖尿病；同时，老年人代谢效率较低，食用的高糖、高热量的食物不能及时消化排出体内，机体的血糖浓度难以及时降低易导致患糖尿病；此外，老年人常患高血压、高血脂等疾病，这些疾病也是诱发糖尿病的重要因素。

另外，老年人也常患有关节疾病、骨质疏松症、支气管炎、类风湿性关节炎、视听障碍等疾病。

那么，面对如此多的疾病，老年人该补充哪些营养才能增强体质，加强对老年病的预防呢？

三、增强体质，预防老年病，这3种营养少不了

步入老年后，如果不想得老年病，提前预防。以下这三种营养就要跟上了。

1、适量食用富含叶酸的食物，降低心脑血管疾病患病几率

相信许多人是从怀孕的母亲要补充叶酸而知道叶酸这个名称的。其实大多数人不知道，叶酸对于老年人来说也十分重要。叶酸属于一种水溶性维生素，本质是B族维生素的一种。缺乏叶酸的老年人十分容易患缺铁性贫血，临床症状一般表现为头晕目眩、疲倦困乏、面色苍白、心慌气短等。

除此之外，缺乏叶酸也容易造成H型高血压。

叶酸可以降低血脂，降低血液黏稠度。因此，适当补充叶酸还可以有效降低心脑血管疾病的发生概率。

其次，叶酸也会参与血红蛋白和肾上腺素的合成，所以叶酸在机体的正常代谢与内分泌功能的稳定方面也起着重要作用。因此老年人应多留意富含叶酸的食材，例如菠菜、龙须菜、豆类食品、苹果、柑橘等。

2、补充一定量的硒元素，维持正常的身体代谢

对代谢缓慢的老年人来说，硒元素是人体中不能缺失的重要营养元素。硒可以帮助代谢，参与到机体的基础代谢活动中。硒不仅能合成清除自由基的谷胱甘肽过氧化酶，也能合成硒蛋白，并通过螯合反应与体内的重金属离子结合。

由于硒的抗氧化作用，补硒可以清除血液中一定的脂质过氧化物，进而调节血脂，降低血栓的发生概率。另外，补硒也可以间接地控制肝硬化、糖尿病、白内障等疾病的发展。可见，硒对人体健康有很大的益处。

人体必须摄入一定的硒来维持身体正常的新陈代谢，尤其对于中老年人来说，更应重视硒的持续补充，以此来提高机体的免疫系统抵抗疾病的能力。老年人缺硒时的疾病表现为老年性血压高、脑中风、白内障、老年性心脑血管病、小脑萎缩等。

因此，老年人应合理地食用一定的含硒的食物，例如猪腰、鱿鱼、魔芋等。但也要注意，长期过度地补硒会导致机体中毒，老人在补硒前应检查自身是否有相关过敏症状，遵从医嘱补硒。

3、补充锰元素，避免患上老年痴呆症

锰元素可以维持人体脂肪与糖类的正常代谢活动，有预防癌症、抗氧化衰老、改善机体造血功能等作用。更重要的是，锰元素在头部作用较大，可以在脑部激活单磷酸腺苷，在脑部神经递质中起到一定的调节作用。因此，锰元素有利于维持正常脑功能，对人体大脑的中枢神经系统有着至关重要的作用。

老年人缺锰可能会出现智力下降、反应迟钝、神经衰弱的情况。由于人体细胞分裂增殖需要锰的参与，人体缺锰还会加速衰老。因此，老年人应常补锰，注意食用坚果类、海带、蘑菇、松子、小麦、银耳等食物。

小结

随着年龄增加、机体衰老，老年人经常被疾病找上门不是个例，不必过度烦忧，正确调养即可。但我国老年人的健康意识较为淡薄，许多老年人有各种不利于健康的坏习惯而不自知，对自己所需的营养条件的认识不够深刻。

因此，老年人要加强自身的健康意识，在日常生活中补充足够的营养物质，养成良好的生活习惯。调整好心态，积极预防疾病，为舒适快乐的老年生活打下坚实的基础。

【参考文献】：

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